A súly olyan dolog, amit sok ember aggódunk, talán te is. De néha nem csak a fogyókúráról van szó endokrin vagy táplálkozási szakember, nagyon fontos, hogy változtass a gondolkodásmódodon arról, hogy mit eszel. Néha az általunk vezetett életritmusok, az időhiány és természetesen a tudatlanság arra késztet bennünket, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek több kalóriát tartalmaznak, mint amennyire a testünknek szüksége van, és naponta égnek, ezért nem tudunk lefogyni.
Egyértelmű, hogy a kiegyensúlyozott étrend Y változatos elengedhetetlen, ha akarod sújt veszteni természetesen muszáj alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása de szintén étel amelyek megkönnyítik vagy segít a fogyásban. Akár diétázol, akár nem, nem csak az evésre kell gondolnod gyümölcs Y növényi, vannak más ételek, amelyek segítenek a fogyásban, ha felveszi őket a napi étrendbe.
Tartalomjegyzék
12 étel, amely segít a fogyásban
# 1 Spárga
A spárga táplálék természetes vízhajtó tökéletes, ami segít éget több kalóriát. Tulajdonságai közül kiemelkedik, hogy elősegíti a vizeletrendszer folyékonyságát, ezáltal segítve Önt a folyadékretenció. Ez a finom zöldség tápanyagai között sok rost, folsav és sok vitamin található. Segítenek az ingerlékeny vastagbél elleni küzdelemben és a rák elleni védelemben is. Ez egy olyan étel, amelyet különösen tavasszal talál, de egész évben elfogyaszthatja. Tökéletes szövetséges, ha egyedül vagy párjával fogyasztja őket, ha fogyni szeretne.
# 2 Avokádó
A avokádó egy gyümölcs hogy ha nem is édes, akkor imádni fogja, sok van benne hasznos tápanyagok az egészségedért. Keleti szuper étel hozzájárul jó vagy egészséges zsírok a testedhez. Éppen ezért egyre többször megtalálhatja bármelyik reggeliben vagy főételben, mert avokádó nélkül nincs egészséges élet. Ez is a telítő ételt, amely segít a fogyásban, vigyázzon a szív Egészség és ez segít neked alacsonyabb koleszterinszint.
# 3 uborka
A uborka egy másik étel, számos tápanyagok mint például vitaminok, ásványi anyagok és rostok. Ez egy étel nagyon alacsony zsírtartalmú tökéletes az étrendbe illeszteni és segít a fogyásban. Ehet csak kevés sóval, vagy beépítheti salátáinak fő összetevőjévé. Az uborka számos antioxidánsok amellett, hogy a gyulladáscsökkentő étel ez felfrissít és vizet juttat a testedbe.
# 4 brokkoli
A brokkoli Ez egy olyan zöldség, amelyet nem mindenki szeret, de ha megtanulja főzni vagy köretként főzni, akkor felfedezi minden előnyét. A brokkoli olyan élelmiszer, amely a magas rosttartalom Y fehérje, egy telítő ételt Y nem tartalmaz zsírt. Tehát ha akarod sújt veszteni ne habozzon beletenni az ételeibe.
# 5 Zeller
A zeller Széles körben használják számos étrendben, mint pl étvágycsökkentő. Ez egy étel rostokban gazdag Y Alacsony kalóriatartalmú amelyet gyakorlatilag minden napi ételébe belefoglalhat. Van is gyulladáscsökkentő tulajdonságok Y vizelethajtó így tökéletes méregtelenítse szervezetét Y csökkentse a retenciót nak,-nek folyadékok ez annyira aggaszt Bizonyára látott zellert sok egészséges turmix receptben, figyelembe véve az összes előnyét, ha akarja sújt veszteni.
# 6 Citrom
A citrom Amint azt egy friss receptben láthattuk, hogy a citromlével éhgyomorra tettünk közzé, amellett, hogy magas koncentrációban tartalmazott C vitamin, egy természetes vízhajtó és hatalmas antioxidáns ez segít méregtelenítse a testet Y fogyni többel sebesség amíg elkíséred a egészséges diéta. Beépítheti salátákba, vagy üres vízzel készíthet citromlevet meleg vízzel, amellyel megtisztíthatja testét és lefogy.
# 7 Zab
A zabpehely egy gabona hogy gyakran alkalmazzuk fitt receptjeinkben, akár pelyhekben, lisztben, tejben stb., amelyeket nem hagyhat ki a kamrájában. Nagy mennyiségben tartalmaz alacsony zsírtartalmú fehérje és sok rost. Van is vitaminok Y ásványok ezért a nagyon teljes étel. Ez is segít szabályozza a koleszterint, amellett, hogy egy másik étel jóllakó. Ha sportol, az nem hiányozhat az étrendjéből, mivel vitalitást ad. Reggelire elfogyaszthatja, hogy energikusan kezdje a napot, vagy bekapcsolhatja a konyhába a normál liszt helyett.
# 8 Tojás
Mindig azt mondták, hogy evés tojás feleslegben nagyon rossz, mivel emeli a koleszterinszintet. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy ez nem így van, a tojás biztosítja egészséges zsírok a testnek és segítség sújt veszteni. A tojás nagyszerű fehérjeforrás, Segíteni jóllak már vigyázzon az izmaira. Ezért sok alkalmas recept tartalmaz sok fehérjét is, amelyek nem mindig egész tojások. A tojások sok energiát adnak, és segítenek abban, hogy ne falatozzon az étkezések között. Egy olcsó étel és hogy gyakorlatilag megteheti tartalmazzon bármilyen receptet, De ehetjük buggyantva, főzve, francia omlettben is ... Természetesen azok a sült tojások, amelyeket annyira szeretünk dunkolni, egy különleges napra jobbak, hiszen ha sült formában fogyasztjuk őket, nem segítenek a fogyásban hanem éppen ellenkezőleg.
# 9 Törökország
A pulyka Ez az egyik legtáplálóbb és legsokoldalúbb étel, amelyet fel kell vennie a heti menüjébe. Van egy magas fehérjetartalom Y nagyon alacsony zsírtartalmú más húsokkal ellentétben. Fogyaszthatja reggelire, vagy számtalan receptet főzhet ezzel a hússal. Bár kevésbé ízletes, mint a csirke (attól függően, hogy hogyan főz), a pulyka több fehérjét, kevesebb koleszterint és kevesebb kalóriát tartalmaz.
# 10 Lazac
Bár az összes hal jó sújt veszteni és viseljen a egyensúlyi étrend, a Lazac kétségkívül ez az egyik, ami a legjobban tetszik. A lazac, csakúgy, mint a listán szereplő összes élelmiszer, magas fehérjetartalmú, nagyon kevés zsírt tartalmaz. Téged hoz Omega-3 zsírsavak elengedhetetlen a szervezet számára, amely segít a koleszterin szabályozásában. A lazacot sokak étrendjében ajánlják sportolók mivel segít növeli az izomszövetet továbbá segítsen a testnek még sok kalóriát égetni. Ehet vagy vacsorára párolva, papillotában fogyaszthatja, vagy otthon dohányozhat reggelire vagy harapnivalóra.
# 11 hüvelyesek
A zöldségek a mediterrán étrend alapvető darabjai is. Különösen a lencse és fehér bab vagy bab nem hiányozhatnak a diétádból hetente egyszer, legalábbis ha akarod sújt veszteni. A hüvelyesek vannak több fehérje Y kevesebb hidratál hogy tészta vagy a rizs. Ez egy olyan étel, amely kevés kalóriát és kevés zsírt tartalmaz, ez segít gyorsabban töltsön meg. A hüvelyesek magas táplálkozási sűrűségűnek tekinthetők, mert számos mikroelemet juttatnak a szervezetbe, például káliumot, kalciumot, magnéziumot, foszfort, folsavat stb.
# 12 Diófélék
Bár igaz, hogy diófélék van sok kalória, a egészséges snack tökéletes a mindennapokra már tartalmazzák fehérje, rost, egészséges zsírok, antioxidánsok Y vitaminok. Néhány dió reggelivel reggelivel vagy egy marék mandula délután a sportolás előtt sok energiát ad Önnek ezen hasznos tápanyagok mellett. Azt is beépítheti a receptekbe, hogy más érzetet nyújtson nekik. Természetesen próbálja meg őket természetes módon enni, soha ne túlzottan, és hogy ne legyenek sültek vagy sóval.
[EXTRA] Egyéb ételek, amelyek segítenek a fogyásban
# 13 Gyömbér
Néhány darab gyömbérgyökér hozzáadása italához vagy ételéhez szintén segít a fogyásban. A gyömbér gyökér Segíteni csökkentse a gyulladást Y jobban lenni Ön emésztés. A gyömbér Van egy "termogén" hatás mit Segítség nak nek aktiválás nak,-nek anyagcsere, ezért tekintik a erős zsírégető Y Kalóriát égetni.
# 14 Fahéj
A fahéj egy fűszerezés hogy azt is javasoljuk, hogy ne csak desszertekben használja italaiban és ételeiben, ha fogyókúra nélkül szeretne fogyni. A fahéj segít fenntartani a vércukorszintet, vagyis nem teszi az egekbe a glükózszintet, segít a fogyásban, mivel a cukor gyakran hízik. Fogyaszthatja napi teáihoz, desszertként egy joghurttal vagy fűszerként használhatja egyes ételekhez.