Az első dolog, amiben tisztában kell lennie, miért akar fogyni
Sok ember számára az étrend megváltoztatása a fogyás érdekében a kiméra, amely végül megtérül pszichológiailag és fizikailag. Ha valóban fogyni akar, akkor az első megoldandó kérdés az mi az ok hogy felveti azt a célt.
A soványságon alapuló szépségideálok sok nőt arra késztetnek, hogy rövid idő alatt fogyókúrát keressenek. Azok a csodás tervek gyakran kevéssé hatékonyak mert nagyon korlátozóak és az első dolog az, hogy megváltoztatják az örökbefogadó hangulatát. Az éhség tovább fokozza a gyors eredményeket, és a frusztráció megjelenik, eltereli a figyelmet a kialakult célról és végül felhagy az étrenddel. Szakértők azt mondják, hogy a fogyás motivációjának elvesztésének kulcsa éppen annak lényege. Honnan ered a fogyás szándéka?
"Sokszor a szépség és a karcsúság eszméi elvonnak az öngondoskodásunktól és a közérzetünktől, sőt közelebb visznek minket a csodadiéták és magatartásformák végrehajtásához, amelyek károsak lehetnek a mentális és fizikai egészségünkre. Fontos, hogy időt szakítsunk arra, hogy elmélkedjünk azokról az okokról, amelyek miatt fogyni akarunk, milyen érzelmek kísérik testünkkel való kapcsolatunkat és szerintem hogyan változnak, ha lefogyok "- magyarázzák Cristina Andrades és Griselda Herrero, a Pszicho-táplálkozásból származó egészséges napló (Vergara) szerzői. "Általában meg fog lepődni néhány saját válaszunk, és talán más motivációkat is találunk, amelyek nem a súlyra összpontosítanak. A fő kulcs ahhoz, hogy ne veszítsük el a motivációt, ha fogyni akarunk, csupán az, hogy elmozdulunk ettől a koncepciótól központi cél ".
Mert a célt egy egészségügyi és wellness kérdésre összpontosítsa fontos, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet élvezzen. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy szenvedés nélkül elérjük a kívánt súlyt. De hogyan élvezi az egészséges étrendet, ha az étrendünk eddig nem volt megfelelő? Cristina Andrades és Griselda Herrero ad nekünk öt tipp a motiváció megőrzéséhez:
- Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól, hogy lefogyjon (felülés nélkül)
- Hogyan kell bevenni a zabpehelyet a fogyás érdekében
- Fogyókúrás étrendek A 0 kalóriatartalmú étel, amelyet a fogyás érdekében a mélyhűtőbe kell tenni
- Fogyókúrás étrendek Négy desszert, amelyet éhezés nélkül kell bevenned
- Hogyan lehet aludni, hogy lefogyjon anélkül, hogy észrevenné