Ezekkel a tippekkel megtudhatja, hogyan lehet maximalizálni a zsírégető kiegészítő hatásait. Gyorsabban érje el zsírégető céljait azáltal, hogy okosabban étkezik és edz

A zsírégető "zsírégető" kiegészítők nagyon népszerű és hatékony módszerek a kívánt test megszerzésére irányuló erőfeszítéseinek támogatására. De tudta, hogy néhány egyszerű dolog elvégzésével felerősítheti a zsírégető előnyeit? Ez a cikk néhány tippet ad hogyan lehet növelni a zsírvesztést zsírégető vagy termogén szedése közben.

Mielőtt a tippekkel kezdenénk, vessünk egy rövid áttekintést a leggyakoribb zsírégetőkről:

  • A termogén zsírégetők Úgy tervezték, hogy emeljék a testhőmérsékletet, az anyagcserét és az elégetett kalóriák számát. Ez azt jelenti, hogy megteszi égessen több kalóriát a nap folyamán, még nyugalomban is.
  • A stimulánsmentes termogenika célja, hogy meglepő eredményeket nyújtson azok számára, akik inkább távol tartják magukat a stimulánsoktól, például a koffeintől vagy a guaranától.
  • A étvágycsökkentők segít érezni a teltséget és csökkenteni az éhséget. Ideálisak az étkezési vágy csillapítására.

Külön kategóriába sorolhatnánk a karnitin, mivel nem megfelelő zsírégető, egy másik elven keresztül működik: zsírszállító.

1. tipp: egyél több fehérjét

Nem kell testépítőnek lennie ahhoz, hogy profitáljon az extra fehérje- és kiegészítő-bevitelből. A fehérje a leginkább termogén makrotápanyag. A fehérje feldolgozásához több energia szükséges, mint a szénhidrátok vagy a zsír. Ezért a fehérje természetes zsírégető.

Ha kalóriáinak nagyobb százalékát fogyasztja fehérjében gazdag ételekből, akkor több zsírt éget el, és ez segít megtartani a sovány izomtömeget diéta közben.

Az izomtömeg segít abban is, hogy több zsírt égessen el. Minél több izom van, annál több kalóriát igényel a test minden nap. Az izomtömeg természetes lendületet ad az anyagcserének, ezért minél több izom van, annál könnyebb zsírégetést végezni.

A fehérje-kiegészítők, például a tejsavófehérje-por, a kazein, a fehérjetartók és az étkezés helyettesítő turmixok segíthetnek abban, hogy minden nap elegendő mennyiségű fehérjét kapjon.

2. tipp: erősödj

Már felfedeztük, hogy az izom segít a zsírégetésben. De hogyan lehet izmot építeni? Hogyan lehet edzeni, hogy diéta alatt a lehető legnagyobb legyen az izma? A válasz egyszerű, tegyen meg mindent az edzés minden sorozatával.

Próbáljon meg több ismétlést és nagyobb súlyt emelni. Ezzel minden nap apró mikrokönnyeket hoz létre az izmokban, és testét folyamatosan javítják és pótolják, és ez a folyamat elengedhetetlen az izmok növekedéséhez.

Az olyan kiegészítők, mint a kreatin, a BCAA és a glutamin, a lehető legnagyobb mértékben hozzájárulhatnak az erő fenntartásához, miközben elősegítik a zsírcsökkentést.

fogyni

3. tipp: Használjon edzés előtti kiegészítést

A diéta közbeni edzés nem mindig könnyű. Vannak napok, amikor fáradtnak vagy motiválatlannak érzi magát. Mindannyian ebben a helyzetben voltunk, és a motiváció elvesztése egy edzésen gyakran a leszokáshoz vezethet.

Az edzés előtti kiegészítőket úgy tervezték, hogy megadják az edzés fokozásához szükséges tápanyagokat. A fokozott véráramlás, a jobb mentális fókusz, a jobb izomszivattyúk és a megnövekedett energia csak néhány oka annak, hogy egyre többen használják az edzés előtti kiegészítőket. Az ilyen típusú kiegészítők egyik leggyakoribb és legnépszerűbb összetevője a nitrogén-oxid prekurzorok.

Az edzés előtti kiegészítés lehetővé teszi, hogy hosszabb, nagyobb erővel és több energiával edzen.

Egyszerűen fogalmazva, az edzés előtti kiegészítés szinergikusan működik a zsírégető kiegészítővel és az agresszív edzésstratégiával, bővítve erőfeszítéseit és maximalizálva a zsírvesztést.

4. tipp: egyél egészséges zsírokat

Az étrendben mélyen meggyökeresedett mítosz van, vagyis az, hogy a zsír fogyasztása hízik. A valóság az, hogy a zsíroknak nem kell elhízniuk. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, meghízhat.

A legtöbb ember azért hízik meg, mert túl sok cukrot és transzzsírt fogyaszt. Különböző típusú zsírok léteznek, de az egyiket egészségesebbnek tekintik sokféle egészségügyi előnye, a zsírok megfelelő asszimilációjában betöltött jelentősége, valamint a testben egy sor olyan mechanizmus megvalósítása érdekében, amelyek akadályozzák ezek felhalmozódását. a testben. Az egészséges zsírok ilyen típusait esszenciális zsírsavaknak nevezik.

Zsírsavak Omega-3, Omega-6 és Omega-9 Segítenek a zsírégetésben, segítve a szervezetét abban, hogy jobban reagáljon a leptin nevű hormonra. Segítenek stabilizálni a vércukorszintet, emellett segítenek a zsírégetésben és a sovány izomtömeg növelésében is.

A halolaj, a lenmagolaj és más esszenciális zsírsavak (EFA-k) kiegészítései segíthetnek abban, hogy naponta elegendő egészséges zsírt fogyasszon fogyókúra alatt.