• Fedőlap
  • hírek
  • Tippek
  • Anyagvizsgálat
  • Jelentések
  • Testedzés
  • Videók

válasszuk

Mielőtt elmagyaráznánk a sífutás típusait és a gyakorlásához szükséges anyagokat, rövid bevezetőt készítünk, amelyben elmagyarázzuk, miért szeretjük annyira ezt az északi gyakorlatot.

A cikk végén, egy mellékletben felsoroljuk a 40 sífutóhelyet Spanyolországban és a Pireneusokban.


A sífutás izgalmas sport. Ötvözi azokat az érzéseket, amelyeket az ütők a természetes térben biztosíthatnak nekünk a csúszás szórakozásával és teljességével.

Kiváltságos természeti helyszíneken zajlik, így gyakorlatilag nem létezik lábnyoma a környezetben.

Kórházi síkság, a Benasque-völgyben jó példa ezekre a helyekre. Kérünk Chemary Carrera, a pirenesi északi állomáson található Maspirineo iskola igazgatója, aki egy sor olyan pontot oszt meg, amelyek meghatározzák, hogy mi ez a tevékenység számára:

A sífutás:

Mindezeket az okokat egyben foglaljuk össze: az a hihetetlen élmény, amikor télen az erdőkön és hegyeken utazunk, valamint egy szórakoztató és nagyon egészséges sportot is gyakorolunk.

A cikk végén mellékeltünk egy mellékletet, amely felsorolja Spanyolország és a Pireneusok összes sífutóhelyét. Mint látni fogod, valamivel több, mint gondolnád.

Sífutó ruházat

Először is, egy tanács: ha még soha nem végzett sífutást, ne jelenjen meg lesiklópályán! Ez egy aerob sport! Ez a tipp különösen hasznos az alsó test számára.

Igaz, hogy eleinte nem fogsz gyorsan haladni, szünetidők várnak rád, és mivel a hegyen vagy, meg kell melegedned. De a sok párnázattal ellátott nadrág meglehetősen megnehezíti az életedet.

Mondhatnánk, hogy a sífutó ruházat végül valami hasonló a téli kerékpáros ruházathoz, de néha nagyobb hőkapacitással, máskor pedig szélálló képességgel rendelkezik.

1. Alsó test: harisnya és nadrág

Van is nadrág, sport, de melegebb. Súlyosabbak, mint a harisnyanadrágok, általában nem olyan feszesek, és néha szélvédő paneleket tartalmaznak, amelyek hasonlóvá teszik őket - vagy egyenlő, nem egyértelmű használatú - softshell-ek a síutakhoz.

Kezdőknek talán inkább egy nadrág ajánlott, még egy softshell típusú is, mert valószínű, hogy az esések miatt a földön hosszabb, mint kényelmes harisnyanadrágot viselni.

2. Felső test: mezek és dzsekik

Mindent kiegészítenek egy harmadik vízálló réteggel (ha lehetséges, könnyű) a legrosszabb időjárás esetén.

3. Kesztyű

Az alsó kesztyű speciális kialakítású a csuklóján, és melegséget nyújt anélkül, hogy elveszítené a sportosságot. Ismételten elmondjuk: több közük van a téli kerékpáros kesztyűhöz, mint az alpesi síeléshez.

Sífutó stílusok

  • Klasszikus
  • Korcsolyázó

    • A klasszikus stílusú a legrégebbi. Az állomásokon egy lábnyomon keresztül gyakorolják a hóban, amelyen a deszkák keringenek, és lényegében abból áll, hogy előre és hátra mozog, például sétál, csúszik a havon. Ezt "alternatív lépésnek" nevezzük.

    A korcsolyázó lépés, sokkal újabb alkotásból származik, és amint a neve is mutatja, pontosan ugyanolyan mozdulatokból áll, mint a korcsolyán, de sílécen, havon és oszlopon.

    Klasszikus sífutó felszerelés

    1. Sílécek

    A csúcsa hosszú és ferde, így csúszik és nem akad el, amikor visszaereszkedünk a hóba a lépcső alatt megemelt hátsó síléc.

    A klasszikus mozdulatok végrehajtásakor problémába ütközünk: a tábla előre csúszik ... és hátra, amikor meglökjük magunkat. Képzeljük el, hogy megpróbálunk jégen járni. Valami hasonló.

    A klasszikus lépések végrehajtásához olyan rendszerre van szükség, amely lehetővé teszi számunkra, hogy csúsztassunk, de ne menjünk vissza. Három módon lehet megtenni:

    • Viaszok: Haladó hobbistáknak és versenyeknek használják. Sima deszkatalpak, nagy csúszással, amelyekre minden egyes használatukkor speciális viaszok kerülnek a rúgási zónájukba, amelyek megakadályozzák a visszarúgást, elég ahhoz, hogy a szakemberek nagyon jó technikával tudják használni őket. A probléma az, hogy nagyon összetett rendszer: a hó hőmérsékletétől, a hó típusától, a környezeti hőmérséklettől, az útvonaltól függően egyes viaszokat vagy másokat kell felhordani. Éppen ezért felhasználása a csúcskategóriára és a versenyre korlátozódik.
    • Mérleg: Egészen a közelmúltig ez volt az egyetlen alternatív rendszer a viaszokkal szemben. Olyanok, mint a műanyag halmérlegek, amelyek a talp részét képezik a rúgási területen, így lehetővé teszik a csúszást, de nem mennek vissza.

    Te problémád? Remekül tapadnak, de nagyon csökkentik a csúszást.

    Azt mondjuk, hogy a közelmúltig ez volt az egyetlen rendszer. Jelenleg azonban csak junior, low-end és bérleti díjaknál alkalmazzák. Az OK? A mikrobőrök érkezése. Mikrobőrök: Olyanok, mint egy nagyon könnyített túrabőr, amely a rúgási zónában található. A tapadás és a csúszás kiváló kombinációja. Olyan jól működnek, megragadnak, hogy nem csúsznak el csúszásmentesen, hogy a mikro-sílécekkel minden típusú sílécet gyártanak, szintén csúcsminőségű. Valójában hosszú, 50-100 kilométeres tesztek során sok szakértő használja ezeket a síléceket, mert a viaszok cseréjére vagy karbantartására lehet szükség.

    Nagy előny, hogy a kopás miatt más típusú hóra stb. Cserélhetők.

    Salomon mikro-bőr rendszerét bőrnek hívják, csakúgy, mint Fischerét. Az Atomic, a Skintec.

    2. Rögzítések

    A gumi anyagától és keménységétől függően ezek többé-kevésbé technikai jellegűek lesznek. Minden klasszikus kötés lágyabb gumival rendelkezik, mint bármely korcsolyázó kötés.

    A legtöbb esetben a rögzítés a táblákkal jár, annak szintje szerint. Óvatosnak kell lennünk, és ellenőriznünk kell, hogy a csizma és a kötések kompatibilisek-e egymással, mert több rendszer létezik.

    Meg kell jegyezni, hogy jelenleg a rögzítés nélkül értékesített táblákban már ott van a bevágás. Az alsó táblák nagyon kemények, és korábban, anélkül, hogy ez a bevágás lenne, nem volt olyan könnyű elhelyezni.

    3. A klasszikus sífutó sílécek méretei, íve és hajlítása

    Vannak más tényezők is: a kezdők számára jobb, ha a számunkra legrövidebb táblákat választjuk; ha előrelépünk, megnöveljük a méretét.

    De a magasság és a szintünk nem az egyetlen dolog, amit figyelembe kell venni a deszkáink kiválasztásakor: a súly nagyon fontos. És itt meg kell magyarázni az íjat.

    A klasszikus sífutó sílécek nagy ívűek, így ha teljes súlyunkat nem támogatjuk (ez megtörténik a tartó sílécnél: akkor a viaszok-pikkelyek-mikrobőrök megakadályozzák az ellenkező csúszást), amikor csúszunk, csak a csúcsot és a spatulát kell teljesen kihúzni támasz, a lábunk alatti terület szinte a levegőben van.

    Súlyunktól és képességeinktől függően nagyobb vagy kisebb ívű deszkákat választunk. Bár a valóságban már a márkák aggódnak az íjak szint, hossz és súly szerinti gyártása miatt. A csúcskategóriában több választási lehetőségünk lesz. Általában minél magasabb az ív, annál technikásabb.

    Az ívben azonban nemcsak a fontos forma: az ív rugalmassága elengedhetetlen. Úgy működik, mint egy lengéscsillapító, pattog. Minél nagyobb a súly, annál nagyobb merevségre lesz szükségünk.

    Az ív ívhajlításának kombinációja lehetővé teszi, hogy amikor támogatjuk a rúgási zónát, a sí nem süllyed a földbe a fogórendszerekkel; felszabadítja a nyomást azon a területen, és lehetővé teszi a siklást.

    Végül a legszűkebb sílécek a legszakszerűbbek a szakértők számára; minél szélesebb, annál könnyebb velük síelni.

    A valóságban mindez abban áll, hogy a számunkra megfelelő méretet választjuk ki az egyes márkák által közzétett táblákban, súlyunknak, sítípusunknak és tapasztalatunknak megfelelően. Különösen az elején a legjobb az, ha megbízunk ezekben az asztalokban, és kiválasztjuk azt, amelyik a márka szerint megfelel nekünk.

    Korcsolyázási (vagy korcsolyázási) anyag

    Igaz, hogy azok számára, akik nem tudnak korcsolyázni, és nincsenek jó állapotban, általában ajánlott a klasszikussal kezdeni, és megtanulni csúszni és ereszkedni az ilyen típusú sílécekkel. De előbb vagy utóbb, amikor meglátja a lejtőkön korcsolyázni, bejön a hiba. Vannak emberek, akik, ha tudnak korcsolyázni, karrierjüket közvetlenül a háttérben kezdik ezzel a stílussal.

    1. Korcsolyázó sílécek

    A kialakítás a klasszikusok tekintetében változó: kevesebb boltív (mivel a talp sima, amikor alátámasztja a csúszást), rövidebb és lekerekített lábujj (nem támogatjuk ezt a területet) és élek (mivel támogatjuk a rajtuk lévő impulzust).

    Minél nagyobb a hatótávolsága, annál jobb a teljesítmény és a könnyedség. De nem találtuk a markolatrendszer okozta különbségeket a klasszikus stílustól. Csak azt kell szem előtt tartania, hogy talpától függően 3 típust találhatunk:

  • Egyetemes
  • Nedves hó esetén
  • Hideg havakra

    • Normál esetben, és kivéve a nagyon magas technikai jellegű eseteket, vagy a verseny szempontjából, egyes univerzális táblák tökéletesen szolgálnak majd minket minden felhasználásra.

    2. Kötések a korcsolyázó stílusához

    A technikásabbak könnyebbek és keskenyebbek, kevésbé tartanak. Mindig a szintünknek megfelelően kell választanunk őket.

    Mivel több rendszer létezik - és ez a klasszikusra és a korcsolyázóra egyaránt vonatkozik, ezért elengedhetetlen, hogy a csizma és a kötés kompatibilis legyen egymással.

    3. A korcsolyapályák mérete és merevsége

    A hosszabb sílécek jobban csúsznak, de rosszabbul kezelhetők. Jobb sílécek a mi szintünkhöz.

    Fontos a merevség, de ebben az esetben az oldalsó: amint az éleket szögezzük a toláshoz, nem szabad oldalra hajlaniuk.

    Sícipő

    Sífutó rúd

    Az első dolog, amit meg kell jegyezni, hogy a korcsolyabotoknak hosszabbaknak kell lenniük. Többé-kevésbé el kell érniük a fülünket. A 0,89-es magasságunk jó kiindulópont.

    Az alternatív (klasszikus) vesszők esetében többé-kevésbé a vállunkon kell hordaniuk. A 0,83-as magasságunk rendben van.

    A póráz alapvető fontosságú, mert a kézi és lengéstechnikákban van egy pillanat, amikor el kell engednünk a vesszőt, akasztva kell maradnia - anélkül, hogy rajta akasztanánk -, és amikor hátralendítünk, a kezünkben kell maradnia, erre csukja be a fogantyún.

    A legjobbak a hámok, kiváló támasz. A beavatás során szalagokkal használják őket.

    Az anyagot illetően az alumíniumokat jó kezdeni. Ezután jönnek a vegyületek némi szénnel, amely kiküszöböli a súlyt, és a szénnel a legjobbakban, ami megszünteti a súlyt és nagy merevséget biztosít.

    Hengerek

    Szórakoztató módszer a technika megszerzésére és a szórakozásra. Természetesen: az elején, védelemmel!