admin | 2020. május 7., 2019. november 4. | Elhíresztelés

pszichológus

Köztudott, hogy csoda diéták nem léteznek, az étel hatalmas hatással van a pszichénkre. Az olyan mondatoknak, mint például "mi vagyunk, amit eszünk", tudományos megalapozottságuk van, nem hiába, nagyon sok olyan súlyhoz kapcsolódó betegség létezik, mint például az anorexia vagy a bulimia, amelyeket pszichológusoknak kell kezelni.

Segíthet-e a pszichológia a fogyásban?

Meg kell jegyezni, hogy a fogyás egyetlen hatékony módja a szokások megváltoztatása. Számos útmutató követhető, amelyek egészséges étrendet, testmozgást javasolnak és elkerülik az ülő életmódot.

Először is, egy pszichológus megkérdezi tőletek, hogy hogyan látja önmagát, és milyen elvárásai vannak a fogyás, a testkép stb. Miatt, mivel ezek megelőzhetik a jövőbeni problémákat. Sokan ész nélkül használják az ételt, stresszes helyzetekben, amikor szomorúak vagyunk, az elménk azt mondja nekünk, hogy megtalálhatjuk a kényelmet kedvenc ételeinkben, vagy édességekben vagy csokoládékban. Az az igazság, hogy ritkán enyhítenek minket rövid távon túl

Ne tűzzön túl sok célt rövid idő alatt

Alapvető stratégia a siker érdekében nem a csoda kivárása, a tudatosság és mindenekelőtt a kitartás. Vannak téves hiedelmek, vagy mítoszokon alapulnak, például, hogy a nem evés segít a fogyásban, vagy ha csak salátákat eszünk, akkor a fogyás a végén. Az étrend korlátozása és az éhezés az étrend kihagyásának és abbahagyásának egyik fő oka. A küzdelem érdekében egész nap ötször vagy ennél többet kell ennünk. Ez arra késztet bennünket, hogy jól érezzük magunkat a következő étkezésekbe, és ne együnk tiltott ételeket. Ez a szokás segít abban is, hogy megőrizzük a súlyunkat és ne hízzunk. Az igazság az, hogy a szokások megváltozásának nemcsak az élelmiszer területén kell megtörténnie, hanem a mindennapi életünkben is.

Figyeljen minket

Ez a kíváncsi szó az életmódbeli szokásaink belső ellenőrzésének megőrzésére utal, a sportolás szükséges része ennek a folyamatnak, azonban jobb, ha felírjuk a testmozgás óráit és módját. Jó taktika, ha lépésszámlálóval számoljuk a lépéseinket.

Egy másik ötlet az, hogy felismerjük érzéseinket, megtudjuk, milyen hatással van ránk az étel: Például, ha vacsorát követően mindig eszünk csokoládét, vagy ha mindig dohányzunk, amikor kávézunk. Lehet, hogy akaratlanul is társítottunk egy helyzetet azzal, hogy enni kellett, és valahányszor ebbe a helyzetbe kerülünk, meg akarunk enni. Ezeknek a helyzeteknek a meghatározása (például baráti találkozók) segít nekünk megpróbálni megtörni az egyesületet.