Csak segítettem egy betegnek, aki hízott attól, hogy nem aludt jól. Előkészítettem ezt az alkalmazást, hogy elérje a legmélyebb alvási szintet, három nap alatt abbahagyta az alvó gyógyszereket és fogyott anélkül, hogy megváltoztatta volna az étrendjét.

növelhető

Betegem alaposan betartotta azokat az ajánlásokat, amelyeket ezen az Alváskezelő alkalmazáson keresztül kapott

Mivel néha álmatlansága volt, 4 csepp Rivotrilt és egy Tafil tablettát vett be. El akarta hagyni őket, de nem mert, amíg ezt az övé nem tudta meg mellékhatások hízik, ha folytatja őket. Olyannyira befolyásolták a libidóját is, hogy fogamzásgátlóként működtek.

Az alvás 8 lépése (Clonazepam vagy Alprazolam bevétele nélkül)

A mély alvás eléréséhez szükséges, hogy az agy közepén található harmadik szem előállítsa a szükséges hormont: a melatonint. Ha a harmadik szem nem kap elég napfényt a nap folyamán, akkor a melatonin optimális mennyisége nem termelődik. Még rosszabb, ha éjszaka nagy a fény hatásának kitettsége, akkor ez a hormon csökken.

A TV és a mobiltelefon által okozott fény és stressz befolyásolja az alvás minőségét. Alvás közben távol kell tartani őket a szobától.

Ne használja az ágyat bármilyen más kellemetlen tevékenységre, például alvásra vagy szexre. Még kevésbé használja ágyát megbeszélésre, munkára, tanulásra, telefonhasználatra vagy a tévében a hírek megtekintésére.

A jó alvás legfontosabb "gyógyszere" ez a reggeli gyakorlat. Az intenzív testmozgás során termelődő hormonok a legjobb szorongásoldók.

Legalább 3 órával lefekvés előtt el kell kezdeni pihenni és csökkenteni az intenzitást.

Kerülje az alvásproblémákat. Ha nem tud aludni 5 perc múlva, akkor keljen ki az ágyból, és térjen vissza, amikor álmosnak érzi magát. Ha megint nem aludtál 5 perc múlva, akkor kelj fel újra, amíg el tudsz aludni, de SOHA ne folytasd hánykolódást.

Kerülje a koffeint még reggel is. A kávéban vagy teában lévő koffein akár 24 órán át is marad a szervezetben. Ne igyál alkoholt sem. Bár álmosságot okoz, megszakított alvást és alvási apnoét okoz.

Adagolás: mennyi alvás fogyni

Az alvás fontosabb a fogyáshoz, mint az étel. A rossz alvás okozta súlygyarapodás elkerülése érdekében mélyen kell aludnia, minimum 5 óráig és legalább 5 órán át. Minél többet alszol, annál többet tudsz fogyni, de a nappali alvás nem pótolja az éjszakai alvást.

Dr. Salomon Jakubowicz

A policisztás petefészkek: hogyan lehet gyógyulni (orvoshoz fordulás előtt)