Az Integra Alapítvány tanácsot adott mérsékelt csokoládéfogyasztáshoz és az emésztési zavarok elkerülésére, mint például székrekedés, gyomorhurut vagy vastagbélfájdalom.
Közeledik a húsvét, és ezzel együtt az egyik legjobban várt pillanat a gyermekek számára: A húsvéti nyuszi passzusa csokoládé tojásaival.
Bár szórakoztató élmény lehet a gyermekek számára, a túlzott csokoládéfogyasztás súlyos szövődményeket okozhat, például székrekedést, gyomorhurutot vagy vastagbélfájdalmat.
Ebben az összefüggésben hívta fel az Integra Alapítvány, hogy figyeljen a kiskorúak által elfogyasztott tojások mennyiségére.
„Óvodai nevelési intézményként megértjük a csokoládé szerepét ezekben az ünnepségekben. Azonban mérsékelten kell enni őket, feltételezve, hogy nagy mennyiségű kalóriát, cukrot és zsírt tartalmaznak ”- részletezi Jaime Folch, a Fundación Integra Táplálkozási és Egészségügyi Osztályának vezetője.
Amint azt az intézmény részletezi, Egy 4 és 5 év közötti fiúnak vagy lánynak naponta legfeljebb 8 üreges tojást, míg egy 2 és 3 év közötti fiúnak vagy lánynak legfeljebb 3 vagy 4 egységet szabad ennie.
Hány kalóriát tartalmaz egy tojás vagy csokoládé nyúl?
Kis szilárd tejcsokoládé tojás
3 egység (15,3 gr)
Kis töltött csokoládé tojás
3 egység (26,3 gr)
Kis szilárd tojás cukor nélkül (diéta)
3 egység (15,3 gr)
Nagy tejcsokoládé tojás csokoládé tojással töltött
1 egység (100 gr)
Csokoládé töltött húsvéti nyuszi
1 egység (110 gr)
Ajánlások a szülőknek
Ebben az összefüggésben adott tanácsokat az Integra Alapítvány a szülőknek vagy a nagybácsiknak, amikor csokoládétojást adtak.
- Inkább az üreges tojásokat, mint a szilárd vagy töltött tojásokat, mivel a szilárd 2-5-szer több kalóriát tud felajánlani, mint egy azonos méretű üreg.
- Válasszon nagyobb arányú kakaót tartalmazó csokoládét, amelyek kevesebb cukrot és zsírt tartalmaznak.
- Készítse elő saját húsvéti tojásait, egészségesebb összetevőket választ az elkészítéséhez. Például díszítse vagy festse a gyerekekkel kemény tojást (előzőleg megmosva).
- .Cserélje vagy keverje össze a csokoládé tojásokat szárított gyümölcsökkel, például mazsolával, szilval, dióval és mandulával.
- Keressen olyan szórakoztató tevékenységeket családként, amelyek nem az evésre koncentrálnak. Például főzzünk nyúl alakú zabpelyhes sütiket.
- Használja ki a példát, hogy ösztönözze a barátságot és a gyerekek megosztását. Például vegyen egy nagyobb méretű csokoládét, és ossza meg testvéreivel.
- Növelje gyermekei aktív játékát. Például ösztönözze őket arra, hogy fussanak és ugráljanak a szabadban, mint a nyuszik, játszanak kitömött állatokkal, nyúlfülekkel vagy maszkokkal stb.