A energiafelhasználás Ez a test által teljes energiafogyasztás, amely az alapanyagcsere, a termogenezis és a fizikai aktivitás által elfogyasztott kalóriák összegéből származik.
azt jelenti bazális anyagcsere hoz a sejtekben lejátszódó és megfelelő működését lehetővé tevő reakciók halmaza. Ez az anyagcsere minden embernél más és genetikailag, valamint olyan tényezők határozzák meg, mint az étrend vagy a testmozgás. "A termogenezis, A maga részéről ez az a folyamat, amelynek során a test sejtjei hőt termelnek, hogy állandóan tartsák a test hőmérsékletét, és hogy a működését fenntartó kémiai reakciók normálisan zajlanak le. Ban,-ben elhízottság a termogenezisben általában van egy hiba, amely nem kompenzálja az étel elfogyasztását. Ez az egyensúlyhiány elősegíti a zsír felhalmozódását, növeli a testtömeget "- mondja Dr. Miguel Angel Rubio.
Egy ember bazális anyagcseréjéhez a férfiak esetében kilóra és órára egy, a nők esetében pedig 0,9 kalóriára van szükség kilónként és óránként.
Egy 70 kg-os férfinak napi 1 x 70 x 24 = 1680 kalóriára lenne szüksége az anyagcseréje minimális szintjének fenntartásához. Ezek a kalóriák a napi szükséges kalória 70 százalékának felelnek meg. Ehhez a százalékhoz hozzá kell adni a fizikai aktivitás által elfogyasztott energia 20 százalékát, valamint az étel által elfogyasztott energia 10 százalékát, mivel az megrágott, emésztett a gyomorban és a belekben, és átjut a vérbe.
- Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét pajzsmirigy problémákkal
- Hogyan lehet aktiválni az anyagcserét reggelivel Az elhízás blog
- Hogyan lehet lefogyni azzal, hogy ezeket az ételízesítőket hozzáadja ételeihez, gyorsítja az anyagcserét
- Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét a fogyásért Aquilea
- Hogyan befolyásolja a stressz az anyagcserét