A méregtelenítő étrend (a méregtelenítő szó rövidítése) egy olyan eljárás, amelynek célja a méreganyagok eltávolítása a szervezetből, amelyek táplálékkal vagy a környezettel nyerhetők.
Az egyszerű méregtelenítő étrend minimalizálja a bevitt vegyi anyagok mennyiségét, elősegíti a méregtelenítési folyamathoz nélkülözhetetlen vitaminokat, tápanyagokat és antioxidánsokat biztosító élelmiszerek fogyasztását, és továbbra is ösztönzi az olyan rostot és vizet tartalmazó élelmiszerek bevitelét, hogy a fokozott vizelésből eltávolítsák a toxinokat és bélműködés.
Az oldal tartalma
Aki teheti
Az egyszerű méregtelenítő étrend első lépése az étlapon esetlegesen megjelenő ételek és azok kerülése.
A diétás étkezési tervben megengedett ételek között vannak olyan gyümölcsök, mint az alma, banán, körte, narancs, mangó, kivi, eper, sárgadinnye és ananász. Természetes gyümölcslé formájában jelenhetnek meg, friss, fagyasztott, szárított és konzerv formájában. A gyümölcsfogyasztás kíséretében javasoljuk a zab használatát.
Zöldségek frissen, fagyasztva vagy vízben tartósítva só hozzáadása nélkül, például sárgarépa, brokkoli, gomba, kaliforniai paprika, paradicsom és hagyma egyszerű méregtelenítő étrendben is megengedett.
Minden típusú burgonya megengedett, valamint szemek és lencse, még akkor is, ha vízben szárítják vagy tartósítják.
A barna rizs és a friss hal két másik elem, amelyet az étrend lefed, és amelyek együtt jelenhetnek meg olyan étkezés során, mint például a reggeli. A menüben zabpehely és rizs sütemények is szerepelnek.
Más ételek, például sózatlan diófélék és magvak, például tök- és napraforgómag, sima joghurt, extra szűz olaj, balzsamecet, fokhagyma, gyömbér, friss fűszernövények, méz, őrölt fekete bors és gyógynövényes vagy gyümölcsös teák méregtelenítő étrend.
A még mindig szükséges napi legalább két liter víz bevitele.
Aki nem tud
Most, hogy mindent tudunk, amit a menünek tartalmaznia kell, ismerjük meg, amit semmilyen módon nem lehet - legyen része az egyszerű méregtelenítő étrend étrendjének.
A vörös hús, a csirke, a pulyka és a hús alapú ételek, a hamburger, a kolbász és a chorizo kizárt az étkezési tervből, valamint a tej, a sajt és a tojás.
A vaj és a margarin, valamint azok az élelmiszerek, amelyek összetételében fehérjét tartalmaznak, például kenyér, sütemények, piték, sütemények, kekszek és sütik, szintén nem szerepelnek a listán.
A sós ételeket általában, az ételeket, a csokoládét, az édességeket, a lekvárokat, a feldolgozott és az előkész ételeket nem lehet egyszerű méregtelenítő diéta során fogyasztani.
A kész szószok, majonéz, savanyúságok és salátaöntet köretként kerülendő. Az alkoholos italok, a kávé és a szénsavas italok, még azok is, amelyek diétásak, olyanok, amelyeket nem lehet elfogyasztani.
Menüjavaslat
Annak megkönnyítése érdekében, hogy mit lehet és mit nem lehet fogyasztani egy egyszerű méregtelenítő étrenden, bemutatunk néhány példát azokra az ételekre, amelyek megjelenhetnek az Ön étlapján. További menüopciók megtekintéséhez ellenőrizze a következő cikket.
Reggeli kávé
Az egyszerű méregtelenítő étrendet fogyasztók reggelijének legalább 50% -ban gyümölcsöket vagy zöldségeket kell tartalmazniuk.
A nap megkezdéséhez a személy elkészítheti a banánt, a természetes joghurtot és az utómézet tartalmazó zabkását. Egy másik lehetőség az, hogy igyon egy italt, például reggeli teát. A javaslat egy 200 ml-es adag zöld tea elkészítése.
Abban az esetben, ha éhesnek érzi magát a reggeli és az ebéd közötti időintervallumban, akkor etethet egy olyan gyümölcsöt, mint a körte vagy a kivi.
Ebéd
Az étrendet követő ebéd általában 60-80% zöldséget tartalmaz, lehetőleg nyersen, és 20-40% -ban leveleket tartalmaz.
Ebédidőben adjon pénzt egy könnyebb étkezéshez, például zöldségleveshez, vagy lencséhez, zabpelyhes sütikhez. Egy másik lehetőség az avokádóval, paradicsommal, friss bazsalikommal és borssal készült saláta rizs sütemények kíséretében.
Vacsorára az az ajánlás, hogy a tányérban 60-80% zöldség legyen.
Készíthet néhány barna rizst, és választhat zöldségeket sütéshez és az ételek mellé. Néhány lehetőség a hagyma, a gomba és az olívaolajjal, fokhagymával és gyömbérrel készített bambuszrügy.
Ez egy tányér fogyasztását is megadja párolt zöldségekkel, sült burgonyával, lazacfilé kíséretében.
Lanchinhos
Számos lehetőség kínálkozik arra, hogy mikor éri el az éhségérzet az étkezések között. Ez lehet egy friss gyümölcs, például dinnye vagy ananász, vagy válogatott gyümölcsök választéka - amelyek természetesen illenek a méregtelenítő étrendbe - egy friss salátában.
Egy másik alternatíva a sima joghurt mézzel vagy egy marék sótlan dióval vagy maggal keverve. A kissé megkülönböztetés céljából az ember elkészítheti a brokkoli chipset vagy lenyelhet egy méregtelenítő zöld levet.
Itt érdemes megjegyezni, hogy ez csak egy minta menü. A fogyókúrás étkezési terv elkészítésének legjobb módja mindig egy speciális szakember irányítása, aki figyelembe veszi testének valóságát és annak szükségleteit.
Ezenkívül a szakember határozza meg a napi bevitt kalóriák számát, és így könnyebb összeállítani a méregtelenítő étrend személyre szabott étlapját.
Érvek és ellenérvek
Ha egyrészt azok az emberek, akik egyszerű méregtelenítő étrendet folytatnak, előnyökkel járhatnak, például javíthatják a test energiáját, fehéríthetik a bőrt, szabályozhatják a bél működését és a koncentráció alakulását, másrészt az is hozhat néhány mellékhatás, mint fejfájás, hasmenés, székrekedés, fáradtság, fogyás, irritáció, pattanások és éhség.
A terhes vagy szoptató nőket és gyermekeket nem lehet etetni a méregtelenítő étrenddel. Már a vesével kapcsolatos egészségügyi problémákkal küzdő emberek csak orvosi felügyelet mellett hajthatják végre a diétát.
Az étrend néhány kritikusa azt állítja, hogy a test méregtelenítésére nincs szükség étrendre, annak a ténynek köszönhető, hogy az emberi test maga is méregteleníteni tudja magát, segítség nélkül. Egy másik indoklás az, hogy a test már fejlődött a benne lévő vegyi anyagok eltávolítása érdekében, különösebb segítség nélkül.
Ismer valakit, aki egyszerű méregtelenítő étrendet folytatott és sikerült lefogynia? Van-e kedved ilyen diétát folytatni? Az alábbi megjegyzés!
(10. szavazatok, 4.10