elveszített

A zsírvesztés megszállottja vagyunk, és mégis nagyon keveset tudunk róla. Míg az elmélet arról, hogy hogyan lehet leadni a felesleges kilókat, többé-kevésbé szinte mindenkit ismerünk (a gyakorlatba való átültetés egy másik történet), mi veszi körül a zsírszövet felhalmozódását konfliktusos pontokban (főleg derék, has, gluteus és patronszíjak): féligazságokba és hamisságokba burkolózva. Mi az? Miért állítják elő? És mindenekelőtt mivé alakul át, amikor megszabadulunk tőle?

MI A?

Mielőtt megpróbálnánk megfejteni azt a nagy rejtélyt, hogy hova fog kerülni, amikor végre megszabadulunk tőle, kezdjük azzal, hogy emlékezünk erre Kétféle zsír van elosztva anatómiánkban: elengedhetetlen, szükséges a normál fiziológiai működéshez (férfiaknál körülbelül 3%, nőknél 12%); és a tárolt, a bőr alatt és a belső szervek körül felhalmozódó energiatartalék. Ez utóbbi felhalmozódása a genetikai öröklődéstől függ, és nemenként különbözik: android-alma alakú-, a férfiaknál túlsúlyos és a thoracoabdominális területen található; a nőstényekben szokásos gynecoid-körte a combokban és a fenékben koncentrálódik.

Amellett, hogy esztétikailag kényelmetlen, a raktározott zsírban az az igazán riasztó, hogy súlyosan károsíthatja egészségünket. Mert, ahogy a ZEN-ben már elmondtuk, a zsigeri zsír nagy százaléka - amely a hasüregben a létfontosságú szervek körül felhalmozódott - szív- és érrendszeri betegségekhez, cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz és bizonyos típusú rákokhoz vezethet.

Olyan butaság okozza, mintha több benzint juttatna a szervezetbe, mint amennyi a napi tevékenységek elvégzéséhez szükséges. És ez a felesleges üzemanyag eldobása helyett felhalmozza azt az esetet, ha valamikor el kellene dobnia.

їHOGYAN Távolítsuk el?

Ennek megszüntetése rendkívül nehéz, de nem lehetetlen. Kipróbálni nincs más, mint többet költenek, mint amennyit együnk hosszú időn keresztül . Vagyis kövesse a körülményeinkhez igazított étrendet, és gyakoroljon többet, az aerob és az erő megfelelő kombinálásával. Csak így érhetjük el, hogy testünk az izomszövet gyengítése nélkül húzza meg a tartalékokat a szükséges energia megszerzéséhez.

Ezen a ponton mi lesz a zsír? Hogyan hagyja el a testünket? Pontosan erre a kérdésre válaszolt Ruben Meerman és Andrew Brown, az Új-Dél-Wales-i Egyetem (Ausztrália) kutatói „Amikor valaki lefogy, hová kerül a zsír?” Című tanulmányukban. De mielőtt megtalálták volna a rejtvény megoldását, megkérdezték a háziorvosokat, a táplálkozási szakembereket és a személyi edzőket, hogy megtudják, mit tudnak az ügyről. Paradox módon, a többség azt válaszolta, hogy a zsír energiává/hővé, izommá, verejtékké vagy vizeletké alakul. Csak kevesen találtak megfelelő választást: szén-dioxidban és vízben. Az első kilégzés, a második pedig a keringési rendszerbe kerül, és vizelés vagy izzadás esetén kilökődik.

Eszerint, ha valaki 10 kg zsírt (triglicerideket) veszít, 8,4 kg kilégzésre kerül CO formában, a fennmaradó 1,6 pedig a vizelettel elveszik. ї Hihetetlen, nem?

"A zsír - amely elsősorban zsírsavakból és trigliceridekből áll - a májban metabolizálódik keton testek keletkeznek, amelyek kilégzéssel és vizelettel távoznak, alapvetően "- magyarázza Carlos Rodríguez Jiménez endokrinológus. Ezért, amikor lefogy, akkor általában" erős a lélegzete, mint amikor a gyermekek acetont szednek ".

A kifejezés "ketózisban vagyok"Ez akkor következik be, amikor a hiperprotein rezsimek miatt" a máj túlterhelt, mivel szinte üresen kénytelen dolgozni szénhidrátok jelenléte nélkül, amely tűz, amelyben testzsír ég ". Emiatt Dr. Rodríguez Jiménez hozzáteszi:" Kényelmes néhány hidrátot (gyümölcsből és zöldségből) venni, hogy a mitokondriumok - a sejt energiagyárai - előállítsák ezt a tüzet. "Igen, vigyáznunk kell, hogy ne vigyük túlzásba. A dózisokat, mert olyan, mint" igen túl sok fát rakott a kandallóba".