MEXIKÓ VÁROS.

kiőrlésű kenyér

A mozgásszegény életmód az egyik fő ok a néhány kilós hímzésre, azonban a jó étrend megoldhatja ezt a problémát, ezért egy hozzáférhető étrendet mutatunk be, amely lehetővé teszi a fogyást 15 nap alatt.

Fontos tudni, hogy az ezzel a diétával leadható kilogramm mennyiség nagymértékben függ az azt végző személy egyéni anyagcseréjétől, azon túl, hogy jobb eredményeket ér el, ha néhány gyakorlat kíséri szív- és érrendszeri.

KERÜLENDŐ ÉLELMISZEREK

Vannak olyan ételek és ételízesítők, amelyeket két hétig teljesen kerülni kell, ha azt szeretnénk, hogy a fogyókúra sikeres legyen.

  • Cukor: cukor, édességek, desszertek és csokoládé.
  • Só: só, szójaszósz, Worcestershire-szósz, marhahús- és zöldségleveskockák, húskészítő és csomaglevesek.
  • Fehér búzaliszt: kenyerek, sütemények, fehér mártások és panírozottak;
  • Zsírok: sült ételek, magas zsírtartalmú vörös húsok, felvágottak (szalonna, kolbász, szalámi, mortadella és sonka), teljes tej és sárga sajtok.
  • Ipari termékek: töltött sütik, rágcsálnivalók, fagyasztott ételek, pizza, lasagna, pasztőrözött üdítők és gyümölcslevek.

TIPPEK, AMELYEK SEGÍTSENEK ÖN A DIÉTÁBAN

Az alábbi ajánlások megkönnyítik az étrend betartását anélkül, hogy kínzásokká válnának a mindennapi életben, ezek betartása megakadályozza a túlzott éhség érzését és elősegíti a kiegyensúlyozott étrendet.

  • Használja ki a tojás előnyeit: a bennük lévő fehérje és az alacsony zsírtartalom miatt nemet mondasz a délelőtti snackekre.
  • Snack dió, mag és gyümölcs: zsírégető enzimeket működtetni.
  • Igyon vizet étkezés és snack előtt: Nos, hagyja abba az éhséget, és kevesebbet fog enni.
  • Felejtsd el a diétás italokat: amit csinálnak, kiváltja a vágyat a több cukor után.
  • Kávét inni: növeli az anyagcserét, és a testet több raktározott zsír felhasználására ösztönzi.
  • Éjszaka hét-nyolc óra alvás: segít szabályozni a vércukorszintet, és egyensúlyban tartja az éhség- és étvágyhormonokat.

A DIÉTA

Az alábbiak nem lesznek szigorúak, ezek olyan étkezési lehetőségek, amelyeket napi három étkezés során elfogyaszthat, a két snack mellett, amelyeket mindegyik között elkészít, és a napoktól és az Ön igényeitől függően váltogathatja őket.

  • Reggeli

Mindig tanácsos egy csésze cukor nélküli kávéval kezdeni, amelyet kombinálhat:

1- Rántotta pirítóssal (2 tojás vastag szelet pirítóssal).

2- Sonka, tojás és paradicsom (1 és fél paradicsom, 2 szelet Serrano sonka és könnyű olívaolajon megpárolt tojás).

3- Egy tányér zabpehely, egy csésze sovány tej és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér panela sajttal.

  • Étel

1- Lencseleves.

2- Grillezett mell friss salátával, salátával, spenóttal és szeletelt uborkával.

3- Roston sült hal párolt zöldségekkel (brokkoli és sárgarépa)

  • Vacsora

1- Tonhal vízben, paradicsommal és jicamával.

2- Természetes joghurt almával kísérve.

3- Két szelet teljes kiőrlésű kenyér pulykamell sonkával.

  • Snackek (napi kettőt készítsen)

1- Egy marék dió egy darab friss gyümölcsrel (alma).

2- Két zabpehely vagy rizs sütemény.

3- Két vastag szelet uborka, paradicsom, cukkini vagy alma.

4- Hideg főtt tojás.

Fontos megemlíteni, hogy minden szervezet másképp működik, így ha speciális étrendre van szüksége, jobb lenne konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel ez konkrétabban segít.