A fehérje étrend segít a gyors és tartós fogyásban. Ez a diéta segít az izomtömeg növelésében, a testzsír további elégetésében és az izmok erősítésében.

fehérje

A fehérjeforrások közé tartozik a hús, a zöldségek, a tojás, a dió, a gabonafélék és a tejtermékek, például a sajt és a joghurt. A növényi és állati fehérjeforrások egyaránt tartalmazzák az emberi táplálkozáshoz szükséges aminosavakat. A fehérjék alapvető funkciókkal rendelkeznek szervezetünk sejtes életében.

A fehérje étrend követésének előnyei:

  • Nem vagy éhes
  • Könnyű gyakorolni és beépíteni a napi rutinba
  • Csökkenti a visszapattanás kockázatát
  • Az anyagcsere hosszabb ideig aktív marad
  • A testzsír és a kalória gyorsabban ég

Néhány fehérjében gazdag étel, amelyet beépíthet a napi étrendbe:

1. Diófélék:

Az olyan diófélék, mint a pisztácia, kiváló tápanyagokat és ásványi anyagokat kínálnak az általános egészség érdekében. Nemcsak jó rost- és fehérjeforrás, a pisztáciában található zsír 90% -a telítetlen.

Fehérjékben és rostokban gazdag Wonderful pisztácia ideális edzés előtti vagy utáni snack és snack. Nagyon jót tesznek a szív egészségének. Természetesen egy marék is elég lesz.

2. görög joghurt:

A Dannon Oikos Plain zsírmentes, sűrű és krémes görög joghurt. Hagyományos görög stílusban készült az író egy részének vagy a joghurt folyékony részének leszűrésével, több tej szilárd anyag maradva.

A Dannon Oikos görög joghurt 11-15 gramm fehérjét tartalmaz 5,3 uncia adagonként és 17-22 gramm 8 uncia adagonként, kiváló fehérjeforrás, míg a szokásos nem görög joghurt körülbelül 5 gramm fehérjét tartalmaz 5,3 unciánként. Ennek a joghurtnak a szűrési folyamata több marad a tej szilárd anyagából, sűrűbb terméket eredményezve, magasabb fehérjetartalommal, mint a szokásos nem görög joghurtban.

3. Rozs:

A bio rozs az ételtől az élésig az egyik legrégebbi és legegészségesebb gabona. A piacon kapható organikus rozsbogyók és egyéb rozstermékek nagy része Kelet-Európából vagy Kínából származik. A rozst azonban az Antarktisz kivételével minden kontinensen termesztik.

Ez a gabona szorosan összefügg a búzával és az árpával. Ez a bio rozs felhasználható főzéshez. Őrölheti őket, és összekeverheti más ételekkel, például salátákban. Ebben a gabonában csak körülbelül 4 g zsír van csészénként, ami nagy arány egy teljes kiőrlésű gabona esetében. A rost, a fehérje és az összességében magas tápérték miatt a bio rozs bogyók jól kiegészítik a testsúly-szabályozó étrendet. A rost azt is jelenti, hogy ez a szem jót tesz a szívének és növeli általános egészségi állapotát. Méregtelenítésre is kiváló, mivel a rost elnyeli a méreganyagokat, miközben a testén halad.

A termékeket szerkesztőségünk választotta hirdetők vagy gyártók beavatkozása nélkül, hogy a legjobb vásárlási információkat nyújtsa olvasóink számára. A vélemény részt vesz társult programokban, és egyes esetekben jutalékot kaphat a termékek értékesítéséért.