Az anyatej a csecsemők és kisgyermekek etetésének természetes módja. Ez a legjobb táplálék, amely jól fejlődik. És garantálja az anyjával való biztonságos kötődés megfelelő kapcsolatát.
A gyermek életének első 1000 napja lehetőséget nyújt sok egészség megszerzésére, és arra, hogy gyermeke egészséges étrendet kapjon. Az első 1000 nap magában foglalja a terhesség 9 hónapját és az élet első két évét, ideértve a szoptatást is. Soha nem késő enni és segíteni a családodnak a jobb étkezést.
Együnk kettőért?
A szoptató nőnek nincs szüksége speciális étrendre. Egészséges és változatos étrendnek kell lennie, amely jól táplálja az anyát és a gyermeket. Ha család vagy barátok jönnek hozzád, kérje meg, hogy hozzanak neked egy kosár gyümölcsöt vagy pörköltet, amelyet lefagyaszthatsz. A süteményeket nem szívesen fogadjuk.
Ha éhes vagy, egyél meg mindent, amire szükséged van. De ne vegyen édességet, és ne csípje meg a csecsebecséket. Ne hagyja ki az étkezéseket.
Ha az anya nagyon alultáplált vagy súlyos betegség van, orvosa azt mondja Önnek, hogy vegyen be kiegészítést, és folytathatja a szoptatást.
Van-e kötelező étel?
Nincs olyan étel, amely miatt több teje lenne. Nem hiányzik a tej, ha a csecsemő akkor szoptat, amikor akar, és mindig, amikor akar.
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a tejtermelést?
Nem. Tejet sem inni. Nem sört. Ne igyon sok vizet.
Igyon minden szükséges vizet aszerint, hogy milyen szomjas vagy.
A tejmennyiség növeléséhez többször kell szoptatnia. A perceket nem számoljuk. Hogy a baba addig van, ameddig szüksége van, amíg magától el nem engedi a mellet.
Van olyan étel, amelyet nem ehet?
Nem ihat alkoholt. Átjut a tejbe, és károsítják a babát. A koffein kávéban, teában, kólában és energiaitalokban található. A rendszeres tea- és kávéfogyasztás általában nem okoz problémát a szoptató gyermekek számára. Óvatosan kell eljárnia a koffeintartalmú kólával és energiaitalokkal.
A szoptatás alatt, csakúgy, mint a terhesség alatt, nem szabad bizonyos kék halakat fogyasztania, mint például kardhal, cápa, kékúszójú tonhal, kagyló, harcsa és csuka, mert a bennük található nehéz ásványi anyagok miatt mérgezőek a gyermekre. De ehet olyan szardínia, amely nem tartalmaz szennyező anyagot és gazdag kalciumban.
Nincs más, szoptatás alatt tiltott étel. A szoptatással kapcsolatos mítoszok része, hogy vannak olyan ételek, amelyek kellemetlenné tehetik az anyatej ízét. A csecsemők hozzászoktak az anyatej ízváltozásához, és nagy toleranciát mutatnak ebben a tekintetben. Ha az anya nemtetszését észleli csecsemőjénél, amikor ételt fogyaszt, kerülnie kell azt. Ez az ízesítés a tejhez jó. Segít a babának megismerni a különféle ízeket, és könnyebben elfogadja a kiegészítő táplálást.
Folytatnom kell a jód-kiegészítést?
Spanyolországban azt javasoljuk, hogy az anya 200 mikrogramm/nap jódpótlást szedjen laktáció alatt. És jódozott sóval kell főznie az ételt. A jódozott só mindenki számára ajánlott jódforrás.
Tarthatok-e diétát a fogyáshoz?
Ha legalább 3 vagy 4 hónapig szoptat, akkor visszatér a normális testsúlyához. Emlékeztetni kell arra, hogy az ápoló anya étrendje nem lehet kevesebb, mint 1800 Kcal/d. A diétát nem szabad a szülés utáni első hónapban elkezdeni.
Becslések szerint egy szoptató anyának napi körülbelül 2500 kalóriára van szüksége. És egy ikrek anyja, aki akár 3000 kalóriát is szoptat.
És igyál sok vizet.
Mi a helyzet azokkal a nőkkel, akiket veszélyeztethet az alultápláltság?
Az alultáplált anyák gyermekei nincsenek veszélyben, ha szoptatnak. A mell "életbiztosítás" a gyermek számára. Minden anyatej jó.
Ha az anya veszélyben van, a szociális szolgálatoknak segíteniük kell táplálkozásuk javítását. A mesterséges tejet nem szabad szabadon és válogatás nélkül adni. Javítani kell a munkaügyi és a szociálpolitikát a jobb családi egyeztetés érdekében.
Mi van, ha vegetáriánus vagyok?
A vegetáriánus anya szoptathatja gyermekét. Ameddig csak akarod. A vegánoknak folytatniuk kell a B12-vitamin-kiegészítés szedését.
A terhesség és a szoptatás alatti B12-vitamin-hiány jelentős kockázatot jelenthet a gyermek számára.
Mi van, ha celiakia, cukorbetegségem vagy ételallergiám van?
Ragaszkodnia kell a szokásos étrendjéhez. Szoptathat.
Kell-e szednem valamilyen vitamin-kiegészítést?
Az összes szükséges vitamin egészséges és változatos étrendben van. A dohányzó nőknek C-vitamint kell bevenniük. Szinte minden gyümölcsben és zöldségben sok a C-vitamin.
Vasat kell vennem?
A vas általában tanácsos a veszteségek visszaszerzésére a szülés során. A kizárólag szoptató anyáknak gyakran nincs menstruációjuk. Ez megvédi őket a vashiánytól.
Kell-e kalciumot bevennem?
Az étrendben van a szükséges kalcium. Már tudja, hogy tej, sajt és joghurt kell. A kalciumban gazdag ételek a csontokkal fogyasztott halak (például konzerv szardínia), lazac, brokkoli, káposzta és szezámmag.
Sportolhatok-e?
A mérsékelt testmozgás nem rossz az ápoló anyának. Könnyű testmozgást kell végeznie, például legalább fél órás sétát. Jobb, ha gyermekét babahordozójában hordja. A babád örülni fog, és ez segít abban, hogy több bátorságod legyen.
Fáradtság nélkül folytathatja a sport vagy a szokásos tánc gyakorlását.
Hogyan vigyázzak a mellkasomra?
A mellbimbók nem igényelnek különösebb gondozást. Terhesség alatt nem. Szülés után nem. Elég a napi zuhanyozásból. És hogy a mellbimbó száraz legyen az etetés között. Olyan melltartót kell viselnie, amelyben jól érzi magát, és nem nyomja meg. Hasznos héjat vagy nedvszívó párnát tenni a melltartó belsejébe. A csepegő tej összegyűjtésére. Ne felejtse el gyakran cserélni őket, hogy a mellbimbó száraz maradjon.
Mondták-e nekem, hogy biztosan repedéseket fogok kapni?
Nem kap repedéseket, ha a babája jól reteszelődik. Ezenkívül kerülni kell a mellbimbó nyomását. És a mellbimbót szárazon kell tartani. Ezért abszorbens héjak vagy tárcsák használata megfelelő.
Ha repedései vannak, zuhanyokkal vagy meleg vizes borogatással enyhítheti magát. Az etetések között tehet egy kis olívaolajat vagy lanolint a mellbimbóra és a repedésekre. Ezután hagyja őket megszáradni.
Még akkor is, ha lapos vagy fordított mellbimbója van, szoptathat.
Összefoglalva: a szoptatás során milyen gondot kell fordítania az anyának?
- A szoptató nőnek egészséges és változatos étrendet kell fogyasztania.
- Nincs szüksége külön diétára. Nincs kötelező étel.
- A terhesség alatt folytassa az ajánlott jód-kiegészítést.
- Gyengéd testmozgás szükséges.
- És azt tanácsoljuk, hogy ne dohányozzon és ne igyon alkoholt. Károsak.
Töltse le az előadást a FŐBB pontokkal: