Az úszás a legközelebb a repüléshez, amelyet életében tapasztalhat. A vízben meglévő szabadság, a nyugalom és a "stresszmentes" ennek a sportnak a gyakorlása a sok közül Előnyök.

ideje

Ha kissé "ügyetlen" vagy, és gyakorlatokat csinálsz föld veszélyes lehet az egészségére, nem kell aggódnia, mivel nehéz a vízbe ütni magát.

Az úszásról kimutatták, hogy késlelteti az öregedés jeleit, annak köszönhető, hogy az azt végző személy nagy fizikai fejlődésen megy keresztül.

Mindenekelőtt ajánlott csökkent mozgásképességű emberek, mert a vízben a testsúlyod körülbelül 10% -kal nagyobb, mint általában, és ugyanaz a víz támogat téged, csak a végtagjaiddal kell mozognod.

Ez egy olyan gyakorlat, amely segít a stressz leküzdésében, többek között aerob sportként.

  • Serkenti a vérkeringést.
  • Erősíti a szív- és érrendszert.
  • Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
  • Szabályozza a vérnyomást.
  • Építsen izmokat.
  • Javítja a testtartást.
  • Csökkentse a stresszt.
  • Erősíti az ízületek szöveteit, elkerülve a valószínű sérüléseket.
  • Segíti a növekedést és a fizikai-pszichés haladást.
  • Együttműködés a pszichomotoros fejlesztéssel.

A tested kevésbé szenved

A az ízületek kevésbé kopnak nem kell állandó hatással lennie a "talajra".

A hidroterápia az orvosok egyre inkább ajánlják azoknak az embereknek, akik izomfájdalmaktól szenvednek. Lebegve egész teste elhelyezkedik és kiküszöböli az esetleges sérüléseket, ezáltal segítve az izmokat, az ízületeket és a csontokat.

Rugalmasságot és rugalmasságot nyer

Ha sérv, lumbágó, csípő vagy hátproblémák szenvednek, az úszás arra készteti Önt, hogy használja az összes izmok hangot és erősítse őket, és ezáltal rávegye őket ízületek légy rugalmasabb.

Ezzel a sporttal eléri a megnövekedett mozgástartomány.

Karcsúsító

Ha akarod diéta a fogyáshoz hozzáadhatja az úszást a rutinjához. Egy óra alatt akár elveszíthet fél kilogramm közepes intenzitású úszás. Az úszás nagyszerű zsírégető.

A sportolással és a sportolással történő zsírvesztéssel megkapja a szörnyű plusz kilókat, hogy elmenjen, és ne térjen vissza.

Ha testtartási vagy hátproblémái vannak, az úszás segít kijavítani őket.

Javítsa egészségét

A aerob gyakorlatok Az alacsony intenzitású, de hosszú ideig végzett vizsgálatok segítenek a vér koleszterinszintjének szabályozásában és a vércukorszint csökkentésében.

A vérnyomás ez egy másik testrész, amelyet az úszás kedvez. Javítja a légzést, erősíti a szöveteket, a vérkeringést és olyan betegségeket, mint a koleszterin, az asztma vagy a cukorbetegség.

Növeli a tüdő kapacitását

Az első dolog, amit megtanítanak, amikor úszótanfolyamra jársz lélegezni ki a vízből. Amiben kissé nevetségesnek érzed magad, de ami NAGYON FONTOS:

Minden egyes löketnél meg kell billentenie a fejét, hogy levegőt szívjon be, így megkapja, hogy ez kedvez a légzőrendszernek és növeli a tüdő kapacitását.

Amikor úszol lecsökkenti a pulzusát mivel a keringés jobban működik.

Úszás és gyerekek

Egyre több szülő hívja gyermekeit úszásra, vagy attól félve, hogy egyedül találja magát veszélyes helyzetben, vagy azért, mert tisztában van minden előnyével, amelyet ez nekik hoz:

  • Segíti a gyermeket erősebb szívvel és tüdővel felnőni.
  • A mozgás és az egyensúly előnye.
  • A függetlenség növekszik.
  • Feloldja a stresszt és az idegi feszültséget.
  • Fokozott étvágy és jobb bélmozgás.

Pszichológiai fejlesztések

Amíg úszol, addig vagy a lélegzetedre összpontosított és semmi másra nem gondolsz, ez kiváló módja annak, hogy a gyakorlat ideje alatt kikapcsolódj a problémákról. "A tested és az elméd ellazul".