Tekintettel a mentális egészség fontosságára a Covid-19 válságkezelésében, az ifeel pszichológusok alkalmazás ingyenesen megnyitotta platformját minden olyan felhasználó számára, aki pszichológiai figyelmet igényel.
az egészségügyi válság arra kényszerített minket, hogy elhamarkodott módon rendezzük az életet, de a halált is. A több ezer halálesethez hozzá kell adni a szeretteink utolsó pillanatokban való kíséretének lehetetlenségét, és még a hatóságok is megtiltották az ébrenléteket annak megakadályozására, hogy fertőzés forrásaivá váljanak, és a temetéseket a minimumra korlátozzák.
Ami normális körülmények között nem szólna arról, hogy egyszerűen többé-kevésbé normális párharcok természetes folytonossága - az egyes veszteségek sajátosságán belül - ez az idő a kockázati párharcok felhalmozódása mivel évtizedek óta nem figyeltük meg a környezetünkben. Vannak még kockázati tényezők sokasága a bánat bonyolításához, ami miatt a gyászoló lélegzetét veszi, amikor fel akarja ismerni, hogy óriási kihívással néz szembe egy jelentős ember halálának integrálásával. Ezek a kockázati tényezők a társaság hiánya, a búcsúzás lehetetlensége, a tapasztalatok megosztására és a támogatás cseréjére való képtelenség, a nagyon diszkrét és távoli temetkezések ...
Ezzel a helyzettel szembesülve az ifeel pszichológusok csapata, ugyanaz a csapat, amely manapság ingyenes figyelmet fordít mindazokra, akik ezt igénylik, egy sor tippet dolgozott ki a párbajnak az elzártság közepette történő szembenézésére.
Tanács az elhunyt családjának és barátainak
1. Normális érzések. Ha egy családtagját elvesztette a Covid-19-hez egy lakóhelyen, egy kórházban, egy házban vagy bárhol, ahová még nem tudott eljutni, hogy megadja a kívánt segítséget, fájdalma teljesen érthető. Bizonyára düh, frusztráció, tehetetlenség, bűntudat, gyötrelem formájában érzed ... Jelenleg nincsenek parancsikonok ezekre az érzelmekre, de amikor minden lenyugszik, vannak dolgok, amelyekkel újraszervezheted azt, amit bent érzel.
2. Oszd meg érzéseidet. Ha elvesztett egy kedvesét, akkor valószínűleg kísértenek olyan gondolatok, hogy szeretettje szenvedett-e már jóval a halála előtt, ha mondott valamit, ha valaki mellette volt, vagy egyedül halt meg, ha rád gondolt, vagy azt kérdezte, hol van voltak. Ezek a gondolatok gyötrelemmel tölthetnek el, de teljesen normális, hogy megvannak, és fontos, hogy teret engedj nekik. Ossza meg őket a körülöttünk lévő emberekkel, a maga módján, amennyire csak akarja, ne kényszerítse magát arra, hogy egyedül élje meg őket, félve attól, hogy megijeszt vagy másokat zavar, csak akkor tartsa meg magának, ha a szívében érzi, hogy ez az, amit szükséged van.
3. Nem egyedül halt meg. Nem voltál jelen és nem tudhatod róla, de gondolj arra, hogy a kedvesed körül volt egy profi csapat, akik gondoskodtak róla és a lehető legjobban megvédték a legjobban, akiket csak tudtak, és akik minden szeretetet megadtak neki, amire képesek voltak . Kedvesedet szakemberek gondozták, akik legjobb tudásuk szerint kísérték. Ha a kedvesed intenzív ellátásban részesült, valószínűleg nyugtatták őket, és ebben az esetben nagyon valószínűtlen, hogy fájdalomban, inkább kíméletesebben haltak meg. Nagyon fájdalmas azt gondolni, hogy szeretteinek rosszul esett a halála, és semmi sem menthet meg ettől a kellemetlenségtől, azonban egyesek úgy érzik, hogy kényelmükben arra gondolnak, hogy éppúgy, mint szerettük szenvedése a utolsó pillanatok, már megtörtént, elmaradt, nem most történik.
4. Forduljon szakemberhez. A bánatgondozó szakemberek, akik általában pszichológusok, készek kísérni Önt abban a folyamatban, amelyet mostanában kezd. Az online pszichológia működik, és videokonferenciákon vagy WhatsApp-beszélgetéseken keresztül fordulhat pszichológushoz.
5. Vége a párharcnak. A bánat összetett utazás, és olyan tapasztalatokat tartalmaz, amelyek gyakran újak és zavaróak azok számára, akik átlépik azokat. Talán ez az első alkalom, hogy életében komoly bánattal kell szembenéznie. Ne siessen, lassú lesz, de nem örök. Bár nem tűnhet annak, hiába érzi most magát rosszul, nem mindig találja magát így.
Figyeljen igényeire, kérjen támogatást ott, ahol tudja, hogy megkapja, és engedje meg magának, hogy érezze mindazt, ami felmerül benned. Alkalmazzon minden tanácsot, ami a személyiségéhez érkezik, dobja el azt, amivel nincs semmi veled kapcsolatos. A párbaj kezelésének módja egyedülálló, és joga van hozzá.
6. Élni mások párharcaival. Ne feledje, hogy amikor egy hozzátartozó meghal, nem csak a családban gyászol, hanem inkább az elhunyt teljes családi magját érinti: partner, gyerekek, testvérek, unokák ... Aki meghal, az egy, de mindazok, akik megmaradtak, mást veszített el, és ezt a maga módján fogja felvenni, saját személyiségének, megküzdési stílusának és mindenekelőtt a meghalt személlyel fennálló kapcsolatának megfelelően. Ilyen helyzetekben fontos, hogy tiszteletben tartsuk a körülöttünk élő, szintén szomorú emberek igényeit, tiszteljük az élményük sajátos életmódját, és ez talán nem is nagyon hasonlít a miénkre. Talán a bezártság arra kényszerít, hogy a kívánatosnál közelebbi módon élj mások párharcaival: adjátok meg magatoknak a teret, ne nyomjatok magatokra, ne hallgassatok, ne osszátok meg magatokat, bizonyára apránként a saját különböző stílusai, amelyekkel szembenéznek a veszteséggel harmónia.
7. Nincs ébredés vagy temetés. Ha az elzárás miatt nem vehetett részt a búcsúztató szertartáson, amelyre nagyon szerette volna, akkor otthon elvégezheti saját búcsúztató szertartását, egyedül vagy azokkal az emberekkel, akikkel együtt él, vagy akár csatlakozhat egy csoportos videohíváshoz. Ehhez bizonyos kreativitásra lesz szükség, de lehetőséget ad arra, hogy alakítsd azokat a gondolatokat és érzelmeket, amelyeket magánéletben élsz. Ne bonyolítsd magad, ez nagyon egyszerű cselekedet lehet, egy dal, néhány szó, néhány perc csend mellett egy gyertya előtt. Találja meg a saját útját. Nagyon fontos: nyugodtan ne akarjon ilyet csinálni, vagy ne legyen rá szüksége, mert ez teljesen érvényes.
8. Búcsúlevelek. Manapság gyakran hallani az elhunytak búcsúleveleiről. Ez egy nagyon hasznos gyakorlat, de valószínű, hogy ha a halál még nemrégiben történt, úgy érzi, hogy még nem itt az ideje, hogy nem tudja, mit mondjon, vagy hogy nem akarja megtenni. Rendben van, nem a te hibád: ez a gyakorlat hibája. Ha az írás vagy bármilyen más búcsúztató szertartás érvényes technika az Ön számára, akkor rájön, és spontán módon fogja megtenni, amikor úgy érzi, hogy itt az ideje. Talán most arra van szükséged, hogy kifejezd fájdalmadat, azt, hogy még nem kell búcsúznod az illetőtől, a dühöt, amit minden, ami történik benned, mennyire rosszul érzi, hogy nem volt lehetőséged közelebb lenni. Engedje meg magának, hogy érezze és kifejezze, lesz idő elengedni és hálát adni.
9. Gyász a gyerekekkel. Ha gyermekei vannak, gondoljon arra, hogy még kicsiek is, bánják azokat az embereket, akik elvesztették szeretett együket, és ez zavaró lehet számukra. Ne féljen elmondani nekik, hogy családtagjuk meghalt. Ha szeretettel, megértett szavakkal magyarázod el nekik, és anélkül, hogy túlmutatnál azon, amit kifejeznek neked, amit tudni akarnak, tökéletesen felvehetik, még akkor is, ha fáj. Ne hazudjon, és ne alkosson fantasztikus történeteket a történtekről, gondolván, hogy ez segít nekik. Ne kerülje azt is, hogy érzelmeit előttük mutassa, hanem tegye ezt korlátok között, különösen, ha a gyerekek nagyon fiatalok, mivel még mindig szükségük van rátok, hogy megmutassátok nekik a biztonságot.
10. Új kihívások. Ne feledje, hogy most már messze látjuk, de ez a helyzet elmúlik, és az élet új kihívások elé állítja Önöket, mint eddig mindig. Most érintse meg ezt, és együtt éljük a lehető legjobban, ahogy tudjuk. Ne feledje, hogy az utcák üresek, de a házak tele vannak emberekkel. Használja ki az alkalmat, hogy lehetőségeihez mérten kapcsolatba lépjen a külvilággal, és ne habozzon megkeresni a szükséges segítséget, beleértve a pszichológiai segítséget is.
Ingyenes pszichológiai terápia
Tekintettel a mentális egészség fontosságára a Covid-19 válságkezelésében, az ifeel pszichológusok alkalmazás ingyenesen megnyitotta platformját minden olyan felhasználó számára, aki pszichológiai figyelmet igényel.
Ily módon ingyenes pszichológiai terápiákat kapnak azon betegek mellett, akik stresszt szenvednek a koronavírus fertőzésétől való félelem miatt, más betegeknek, akik általában más okokból mennek terápiára: depresszió, párkapcsolati problémák, anyaság, bánat ...