Tartalomjegyzék

hogy

Amint azt a előző cikk, A CPK az a csalás, hogy valami "rendellenes" dolog történik a testben; ha izom pusztulás következik be, akkor a CPK szint emelkedik. Ha ez a rombolás fontos, akkor több CPK lesz az ordító vér számára "Hé ... izom van érintett ... gyorsan meg kell javítanunk ... gyere, mozogj ..."

Amikor az agy észleli a CPK ezen magas szintjét a vérben, figyelmeztetve arra, hogy valami történik, a fehérjét a véren keresztül mozgatja, hogy elérje az érintett izomzatot, és ily módon megkezdje a sérült szövet helyreállítását.

De ... mi történik a vérrel felszabaduló annyi CPK-val, miután teljesítette az izomrombolás riasztásának funkcióját? Mivel a CPK olyan, mint az energia, amelyet nem sem pusztítanak el, sem nem hoznak létre ... átalakul ...

A testünknek a CPK-t hulladékká kell alakítania, hogy a vizelettel kiürüljön, és hol fordul elő ez? ...

A test hulladékszűrő gépében. A vesékben.

A vesék elkezdik szűrni a CPK-t, hogy a vér tiszta maradjon, de természetesen annyi minden van, hogy a vesék végül blokkolják. Itt kezdődhetnek komoly problémáink.

Mit tehetünk, ha nagyszerű edzést végeztünk a CPK vesére gyakorolt ​​hatásának minimalizálása érdekében?

Igyál inni és inni. De vigyázz, nem akármire. Vizet inni. A víz növeli a folyadék koncentrációját a szervezetben. Minél jobban hidratált, annál jobban működik a veséje, és annál jobban szűrnek. A paszta szűrése nem azonos a folyadék szűrésével. Ha az edzés után kiszárad (edzés közben keveset ivott, a fizikai aktivitás végén gyakorlatilag semmit nem kapott, és izzadt is), a testben a víz koncentrációja nagyon alacsony. Emiatt a veséknek sokkal keményebben kell dolgozniuk. Ha edzés után hidratáló kezet ad neki, akkor minimalizálja a magas CPK-értéket a vérében, és segít a veséjének jobb szűrésében.

Ha hányingere van, fájdalom a hát alsó részén, szédülés ... nagy erőfeszítés után ... kórházba viszlek. Lehet, hogy rhabdomyolysis van, de útközben igyon vizet. Így megkönnyíti az orvosok munkáját

Lehetséges, hogy ha ezek a tünetek jelentkeznek, és azonnal elkezd vizet inni, a hatások 10 percen belül elmúlnak. Ha ez idő után folytatja ugyanezt, gyorsan a kórházba.

FONTOS; legyen víz, és ne gyümölcslé vagy bármilyen sportital. Ne feledje ezt a cikket az izotóniás, hipotóniás és hipertóniás italokról.

Nem minden ital működik ugyanúgy a testedben. Tehát ezekben az esetekben ... víz. Minél tisztább, annál jobb.

Tudni fogja, hogy megfelelő mennyiségű vizet iszik, ha tiszta a vizelete. Ez azt jelzi, hogy a vesék megfelelően szűrődnek. Ha edzés után sötét van, akkor kiszáradt és a veséje kényszerített sebességgel dolgozik. Minden edzés után kerülje a vizelet sötét színét. 1-2 liter víz minden nehéz edzés után és természetesen fizikai aktivitás alatt ... hidratáljon is.

És hogyan kerülhetem el a rabdomiolízist?

Józan ész. Csak azt. Józan ész . Ha régóta nem edzett, akkor nem verheti meg magát azon a napon, amikor edzőterembe jár, vagy futni megy, vagy ha hosszú ideje nem volt kint a hegyekben sétálni vagy lovagolni egy bicikli, nem az józan ész Ha olyan csoporttal megyünk ki, amelynek ritmusa magasabb, mint amit Ön kényelmesen fenntarthat, mert "leveszik a bőrét", és az sem logikus, ha 6 órát töltünk a hegyek között. Fokozatosan kell haladnia, hogy elkerülje az izomrostok hatalmas pusztulását a testében. Ugyanez vonatkozik az elektrostimulációra is. Nem alkalmazhatja nagy intenzitással az első foglalkozásokat, vagy ha egy ideje nem végzett semmilyen gyakorlatot.

JÓZAN ÉSZ.

Most pedig térjünk rá a millió dolláros kérdésre.

Képes-e egy Compex vagy Globus elektrostimulátor rabdomiolízist létrehozni?

Ha nem jól használják, akkor természetesen, de akárcsak egy tornacipő vagy egy hegyi kerékpár. Ha helytelenül edz ... természetesen megsértheti magát. Eddig láttuk mi ez és hogyan kerülhetjük el a rabdomiolízist . A kulcs, hogy ne essen rá, józan ész.

Nál nél következő cikk Folyamatosan tovább mesélek a rabdomiolízis hogy tudásod legyen róla és tudd, hogyan kerüld el.