Ez az alvási hormon, és ezen felül segíthet a fogyásban

hogyan

Számos vizsgálat bizonyítja, hogy a további melatonin bevitel Ez segíthet a súly szabályozásában, mivel ez az anyag elősegíti az úgynevezett "barna zsír" megjelenését. És mi is konkrétan a barna zsír? Nos, nem kevesebb, mint a zsírszövet, amely kalóriát éget ahelyett, hogy tárolná őket. Tudta, hogy a barna zsírtermelés növelhető olyan ételek fogyasztásával, mint dió, cseresznye vagy mustár? Nézzük meg közelebbről mi a melatonin.

Mi a melatonin és milyen tulajdonságai vannak

A melatonin egy természetes hormon (főleg az alvási hormonról ismert), amely jelen van a szervezetben, és amely a fény hiánya miatt éjszaka éri el legmagasabb termelési csúcsát, bár a nap folyamán is folyamatosan termelődik. A melatonint a tobozmirigy termeli a diencephalonban.

Ezért van az, hogy a napi melatonin fogyasztása elősegíti a barna zsír megjelenését, amely nem tárolja a kalóriákat és szabályozza a testsúlyt, ezért az a mondat, hogy a melatonin segíthet abban, hogy ne hízzon.

Melatonin ételek

+ A következő kérdés, ami eszembe jut: hogyan kell bevenni azt a melatonint. Tudnia kell, hogy kis mennyiségben megtalálható olyan ételekben, mint a mustár, kardamom, édeskömény, mandula, gabonafélék, napraforgómag, koriander, banán, goji bogyók és cseresznye.

+ Ez is jelen van csirke és pulykahús.

+ Tejtermék. A tej, a sajt vagy a joghurt fogyasztásának fontosságát már tudja a megfelelő mértékében, de az is, hogy a tejtermék kiváló melatoninforrás.

+ Zöldségek. A hagymában és a paradicsomban megtaláljuk ezt az összetevőt, amely segít jól aludni és nem hízni.

Biztos, hogy a melatonia ételek listájával a kezében sok mindenre előállhat finom módszerek ezeknek az ételeknek az elkészítéséhez melatoninnal. Ha ezeket az ételeket szedi, akkor megkapja aludj jobban és így csökkentik az egészségtelen ételek fogyasztásának vágyát, emellett segítenek a stressz hormon, a kortizol és az éhség hormon, a ghrelin szintjének szabályozásában.

Mint már tudja, beveheti a melatonint gyógyszertárból vagy gyógynövényes szakembertől, azonban azt javasoljuk, hogy válassza ki azokat az ételeket, amelyeket korábban mondtunk Önnek, elkerülheti a mellékhatásokat.

Összegzésként elmondjuk, hogy a melatonin ideális eszköz az extra kilók elleni küzdelemhez, az egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel, valamint az Ön által kedvelt sport rendszeres gyakorlásával együtt.

Ne feledje, hogy a jól alvás segít nem hízni