A tudatosság egy millenáris meditációs technika, amely azt az ötletet közvetíti, hogy figyelmünket és tudatunkat a jelen pillanatra összpontosítsuk, amelyet most már étkezés közben is alkalmazhatunk, és amely nagy előnyökkel jár egészségünk és közérzetünk számára, fedezze fel most!
Csörög az ébresztőóra, megriadva kelsz fel és indul az út. A legszebb idővel ébredtél, mint gondoltad, így öltözködsz, mosakodsz, reggelizel (ha reggelizel) az első dolog, amit találsz, és kifutsz a házból.
És így tovább a nap hátralévő részében, alig emlékezve arra, hogy mit ettél délben, össze-vissza szaladva estig.
Tehát gyorsan vacsorázol, mert kimerült vagy, lefekszel ... és újrakezdöd.
Biztosan úgy hangzik, mint te? Etetésünk, és ezért egészségünk az életünk egyik olyan területe, amely jobban látható árt a ritmus, amit hordozunk jelenleg.
Ezért ma szeretnék veled beszélni a légy 100% -ban jelen és légy tudatos attól a pillanattól kezdve, hogy leülsz az asztalhoz, sem reggeli, ebéd vagy vacsora idején.
Mi az éberség?
Az éberség a meditációs technika évezredes, aki iszik a Buddhista filozófia és ez pontosan azt az elképzelést közvetíti a figyelmünket a jelen pillanatra összpontosítsuk.
Ha többet szeretne tudni az éberségről általában, más néven éberségről vagy tudatosságról, olvassa el az érdekes Wikipedia-bejegyzést.
Sokféleképpen alkalmazhatjuk, de ma a folyamatra szeretnék koncentrálni Mindfulness etetéskor, vagy amit mi is hívunk Tudatos étkezés.
Hogyan kell enni tudatosan a Mindfulness alkalmazásával?
Nem csak arról van szó, hogy tisztában van az étellel, amelyet a szájába tölt, hanem más, ugyanolyan fontos cselekedetekről is. Vegyünk egy ceruzát és papírt, és írjuk fel:
A légzés tudatossága evés közben
Tipp: Vegyünk három mély lélegzetet, mielőtt elkezdenénk enni, és még hármat, amikor befejezzük, így nyugodtabban eszel és az emésztésed értékelni fogja.
Ez egy egyszerű és hatékony gyakorlat, amellyel kiegyensúlyozhatja önmagát, és nemcsak étkezés közben, hanem a nap bármely szakában alkalmazhatja.
Mindig veszek néhány levegőt reggel, amikor felkelek, és még néhányat lefekvés előtt. Hasonlóképpen csinálom étkezés előtt és után is.
Egyszerűen muszáj vigye mélyen a levegőt a hasát kitöltő orrán keresztül (amíg nem tudja tovább belélegezni), és nagyon lassan kiüríti a szájon keresztül.
A légzése nagyon fontos, mivel oxigént ad a sejtjeinek, hogy azok megfelelően működjenek.
Az éberség előnyei étkezés közben
A Mindfulness meditációs technika alkalmazása étkezés közben, amely eszik, és amely a Mindful eating nevet viseli, nagy előnyökkel jár az egészségére nézve:
- Ez lehetővé teszi, hogy a az étellel való kapcsolat és észlelje, ha túlzásokat követ el, vagy nem megfelelő módon étkezik.
- Ön az emésztés könnyebb és kellemesebb lesz.
- Kerülni fogja a gázokat és kellemetlen érzés a gyomorban.
- Észre fogja venni a fogyás. A figyelmes étkezés lényegesen kevesebb ételt fog megenni.
- Csökkenti a szinteket feszültség és elkerülni fogja a szorongást.
- A bevásárló kosár megtelik azzal, hogy tisztában van az elfogyasztani kívánt étel típusával egészségesebb termékek és ezért egészsége javára válik.
Amint láthatja, a figyelmes étkezés sokat kell nyerned és nincs vesztenivalód. Nem csak fizikailag és mentálisan érzi majd jobban magát, hanem egészsége észreveszi.
Ha szüksége van egy kis segítségre, egy másik cikkben elmagyarázzuk, hogyan lehet megtanulni otthon meditálni.
Ha segítségre van szüksége ahhoz, hogy tudjon mit enni, ne feledje, hogy egy teljesen ingyenes online táplálkozási szolgáltatást kínálunk.
Ne feledje: az a fontos felhívni a figyelmet a cselekményekre mit csinálsz nap mint nap.
Kérsz még? Egy másik cikkben olyan energetikai masszázsokról beszélünk, amelyeket biztosan szeretni fog.
Remélem tetszett, hamarosan találkozunk új tippekkel a közérzetünk javítására napról napra.