Fokozatosan csökkentjük a tiltott ételeket, minden héten csökkentünk néhány tiltott csoportot. Az első héten elkerüljük a cukrot, a következőn fokozatosan eltávolítjuk a tésztát, a kenyeret, a feldolgozott termékeket és így tovább. Mindig van egészséges lehetőség a tiltott ételek helyettesítésére és ezáltal az egészségesebb étrend elérésére.
célok
- Javítani fogjuk egészségünket
- Csökken a koleszterinszint, stabilizálódik a cukorszint. Enyhíti és megelőzi az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a vastagbélrák, az elhízás és az autoimmun betegségek.
- Javítani fogjuk az energiánkat. Kevesebbet fogunk fárasztani, fizikailag és szellemileg jobban teljesítünk, enyhítjük a fáradtságot.
- Fogyjon le (zsírvesztés), ha szükségünk van rá.
- Jó sportteljesítmény, izomnövekedés.
- Harcoljon a gyomorégés és az emésztési problémák ellen. Az immunrendszerünk 60% -a a vékonybélben van.
Mint láttuk, a paleo étrend egészséges és tápláló ételekre épül. Nemcsak a bélet akarjuk tölteni, hanem táplálkozni is akarunk anélkül, hogy gyulladásban, táplálkozási hiányokban vagy szerveink működési zavaraiban szenvednénk. Szénhidrátokat eszünk, de nem azokat, amelyek táplálkozási szempontból gyengék (finomított lisztek, gabonafélék, tészták, kenyér stb. ...), hanem azokat a tápláló hidratákat (zöldségek, gyümölcsök, gyökerek stb.). A napi szénhidrátmennyiség függ az egyes személyek speciális szükségleteitől (intenzív testmozgás, attól függően, hogy hol lakik földrajzi helyzet, stb.) A paleo étrend testre szabható, hogy megfeleljen az egyes személyek speciális igényeinek és céljainak. A paleo diéta nem zárt diéta, mindannyian az igényeinknek megfelelően módosítjuk, mivel egyesek az egészség visszaszerzésére, mások nagyobb sportteljesítmény elérésére használják stb.
A legfontosabb fogalom a feldolgozott élelmiszerek teljes elkerülése és a lehető legtermészetesebb étel kiválasztása.
Fehérjék: lazac, hal, kagyló (marha, sertés, baromfi), tojás, belsőség stb.
Zsírok: olívaolaj, halolaj, kókuszdió, avokádó, dió, mogyorómandula stb.
HIDRÁTOK: Zöldségek, gyümölcsök, gyökerek, gumók, hüvelyesek (szórványosan) stb.
- Hogyan végezzünk egyszerű méregtelenítő étrendet - Menü és tippek az egészségre
- A rizs diéta elkészítése A vitaminok útmutatója
- Hogyan készítsünk almás és borsos süteményt cukor nélkül! Ideális diéta!
- Hogyan méregtelenítse testét fogyókúra nélkül
- Szövetséges ételek a gyomrodnak nyaralási célod szerint - Diétás tippek és