Fontos tudni, hogy mennyi kalóriát fogyasztok naponta. Vagyis a minimális kalóriaszám, amelyre a testnek szüksége van a túléléshez. Az alapanyagcsere kiszámításához alkalmazza Harris Benedict képletét: \ n
\ nFérfi: (10 x súly kg-ban) + (6,25 x magasság cm-ben) \ u2013 (5 x életkor években) + 5. \ n
Nők számára: (10 x súly kg-ban) + (6,25 x magasság cm-ben) \ u2013 (5 x életkor években) \ u2013 161. \ n
Ebből az eredményből kiszámíthatja, hogy mennyi hőre van szüksége a fizikai aktivitásától függően. \ N
Egy másik sokkal pontosabb formula, amelyet használhat, a Katch-McArdle formula: \ n
370+ (21,6 x sovány testtömeg kg-ban). \ N
Végül, ha nem akar túl bonyolódni, javasolunk egy alaposabb képletet, de kevésbé pontos: \ n
Férfiaknak: 1 hő x súly x 24 óra. \ N
Nők: 0,9 hő = u x súly x 24 óra.
Remélem, hogy segít ">]" data-test = "answer-box-list">
- Hogyan lehet kiszámolni, hogy mennyi tűzifát kell vásárolni - canalHOGAR
- Hogyan számolhatjuk ki, mennyi kalóriát kell elégetni?
- Hogyan számolhatjuk ki, mennyi kalóriát kell elfogyasztani naponta MuscleFit - kiegészítők
- Hogyan számítható ki a tervezett áramlási sebesség a gázüzemekben
- A fűtés energiafogyasztásának kiszámítása - Heaters Online