Hogyan lehet legyőzni az ismeretlentől való félelmet
Félelem az új tapasztalatoktól
Félelem miatt hagyta abba a dolgokat? Csak azért halasztasz valamit, mert nem mersz? Ha a válasz igen, akkor tudja, mi az ismeretlentől való félelem, a megállás és a bujkálás érzelme, mert nem tudod, mi történhet, milyen akadályokkal fogsz szembesülni, vagy hogyan fogsz kijutni egy helyzetből.
Ez a bizonytalanság ellenségesebbé és károsabbá válik, annál kevésbé mozdul el kényelmi zóna, az a tevékenységekkel és linkekkel teli hely, ahol biztonságban érzed magad, mert régóta benne vagy, és tudod, mire számíthatsz az egyes helyzetekről és személyekről.
Az, hogy jól érzed magad az ismertek között, nem valami furcsa vagy kóros, valójában nyugalmat és magabiztosságot ad. A probléma akkor merül fel, ha nem tetszik az itt és most, és nem engedi meg magának a lehetőséget, hogy megpróbálja megváltoztatni az újtól való bénító félelem miatt.
Tehát igen, korlátozva tartja az életben játszott kártyák számát, kitartva olyan jelen függvénye, amely nem győz meg, de ismerős neked.
Ez a fajta félelem az ismeretlentől általában nem merül fel hirtelen, hanem inkább fejlődni kezd, mivel kicsiek vagyunk, szüleink, barátaink, rokonaink kisebb-nagyobb mértékben megerősítik, vagy a környezet, amelyben fejlődünk. Néhány túlvédő szülők hogy gyermekkorukban megakadályozták az új helyzetekben, attól tartva, hogy valami történik veled, vagy puszta tudatlanságból, fokozná az ilyen típusú félelmet.
A közmondás olyan mondatokkal, mint például: "az ismert rossz jobb, mint a jó, ha ismerni", nem nagyon ösztönöz arra a kalandra, hogy kipróbálja és megtapasztalja azt, ami nem szokásos, mert még az igazi minőség fölé is emeli az ismert értékét.
Épp ellenkezőleg, miután új tapasztalatok a sport, a tanulás, a társadalmi kapcsolatok stb. gyermekkorától fogva fokozza a megismerés vágyát, változtatni, kipróbálni és időről időre kijutni a kényelmi/családi zónából.
Másrészt kényelmes ezt tisztázni a változáshoz való hozzáállás személyiségünkön is múlik, kifejezetten attól tulajdonság "nyitottság a tapasztalatokra", ami jelzi, hogy az ember mennyire nyitott a változásra. Az a személy, aki nagyfokú nyitottságot mutat a személyiségpróba során szerzett tapasztalatokra, élvezi az új dolgok kipróbálását, míg az alacsony eredményeket elérő személy inkább tartózkodik az új dolgok kipróbálásától, és jobban érzi magát rutinjaival és szokásaival.
Ennek ellenére, ha az új helyzetektől való félelem kellemetlenséget okoz, mert megakadályozza, hogy olyan tevékenységeket hajtson végre, amelyeket nagyon szeretne kipróbálni, akkor tudnod kell, hogy a félelmed egyre nagyobb és erősebb lesz, ha továbbra is belemerülsz a komfortzónádba.
Néhány eszköz, amely pozitívabban tud szembenézni az ismeretlentől való félelemmel:
# 1. Fogadja el normál elemként, amelyet nem szabad törölni.
Tudom, hogy kíváncsi vagy: Hogyan fogok elfogadni valamit, ami nem tetszik nekem? Nos, ez teljesen kompatibilis: fogadja el és utasítsa el. Az Accept egyszerűen tudomásul veszi a létezését és legyen és legyen.
A félelemnek nem kell örömet szereznie, valójában valljuk be, bosszantó, de van. Miért folytatja tagadását? Miért fordítson annyi erőfeszítést a visszaszorítására, és pont az ellenkező hatás elérésére is?
A bátrak is félnek, de annak ellenére cselekednek. Nem harcolnak a félelem ellen, felismerik, átveszik az irányítást, megértik, megadják a helyét, nem egy cm-rel többet vagy egy cm-rel kevesebbet, ami a következő pontra vezet minket: mit fest itt a félelmem ? Mire való?
#két. Ismerje félelme működését, hallgassa meg, mit mond neked.
Miután tudatában van annak, hogy fél, és abbahagyja a leplezését, mint aki egy labdát víz alá merít, akkor abban a helyzetben van, hogy meghallgassa, miért teste és elméje összefogott, hogy ezt az érzelmet előidézze benned.
Mitől félsz? Mire jó? Minden érzelemnek megvan a maga funkciója. Az ismeretlentől való félelem emlékeztethet arra, hogy felelősségteljes, elkötelezett valaki vagy, érdekel, amiben részt veszel, erőfeszítéseket teszel rá, és azt akarod, hogy a dolgok jól alakuljanak, és hogy mások boldognak érzik magukat; és mindezekért aktiválja és fejleszti a félelem érzelmét.
Miért ne félne az újatól? Egy új helyzet bizonytalan, nagyobb figyelmet igényel, növeli annak valószínűségét, hogy hibázni fog, mert nem ismeri a terepet és a helyzet felett sincs ugyanolyan ellenőrzése, mint normális körülmények között.
Tehát egy másik funkciója ennek az érzelemnek az emlékeztetlek arra, hogy fogadd el, hogy elkezdesz, premierek és beiktatások, amelyekkel el kell viselnie az újdonságban rejlő bizonyos bizonytalanságot.
# 3. Tudatosítsa, mit veszít, ha ott marad, ahol van.
Nincs jobb ösztönzés a cselekvésre, mint rájönni, hogy mennyi értékes dolog hiányzik az új félelemtől függő passzivitásból. Mindazok a tapasztalatok, amelyeknek hátat fordított, és amelyek gazdagíthatták Önt, hozzájárulhattak a tanuláshoz, kapcsolatokhoz, ismeretekhez, pozitív érzelmekhez stb.
Lesznek dolgok, amelyekhez soha nem férhet hozzá, és nem is érdekel, mert valójában nincs szüksége rájuk a teljes és boldog élethez. De mi van azokkal, amelyek függőben lévő témákká váltak, mert attól félsz, hogy valami új dologgal szembesülsz? Milyen lenne az életed e félelem nélkül? Ha messze van attól, amit jelenleg viselsz, a félelem már nem működik, túl sok helyet foglal el és rosszul alkalmazkodóvá vált.
# 4. Bízzon abban, hogy képes legyőzni az akadályokat.
Tekintse át saját önéletrajzát, keressen olyan adatokat, amelyek megerősítik az előző alkalmak módját, annak ellenére, hogy az elején bizonyos félelmet érzett, te cselekedtél és most örülsz neki.
Relativizálja a hibák súlyát és akadályokat. Nem kell ismernie a helyzet minden egyes változóját, hogy eldöntse, megtapasztalja-e. Adja fel a helyzet abszolút irányítását, és lehetőséget adhat magának arra, hogy kipróbálja, tévedjen és kísérletezzen.
# 5. Ne feledje, hogy a félelem intenzitása csökken.
Definíció szerint félelem az ismeretlentől elhalványul, amikor belép az új élménybe és ismertebbé válik. Olyan, mintha kezdetben milyen hidegnek érezné magát, amikor bejutna a medencébe; Néhány perc múlva, miközben folytatja az úszást és a mozgást a vízben, ez eltűnik, és Ön kevésbé tud róla.
Ennek figyelembe vétele, közvetlenül az új élmény megkezdése előtt, nagy segítség lehet relativizálja azt a súlyt, amelyet ez a félelem rád gyakorol amikor belép az új kapcsolatba, az új munkahelybe, az új baráti körbe, az orvosi látogatásra, a tevékenységre, a projektre stb.
A «Saga Falabella» reklámfilmjéből készült videó befejezéséhez, ahol megmutatjuk nekünk a kockázatvállalás fontosságát és nézzen szembe a félelmeinkkel:
Van félelem az ismeretlentől?
Hogy szembesülsz ezzel félelem az új tapasztalatoktól?