2018. április 10

tudni

Először is, az izomvesztés miatt a bőr megereszkedik, és ez növeli az esélyét a narancsbőr kialakulásának. Az izmok csökkentése és nem a test zsírtartalma nem ösztönzi a derék vagy más olyan területek csökkentését, amelyeket mindig is minimalizálni akart. Valójában az, hogy a mellek és a fenék mennyit vagy mennyit tesz ki, apránként eltűnik, ha a rutin, amelyet a test megjelenésének javítása érdekében tesz, nem megfelelő, vagy ha az Ön által követett étrend nem biztosítja a szükséges tápanyagokat .

+Internetes szerkentyű

+Használjon online formátumot a testzsír kiszámításához; például "Calcuworld"

+Mérje meg a nyakát, a derekát és a csípőjét

+Írja be az adatokat az űrlapba, és hasonlítsa össze eredményét az ajánlott zsírszázalékok táblázatával

+Ha az edzőterembe való belépés óta fogyott, de a testzsír indexe meghaladja a normálist, az egyetlen dolog, amit elveszített, az izom.

+Ha karcsúbbnak látszik és úgy érzi magát, de a testtömeg-százalék növelése nélkül hízott, akkor fogyni kezd.

Ha elveszíti a zsírt vagy az izmokat?

Minden a céljaitól függ, de a fitnesz testének és a petyhüdtség kiküszöbölése érdekében olyan rutinokra kell összpontosítania, amelyek zsír- és izomvesztést okoznak.

A kardió és a holtverseny kiegyensúlyozott rutinja mellett, hogy ne csak zsír- és vízveszteséget okozzon, nagyon is tisztában kell lennie azzal, hogy megeszi az izmokhoz szükséges fehérje-, szénhidrát- és zsírmennyiséget ahhoz, hogy felszívja az izmokat, amelyek szilárdak.

A teszt mellett honnan tudhatom, hogy fogyok-e és nem izom-e?

+Ha úgy gondolja, hogy az alakja javult az egyensúlyában - vagyis nem veszítette el a görbék alakját, de karcsúbbnak látszik -, akkor zsír és nem izom vesztett.

+Ha annak ellenére, hogy lefogyott vagy csökkentette a méretét, erősebbnek érzi és érzi magát, akkor a testében eltűnt a zsírfelesleg és nem az izomtömeg.

+Ha mérlegelt és hízott, de pontosan ugyanolyan vagy fittebb kinézetet mutat, mint korábban, az egyetlen dolog, amit eltávolított, az a zsír.

Amit tudnia kell, hogy ha csak diétát követ, hogy fogyjon anélkül, hogy bármilyen testmozgást végezne, akkor nagyon nehéz lesz a zsír és nem az izmok fogyása. Ennek következtében a bőre petyhüdtté válik, és a visszapattanó hatás sokkal valószínűbb; ezért javasoljuk, hogy folyamatosan kövesse figyelemmel a zsírindexét, hogy megtudja, hogyan működik a napi rutin.