Tudja meg, milyen gépek és eszközök működnek valójában, és hogyan kell enni a fogyáshoz. Ez rengeteg időt és fáradságot fog megtakarítani. Érd el a célod!
Megtudhatja, hogy a gépek és a készülékek valóban működnek, és hogyan kell enni sújt veszteni. Ideje lebontani az edzőgépekkel kapcsolatos mítoszokat!
Ma felfedezi a 3 legjobb eszközt az otthoni testmozgáshoz, és azokat is, amelyek nem. Biztosan hajlandó kiadni egy jó összeget a kívánt eredmények elérése érdekében, és itt meg fogja tudni azokat, amelyek megéri, és azokat, amelyek elveszítik a pénzét.
Először is fontos megtagadni azokat, akik nem működnek Egyáltalán nem; a pénztárcád meg fogja köszönni, hogy nem pazarolsz pénzt az említett termékekkel.
Gépek, amelyek még az edzőteremben sem működnek
Az alábbi modulok és kiegészítők a legkevésbé ajánlottak a testmozgáshoz, és általában népszerűek, ha hamis ígéretekkel vagy a tudomány számára értelmetlen gyors eredményeket árulnak.
Égők, pulóverek, övek és turmixok
- Égők: Jöhetnek tabletták, gél, krém, por; tök mindegy. Az ilyen típusú "gyógymódok" nem teszik hatékonyabbá és sokkal kevésbé természetesé a szervezetben a zsír oxidációját. Olyan termékekről van szó, amelyek kihasználják a piaci kereslet előnyeit. Nem működnek, és ha ismer "valakit", aki fogyott, miközben e "mágikus égők" egyikét fogyasztotta, nyugodjon meg arról, hogy ennek a terméknek semmi köze nincs hozzá, és hogy súlycsökkenése bizonyára annak köszönhető, hogy kalóriában van étrend hiánya.
- Pulóverek: azokat, amelyeket azért árulnak, hogy jobban izzadjon, és szövetből, műanyagból stb. Az egyetlen dolog, amitől elveszíti a vizet, dehidratáltnak és fojtottnak érzi magát; az egészségedre általában kontraproduktív állapot. Nem működnek, szabaduljon meg attól a gondolattól, hogy minél többet izzad, annál jobb a testmozgás. Törekedjen arra, hogy hűvös legyen az edzésen, mivel a meleg érzés csak csökkenti az edzés teljesítményét.
- Karikák: Az öv viselése nem befolyásolja a zsír oxidációját a szervezetben, vagyis nem működik. Az egyetlen dolog, amit adhat, egy kis támogatás olyan gyakorlatokban, amelyek nagy terhelést jelentenek a hát alsó részén, vannak kifejezetten erre szolgáló övek, jobbak, mint egy "fogyj" öv.
- Turmixokat ez az ígéret, hogy zsírokat "éget". Egy turmix, ital vagy étel sem tartalmaz olyan anyagot, amely "gyorsított" módon lefogyna. Az egyetlen dolog, ami ilyesmit tesz, az a testmozgás, mivel minél több tevékenységet végez, annál nagyobb a kalóriakiadása. Varázslatos rázás extra rostokkal, üvegben, porban vagy bármi másban, ez nem fog különbséget tenni.
Edzőgépek otthon
Több százan vannak testmozgás céljából, hordozhatóságuk miatt értékesítik őket, és tévéreklámokban tömegesen reklámozzák őket. Például lépcsõmászók, talapzatok és rezgõ súlyzók, padok és hasi gépek stb.
Nem fognak eredményt adni, és elmondom, miért. A fő ok az, hogy ezek a gépek mindegyike csak a korlátozott, előre beállított mozdulatokkal és magas áron is.
Nem azt mondom, hogy haszontalanok, hanem hogy mindegyikük költségére ez válik nem túl jövedelmező gyakorolja az egész testét, hogy a legjobb módon fogyjon. Van azonban sokkal hatékonyabb lehetőség a pénz befektetésére és jobb eredmények elérésére.
Olyan eszközök, amelyek működnek és a legjobb eredményt fogják elérni
A piacon lévő, több ezer fogyókúrás termék között van olyan, amely megéri, és eredményeket fog látni, ha fegyelmezett diéta és edzés. A legjobb eszközök azok, amelyek lehetővé teszik a rutin intenzitásának ellenőrzését, vagyis egy munkamenet során váltogathatja a gyakorlatok magas és alacsony intenzitását, kombinálva az aerob, az erő és az ellenállás gyakorlatait.
Forgó kerékpár.
Sunny Health & Fitness márkájú kerékpár: részletek itt
Nagyon jó termék, ha figyelembe vesszük az árát és a lehetőségeket, amikor tornázunk. Nagyszerű a lábak edzéséhez és a kalóriák elégetéséhez, ha kellő intenzitással követi a rutint. tudsz kiegészítik fekvőtámaszokkal és több kaliszténikus szerrel a jobb eredmények érdekében.
Ha nem tudsz kijönni, akkor remek lehetőség otthon gyakorolni. Szerencsére vannak olyan rutinok, amelyeket megtalálhat online és követhet. Ez a képzési módszer nagyon hatékony, és bár elsőre nehéznek tűnhet, megéri, és valódi előnyökkel jár Önnek bármely más "varázslat" -hoz képest.
Futópad/kocogó
A futópad egy másik nagyszerű eszköz otthon, ha inkább a kocogást és a futást kedveli. A kerékpárhoz hasonlóan a futópad is lehetővé teszi, hogy edzés közben megváltoztassa a testmozgás intenzitását. Árának és előnyeinek köszönhetően az egyik legjobb lehetőség, ha azt tervezi, hogy otthoni testmozgásra alkalmas eszközt szerez be.
Ugyanígy ajánlott a futópadon végzett gyakorlatot kiegészíteni fekvőtámaszokkal, felhúzásokkal és felülésekkel, valamint további gyakorlatokkal. Kényszerítés az ideális eredmények elérése érdekében. Mivel egyrészt oxidálja a zsírt, emeli a zsírját kalóriakiadás a futópadon, másrészt erőnléti edzéssel edzed az izmaidat; mindkettő kiegészítve jobb fizikai állapotot fog biztosítani.
Sunny Health & Fitness kézi lejtős motoros összecsukható futópad
Elkezdheti a kocogást 5 percig, és fokozatosan növelheti az intenzitást, és tartsa nagy sebességgel pár percig, és visszatérjen a kocogáshoz, amíg el nem éri a 30 percet. és befejezhet egy vagy két áramkörrel fekvőtámaszt, guggolást és ropogást a maximális ismétléssel. Ez egy példa arra, hogy hogyan változtathatja meg rutinját.
Tornaterem otthon
Végül a leginkább ajánlott lehetőség az, hogy otthon saját edzőtermet alakít ki. Ehhez csak pár eszközt és tartozékot kell hozzáadnia a kerékpárhoz vagy a futópadhoz a hatékony edzéshez Egész tested.
Megvásárolhatja a teljes otthoni edzőterem gépet, amely magában foglalja a gyakorlatok elvégzésének lehetőségét, például mellkasi sajtó, hátsó sorok, lábnyújtások, guggolás és holtpontok.
Példa otthoni tornaterembe gépekkel
Azt a lehetőséget ajánlom, hogy szerezzen be egy felhúzható rudat, merítéseket és néhány tornagyűrűt. Csak végezzen egy kis kutatást, videókban, edzőkkel, akár velünk; a rudak és gyűrűk különböző nehézségi fokozatú használatáról, hogy a legjobb edzés legyen az egész test számára, és a lehető leghatékonyabban fogyjon, és kiváló költségvetést használjon.
Vannak olyan termékek is, amelyek alkalmazkodnak és általában kedvező áron, például: Felhúzható rudak és Steel Coach márkák
Következtetés és etetés
Ha fogyni akar, győződjön meg arról, hogy a teljes kalóriabevitel kevesebb, mint amit elköltött, itt ezt elmagyarázom. 30 perces edzéssel elég, ha váltogatja az intenzitást, és ha kezdi.
Ezen túlmenően, mivel mérsékelt-nagy intenzitású edzésről van szó, általában ajánlott, hogy a szénhidrátfogyasztása megfelelő legyen. A kalóriahiány + az optimális szénhidrát- és fehérjefogyasztás (általában a makrotápanyagok) kombinációja jó eredményt hoz. További részletek itt
A intenzitás a testmozgás fontos, mivel ennek növelésével megnő az energiafogyasztása, és ezáltal a zsír oxidációja is. Ugyanígy a képességed tüdő- és a keringés javulása minden munkamenetnél, és a tested alkalmazkodik. Nem számít, hogy az intenzitás pillanatnyi-e, az a fontos, hogy elérje azt, apránként növelheti a nagy intenzitású periódusok időtartamát a munkamenet során, és a teste megtanulja használni az energiáját. étel egyre hatékonyabban.
Mindig jobb ma kezdeni, mint elhalasztani, amíg a pillanat tökéletes, ez tévedés. Határozata kezdje itt és most Ez az, ami tökéletesé teszi a pillanatodat. Szóval hajrá!