A enni egészséges nyáron ez igazi kihívássá válhat, mivel ez az évad szezonja, amikor a legtöbb kirándulást végezzük többet eszünk otthonról távol. Piknikeket szervezünk a terepen, barbecue a barátokkal és elmegyünk nyaralni.

egészségesen
Ismeretlen éttermekben eszünk, sőt megpróbáljuk furcsa ételek hazánkon kívül, ezért mindezen tevékenység mellett nagyon ritka Táplálkozz egészségesen nyáron.

A cikk tartalma

Mindezen tevékenységek nagyobb kockázattal járnak, hogy a étel nem érzi jól magát nálunk, vagy azért, mert más módon vagyunk felkészülve, mint amit megszoktunk, vagy azért a higiénia hiánya.

Ebben a cikkben talál néhány tippet a étel szép csúnyává változik rémálom nyáron.

Fogyasszon egészségesen nyáron egy étteremben

Szinte semmi sem ronthatja el az utazást vagy a újraegyesülés a családdal és a barátok egyként ételmérgezés.

Habár Spanyolország az éttermek a szigorú egészségügyi ellenőrzés, a teljes nyári szezonban bármely étterem lehet, hogy van egy kis zuhanása a egészségügyi intézkedések.

Hazánkon kívül ez egy másik történet, hiszen mindent megtalálhatunk. A következő javaslatok enni egészséges nyáron, segít ellenőrizni a egészségügyi ellátás és higiénia egy étteremben, így eldöntheti, eszik-e benne vagy sem. az éttermek nem lehet látni a konyha, de a helyszínről sok mindenre lehet következtetni a létesítmény általános állapotának és a WC-k belsejének megfigyelésével. Ez benyomást fog adni a az alapvető higiéniai szabályok a helyiségek.

Például, a WC-knek tisztának kell lenniük, szappannal, folyó vízzel és tiszta törölközőt vagy kézi szárító gépek, hogy az ember képes legyen jól mossa meg a kezét.

Ellenőrizd a nincsenek rovarok és fedetlen szemetesek. Az asztalokat terítőkkel kell ellátni és frissen mosott szalvéták, evőeszközök, tányérok és poharak, tiszta.

A pincérek szépnek kell lenniük. Akkor mindent meg kell figyelnünk hanyagság az ebédlőben általában a hiányát tükrözi higiénia a konyhában.

Vigyázzon az étel hőmérsékletével

A étel tálalni kell a megfelelő hőmérsékleteket. Ha nem, utasítsa el. A forró edényeknek égniük kell, nem temperált.

Hetven Celsius fok felett, a baktériumok alig tudnak túlélni, de nagyon jól érzik magukat egy meleg edényben hőfok amelyben a legjobban szaporodnak.

A hideg ételeknek nagyon hidegeknek kell lenniük. Különös figyelmet fordítson az általuk hordott hideg ételekre hús, hal, tojás vagy majonéz.Ha nincsenek hidegek, akkor a a hőmérséklet túl magas ebből eredő kockázatával a bakteriális fertőzés.

Megvizsgálni a számlálók vagy büfék ahol az ételeket elhelyezik, meleg étel ki kell lélegezniük a gőzt, a hidegeknek pedig jól lehűtve vagy jéggel körülvéve.

Ha kétségei vannak afelől a helyiségek higiénikus minősége, ne egyél ételeket nyers hús vagy tojás, saláta nincs, még jobb ötlet az lenne, ha elmennél valahova máshova.

Piknik nap az országban

Csak az összeget vegye be étel hogy el fogsz fogyasztani. Mielőtt elmész, jól hűti az elkészített ételeket, Mit saláták, vágott húsok vagy omlett.

Ezután tegye a hordozható hűtőszekrény jégzsákok veszik körül. A hűtő nem képes hűteni az ételt, de igen a hűtött ételt tartsa hidegen. Amikor megérkezik a rendeltetési helyre, tegye a hűtőszekrényt közvetlenül az árnyékba.

Hideg italok és levesek termoszban hordozhatja őket. Ha van folyó vagy patak a közelben, tartsa a konzerv italok vízbe téve őket, de jól szárítsa meg a kannák fedelét tiszta ruhával kinyitás előtt. enni egészséges nyáron jobb, ha nem cipelünk edényt nyers hússal vagy nyers tojással. Ha szolgálni akarsz egyet saláta majonézzel, hozz egy új tégelyt és azonnal engedje el.

Az olaj- és ecetes öntet, Otthon elkészítheti, műanyag edényben vagy edényben tárolhatja, és tálaláskor ráöntheti a salátára, de Nem tanácsos otthonról öltözve venni.

Ismert, de néha nagyon elfelejtett tipp, a terepen is kezet kell mosni evés előtt. Szedhet szappant és néhányat palack csapvízzel Erre a célra.

Grillek és grillek a kertben

Barbecue kiváló módja annak enni egészséges nyáron, mindaddig, amíg bizonyos részletekről gondoskodnak. Célszerű a szélsőséges a higiénia normája. Grillező, nyers húsokkal és salátákkal, megnövekedett szennyeződés veszélye van.

Neked kellene sült marhahús helyesen megakadályozza a mérgező anyagok képződését. Húsok, mint sertés, csirke, darált marhahús, hamburger és kolbász, evés előtt teljesen meg kell tenniük.

Lehet ételmérgezést okozó mikroorganizmusokat tartalmaznak, amelyek még mindig jelen vannak a meleg és félig főtt húsban, de nem élik túl magas hőmérséklet.

Használatuk vagy fogyasztásuk pillanatáig, a finom ételeket tartsa hűtőszekrényben, nyers hús, saláták, szószok és mások romlandó.

A nyers és a főtt ételeket külön kell tartani és kerülje az esetleges érintkezést közöttük. Különböző evőeszközöket, tányérokat, edényeket és kendőket használjon egymáshoz.

Egyszerű higiéniai gyakorlatok az egészséges táplálkozáshoz nyáron

Mert Táplálkozz egészségesen nyáron meg kell akadályoznia az esetleges érintkezést nyers hús és hal Y főzés nélkül fogyasztandó egyéb ételek, saláták, gyümölcsök, stb.

Amikor állati zsír égésekor vegyületeket hoznak létre benzopirének, Kik ők rákkeltő mert ki eszi meg őket.

Ezért ajánlott távolítsa el a hús zsíros részeit mielőtt grilleznénk. Ha nem akarja eltávolítani őket, akkor célszerű az első helyre tenni alumínium fólia a grillen hogy egyetlen zsírcsepp sem esett a parázsra. ne egyél égett ételt és mindig dobja ki a húsok megfeketedett részeit.

Amikor a kerti sütés gyakran nagy mennyiségű húst készítenek, szemben kis mennyiségű hússal zöldségek és gyümölcsök, Mindazonáltal, az egészséges táplálkozás ajánlása, fordítva, sok zöldséggel és gyümölcszel, valamint kevés hússal.

Bár a kísérethez mindig salátát szolgálnak fel a hús, a bemutatásnak más módjai is vannak zöldségek és gyümölcsök egy grillen.Pompás módja annak Táplálkozz egészségesen közvetlenül a grillre tenni, vagy papillotában főzni, ami abból áll, hogy ízlés szerint fűszerezzük őket, fóliába csomagolva tegye a grillre.

A hő hatására gőz képződik azon a csomagoláson belül, amelyben az ételt főzik és ennek eredményeként nagyon ízletes és lédús étel.

Is hús és hal elkészíthető így, benne is el papillote szezonális zöldségek, például cukkini, padlizsán, hagyma, paradicsom....

Óvintézkedések a repülőgépen

A repülőgép belsejében keringő levegő nagyon száraz és elősegítheti kiszáradás. Fontos igyon sok folyadékot, különösen, ha hosszú, sok órás repülésről van szó, ha szüksége van vagy akar, vagy a különleges étel a jegy megrendelésekor kérheti. a legtöbb a légitársaságok ajánlat speciális étkezés gyermekek, vegetáriánusok, muszlimok számára és azoknak az embereknek, akiknek követniük kell a speciális étrend, hogy lehetnek celiakok, (glutén nélkül).

Ha megérkezik az úticélhoz, meg kell változtatnia az időt, azonnal állítsa be az étkezés és az alvás az új menetrendhez. Y igyál sok folyadékot, segít csökkenteni a hívás hatásait jet-lag.

Ha távoli országokba utazik

Ban ben egzotikus országokban jelentősen csökkenti a szerződéskötés kockázatát fertőző betegség és te tudod enni egészséges nyáron, néhány egyszerű megelőző irányelv követése.

Ezekkel egyszerű és egyszerű tippek sokakat elkerülhetne Fejfájás várva várt vakációján ne feledje, hogy egész évben tervezte őket, ne hagyja, hogy rémálommá váljanak, ha nem Táplálkozz egészségesen.

Hideg ételek Könnyű, gyors és nagyon könnyű Hideg ételek ideálisak az év ezen évszakában, nagyon gyorsan olvashatók

A fagylalt meghízik? Valójában a kérdés megválaszolásához nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a fagylaltok sokkal többet jelentenek, mint a Tovább

Hogyan táplálkozzunk egészségesen nyáron, a hőmérséklet emelkedésével és mindenekelőtt az ünnepek beköszöntével,

Itt az ideje a disszociált étrendnek, ha életstílusa túl sok ételt és vacsorát tartalmaz a barátokkal, kevesebb testmozgást