Az egészséges fogyáshoz fontos, hogy szem előtt tartsa ezt a négy kulcsot.

Az egészséges fogyáshoz fontos, hogy szem előtt tartsa ezt a négy kulcsot.

Néha szorongás a fogyás miatt félreteszi az egyetlen érvényes okot erre: az egészség megszerzésére.

A túlsúly és az elhízás nemcsak kozmetikai kérdés. Az egészség akkor is érintett, ha nem az ideális súlya van. Mindazonáltal, a bármi áron történő fogyás szintén károsíthatja testünket.

Nem minden diéta vagy fogyókúrás tipp egészséges. Ha kevesebbet eszünk, mint amennyire a testünknek szüksége van, túlterheljük magunkat, vagy ha nem tartalmazunk tápanyagokat, hogy néhány példát említsek, az segít fogyni, de károsíthatja az egészségünket.

Ezért a súlycsökkentő rutin elindítása előtt vegye figyelembe a következő tippeket:

fogyáshoz

1. Zsírégetés az izmok és a bőr védelme mellett.

A szénhidrátoknak, lipideknek, fehérjéknek és nyomelemeknek kiegyensúlyozottan kell jelen lenniük minden étrendben. Ha nem fogyasztja el a szükséges mennyiséget az egyes típusú ételektől, az izmait vagy a bőrét érintheti.

Ne feledje, hogy ezen tápanyagok némelyikének teljes megszüntetése nem egészséges, de a legfontosabb elfogyasztja a megfelelő adagot minden dologból.

2. Adjon meg alapvető mikroelemeket

A vitaminok és egyéb mikroelemek, például a jód vagy a nátrium, nem tűnhetnek el az étrendből sem.

Bár a táplálkozási szükségletek kielégítéséhez kis adagokra van szükség, ezek segítenek egészségesebbé válni és megvédenek minket a modern élet káros hatásaitól.

Főleg olyan ételeket igyekszik fogyasztani, amelyek tartalmaznak A-, C- és E-vitamin naponta.

3. Élvezze az ételt

Az evés megtanulása elengedhetetlen ahhoz, hogy ne hízzunk. Az optimális súly elérésének kulcsa.

Ez nem csak a táplálkozás javításáról szól, bár ez kritikus lépés. Szintén fontos szánjon időt az evésre, jól rágja össze, és tanuljon meg abbahagyni, amikor a test megtelt.

Mindez elősegíti a test asszimilálódását és az emésztés javítását. Ezenkívül, ha megtanulsz hallgatni a testedre, rájössz, hogy nincs semmi és senki okosabb nála: tudja, hogyan kell elmondani, mit és hogyan kell enned.

4. Ha kétségei vannak, forduljon szakemberhez

A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy a fogyás közben ne befolyásolja az egészségét: minden ember egyedi.

Miközben fogyókúrázhat és fogyhat, vagy egy testmozgás segíthet a kinézetének javításában, ne felejtse el, hogy ami másoknak bevált, nem feltétlenül az kell, hogy legyen.

Ne próbáljon túl keményen elérni, hogy a diéta megfelelő legyen a testének. Ha nem jár sikerrel, menjen szakemberhez. Ez segít kiválasztani azokat a recepteket, amelyek a legjobban megfelelnek testének, anyagcseréjének és életritmusának.

A diéta kezdésekor mindig szem előtt tartja-e az egészségét?

Fontos: Tisztázni kell, hogy a The Bioguide nem ad orvosi tanácsot, és nem írja elő a technikák alkalmazását fizikai vagy mentális problémák kezelésének egyik formájaként orvos tanácsára sem közvetlenül, sem közvetve. Amennyiben ezen a webhelyen bármilyen információt alkalmaz erre a célra, a La Bioguía nem vállal felelősséget ezekért a cselekményekért. Az oldal célja csak általános jellegű információk felajánlása, amelyek segítik a személyes növekedést és fejlődést.