hogyan

Miért táplálkozásilag a holland étrendmodell a legjobb a test és az elme számára?.

Ismeretes, hogy kérdésben napidíj ventilátor közül lehet választani hatalmas alternatívák. És egyre többet adnak hozzá. Természetesen vannak komolyak, amelyeket táplálkozási szakemberek fejlesztettek ki; és a többiek közül azok, akik "színes tükröket" ígérnek, és amelyek mégis hihetetlen mennyiségű hitelt érdemelnek (néha még a legkomolyabb diétákat is "megverik" a követők számában).

Mindazonáltal, A szakemberek szerint a legjobb étrend - és amely ma a legtöbb követőt követi - a Földközi-tenger, gazdag növényi eredetű zsírokban természetes ételekből (olívaolaj és diófélék) és kevés kalória-korlátozással. Ez a diéta fokozatos fogyással és az általános egészségi állapot javulásával jár. Számos tudományos tanulmány támasztja alá.

Ez a vezetés azonban - úgy tűnik - nem fog örökké tartani. Az OK? A SporteLuxe szakosodott weboldal szerint egy diéta lerövidítette a távolságotés még arra is ösztönzik őket, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy az már veri a Földközi-tengert. A hívásról van szó Holland étrend, amely sok szénhidrátot és tejterméket tartalmaz, és amely gyors fogyást ígér, miközben javítja a testi és lelki egészséget.

A kulcs: a holland életmód

A táplálkozás Hollandiában a holisztikus megközelítésre összpontosít, ahelyett, hogy elkülönítené a speciális egészséges ételeket. Rengeteg joghurtot, túrót, teljes kiőrlésű kenyeret, hüvelyeseket, diót, gyümölcsöt és zöldséget esznek. Ide tartoznak hal mint például a lazac és a szardínia, amelyekben magas az Omega 3 tartalom, és amelyekről kimutatták, hogy serkentik az egészséges agyműködést, valamint bőséges mennyiségű csontépítő tejelő és élő probiotikumok, például savanyú káposzta a bél optimális egészsége érdekében.

Ezek a feldolgozatlan ételek hosszabb ideig kielégítik, csökkentve az órákon kívüli étkezési hajlamot, és lehetővé téve a test számára, hogy rendszeresebben felgyorsítsa az anyagcserét. A kiadvány szerint lA holland adagok általában kisebbek is mint más országokban találhatók. Mi több, Hollandia mint nemzet általában aktív életmóddal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy a szénhidrátok fontos szerepet töltenek be a test energiaforrásaként.

A mennyiség, az elérhetőség, a minőség és az étkezési szokások kritériumai szerint, Hollandia az ország, ahol a legdúsabb és legegészségesebb étel van a világon, és a hollandok étrendje a legjobb. Ezt állítja az Intermon Oxfam civil szervezet által készített Enough to Eat index (elég jó enni).

A civil szervezet Elmagyarázta azokat az okokat, amelyek miatt Hollandia megszerezte az első helyet: „Hollandia jó piacot hozott létre, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy elegendő mennyiségű ételt kapjanak. Az árak viszonylag alacsonyak és stabilak, és a lakosság által fogyasztott élelmiszerek kiegyensúlyozottak ", - mondta az egyik kutató. "Megfelelő alapokkal rendelkeznek, és jobb módon, mint a világ számos más országában.", rámutat.

Milyen előnyei vannak?

A rotterdami egyetem legfrissebb kutatásai azt tárták fel akik ezt a diétát ették, lényegesen jobb kognitív képességeket mutattak be, mint azok, akik nem, jelezve a kapcsolatot a főzés és az agy egészsége között. Valójában a tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik "holland módon" ettek, valójában nagyobb szerveik voltak, mint másoknak, akik más étrendet követtek.

Egy másik, az Egyesült Államokon alapuló kormányzati elemzés biztosítja, hogy ez a táplálkozási típus messze felülmúlja a többi nyugatiét fizikai és pszichológiai előnyök az edényekben található jelentős mennyiségű csökkentett kalória- és energiamennyiségnek köszönhetően.

Az étrend népszerűsítéséhez elengedhetetlen "befolyásoló"

A holland étrend a A közösségi hálózatok az Ön területeit a legnagyobb behatolással.

És ez különösen annak köszönhető, hogy befolyásoló Marlot Willems (más néven Jolie Lot), aki rajong az ilyen típusú gasztronómia iránt, és barátjával, Romee Strijd modellel rendszeresen népszerűsítse az Instagram-on - ahol a kettő között több mint 4 millió követője van - országuk tipikus konyhájának, így ez a diéta nagyon divatossá válik.

Forrás: El Confidencial, The Guardian, Sporteluxe