Ma meg fogjuk ismerni a létező vegetáriánus étrend típusait és aszerint, hogy mit osztályoznak
Ez egyike azoknak a cikkeknek, amelyeket akkor kell megírni, amikor olyan összetett témával kezdünk foglalkozni, mint a vegetáriánus étrend, és az, hogy a korábbi hozzászólásokban már szó esett arról, hogy izomra gyarapodnak a Vegán étrend, az általam használt kiegészítők, hogy felkészüljenek a versenyre, vagy miért tegyék ...
Vegetáriánus étrend és a lakosság tudatlansága
Még mindig sok kétség, meggyőződés és mítosz van arról, hogy mi a vegetáriánus étrend
Vegetáriánus egy tonhalas, majonézes és salátás növényi szendvics? Vajon ha sonkára cseréljük a tonhalat? ...
A mai napig, amikor elmegyek egy étterembe, amely nyilvánvalóan nem az ilyen típusú ételekre szakosodott, ezt megjegyzem vegán vagyok, sok pincér úgy néz rám, mintha azt mondtam volna, hogy a Marsról származom.
Nem számítok rá, hogy jártasak a témában vagy tanulmányaik vannak, de minimálisak Igen, segítenek abban, hogy ne kelljen folyamatosan magyarázkodnom, hogy nem, nem eszek tojást, nem, nem iszom tejterméket ..., és igen, a húson és a halon kívül sok magas fehérjetartalmú étel van.
Nem vagyok élvonalbeli ember, és nem is teszek úgy, mintha arrogáns lennék, de nem is tagadom, hogy eleinte annyi tudatlanság zavart
Vegetáriánus ételek típusai
A témába való belépéshez mindig bekapcsolódom 😉 ma szeretnék beszélni mindazokról az ételtípusokról, amelyek szerepelnek a vegetáriánus étrendben, és amelyek sokszor hibákhoz vezetnek.
kezdeni, egyetlen vegetáriánus sem eszik húst, halat vagy kagylót, egyiket sem
Ha halat eszik, de nem eszik húst, akkor nem vegetáriánus, lehet, hogy Ön pesquetariano, ahogyan azt néhol olvashatjuk, hogy még ha ilyen is lenne, és saját neve lenne, nem lenne része vegetáriánus étrend mint olyan.
Vannak olyan kifejezések, amelyeket azért hoztak létre, hogy megpróbálják felölelni mindazokat a táplálkozási sajátosságokat, amelyek a vegetáriánus ételekhez kapcsolódnak, például a rugalmas szakemberek, akik állítólag olyan emberek, akik egy növényi étrend, de alkalmanként húst vagy halat fogyasszon.
"Félig vegetáriánusnak" is nevezik őket, bár ez ugyanaz a koncepció
Ezt külön kiemelkedő módon szeretném rögzíteni: Nem sorolok egyeseket jónak, másokat rosszaknak, nem azt mondom, hogy ezek "igazi" vegetáriánusok, és ezek nem azok.
Azt mondta, hogy, vegetáriánusokon belül a következő fogalmakat találhatjuk meg:
Ovolactovegetarian Diet
Azok az emberek, akik nem esznek húst, halat vagy kagylót...
De tojást és tejterméket esznek, általában méz is, de ez mindenkitől függ.
Laktó-vegetáriánus étrend
Ők azok, akik kiküszöbölik a fenti egyenletből tojást, de ha tejterméket esznek.
Ovovegetarian Diet
Az előzőektől, a laktovegetariánusoktól eltérően ezek tojást fogyasztanak, de nem fogyasztanak tejterméket, természetesen nincs hús, nincs hal vagy tenger gyümölcsei.
Szigorú vegetáriánus étrend
Ezt hívják sokan vegán És bár ez egy sikeres koncepció, kissé tömör, hadd magyarázzam el
Szigorú vegetáriánusok nem esznek tojást, tejterméket, húst, halat, kagylót vagy mézet.
Ha csak a táplálkozási térhez ragaszkodunk, vegánok, helyesek, de a vegán kifejezés tágabb és magában foglal másokat is hatókör viselkedései, valamilyen módon megfogalmazva, politikai.
Ez nyilvánvalóan, nem kizárólag a vegánok számára, de ez az egyetlen különbség a szigorú vegetáriánusoknál
Nyers vegán étrend
A szigorú vegetáriánusok (vagy vegánok, ha ezt a kifejezést preferálják) közé tartoznak a nyers vegánok, ami már így is lenne bukfencet vet repülőgéppel növényi étrenden belül
Ez a nép Nem esznek állati eredetű dolgot, de olyat sem, amelyet 45 ° C-nál magasabb hőmérsékleten főztek, amely állítólag az a maximális hőmérséklet, amelyet egy étel elérhet, ha a nap eléri.
Következtetések
Ezen a ponton csak arra emlékszem ezek a diéták teljesen egészségesek, ha jól megtervezik és kiegészítik B12-vel
Igen, mindazoknak, akik túlnyomórészt növényi étrendet követnek és jelentősen csökkentik a húsfogyasztásukat, kiegészíteniük kell, beleértve a rugalmas szakembereket is 🙂
Tehát, ha változtatáson gondolkodik, vagy csökkenti a húsfogyasztását, tájékozódjon jól vagy szakemberhez forduljon, megéri.