Naponta sok ember depressziós időszakon megy keresztül, amelyet sokféle ok okoz. Sok esetben a drogkezelés nem minden. táplálás, alapvető pillér, és kiváltó oka lehet más betegségeknek. Ezért azóta Aucal, Szeretnénk elmondani Önnek azokról az előnyökről, amelyeket a jó és kiegyensúlyozott étrend segíthet a sokak számára a nehéz helyzet javításában.

A táplálkozási megközelítés ez a kezelés sikerének elsődleges tényezője. A célnak a nem megfelelő étkezési szokások kijavítására kell irányulnia. Előfordulhat, hogy fehérje-energia alultápláltsághoz, étvágycsökkenéshez, vagy éppen ellenkezőleg, túlsúlyos vagy elhízási problémákhoz vezethet, bizonyos szorongásból fakadó kényszeres visszaélések miatt. Elengedhetetlen, hogy mindent biztosítsunk tápanyagok étrenden keresztül - szénhidrátok, lipidek, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok -, anélkül, hogy bármelyiket korlátoznánk.

Különböző tudományos bizonyítékok kapcsolódnak a folsav- és többszörösen telítetlen zsírsavhiányos étrendhez, amelyek negatívan befolyásolják a depresszió. A folát, a B6-vitamin és a B12-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag az agy számára szükséges egyéb anyagok képződéséhez és a neuroaktív anyagok metabolizmusához.

A maguk részéről az omega 3 sorozat többszörösen telítetlen zsírsavai csökkentek ezeknél a betegeknél, mivel a sejtmembránok fontos alkotóelemei és a neuroreceptorok interakciójának szükséges anyagai.

A leggyakoribb és legismertebb tápanyag a triptofán, a szerotonin előfutára. Bizonyos esetekben a depresszió tüneteinek javulását figyelték meg kiegészítésének köszönhetően.

A depresszió egy másik táplálkozási tényezője lehet D-vitamin, felelős a viselkedés ellenőrzésében részt vevő neuronreceptorok aktiválásáért.

Hogyan segíthet

Táplálkozási ajánlások

- Kerülje az alkoholos italok és stimulánsok - kávé vagy tea - fogyasztását-.

- A tejtermékek naponta fogyaszthatók.

- Szénhidrátok gabonafélék, kenyér, tészta, burgonya, rizs formájában: napi fogyasztás. Ezenkívül a hüvelyeseket hetente kétszer-háromszor érdemes enni.

- A halakat hetente többször vegye be, és kombinálja a fehéret és a kéket a sovány húsokkal együtt.

- A tojás fogyasztása heti 4-5 tojás körül lehet.

- A gyümölcsök egész nap több darabot fogyaszthatók.

- A zöldségeket és zöldségeket napi fogyasztásra szánják, az egyiket saláta formájában.

- Célszerű olajjal főzni, és nem növényi vagy állati zsírokkal.

- Kerülje többek között az elkészített ételeket, cukrokat, snackeket.

A kezelés sikere a farmakológiai kezelés, a pszichoterápia csoportos vagy egyéni technikáinak és a táplálkozási megközelítésnek az egyesítése. Ez szabályozni fogja az étvágyhoz és a egyensúlyi étrend.

Ha frissíteni kívánja és ismereteket szeretne szerezni a táplálkozásról a különböző patológiákban, tanulmányozhatja Dietetikus és táplálkozási vezető technikus, tanította az Aucal Business School az Antonio de Nebrija Egyetemmel együttműködve. A képzés fő célja, hogy a hallgatónak megalapozza a táplálkozási beavatkozások megtervezését, és felhívja a figyelmet az optimális táplálkozás egészségre gyakorolt ​​megelőző jellegére.