Jelenleg azon dolgozom, hogy hízzak a testemen. Csak azt szeretném tudni, hogy a méz hozzáadása a tejhez segít-e hízni vagy sem?

segít

Egyesek szerint a méz hozzáadása forró tejjel és hideg tejjel különbözik egymástól, és a természetes méz hozzáadása eltér a csomagolt mézektől .

Az én forgatókönyvem az, hogy hozzáadok mézet forralt tejjel. Segít-e a hízásban?

Válaszok

Lehet, hogy segít a hízásban, de sokat kellene innod. Nem beszélve arról, hogy a súly valószínűleg zsír, nem pedig izom.

Azt mondta, miért tej és méz? Napi 5 üveg koksz elfogyasztása szintén elősegíti a hízást, ez nem azt jelenti, hogy ezt kell tennie, vagy hogy ez a helyes vagy az okos dolog.

Miért nem eszik valamit - sovány marhahús, tésztával - csirke és rizs - sok zöldség, saláta, zsíros hal, például lazac és pisztráng?

Olyan helyzetben van, ahol lehetősége van sok olyan tápláló ételt fogyasztani, amely több haszonnal jár, mint amennyit tud, de tejet és mézet választott.

Nekem nincs értelme. Mindegyik a sajátjának, bár feltételezem.

Vigyázni kell arra, hogy milyen kalóriát eszel "MIKOR". A méz cukrok, gyors szénhidrátok. Gyors szénhidrátok használata edzés előtt vagy edzés közben táplálja az izmokat, segíti őket a jobb teljesítményben és hatékonyabb edzéssel rendelkezik, amely elősegíti az izomtömeg növelését. Ha azonban edzés után gyors szénhidrátot eszel, a szénhidrátfelesleg nagy része segít abban, hogy helytelen súlyt - a zsírt - tegyen fel.

A legkívánatosabb elosztásban (nagy izomtömeg-gyarapodás, alacsony zsírtömeg-gyarapodás) történő hízás alapszabálya a szénhidrátbevitel koncentrálása abban az időszakban, amely az edzés előtt 1,5 órával kezdődik és fél órával az edzés vége előtt ér véget. Koncentráljon fehérje bevitelét az edzés után néhány órán belül. Végül koncentrálja a zsírbevitelt arra az időszakra, amely néhány órával az edzés után kezdődik és néhány órával a szénhidrátbevitel növekedése előtt véget ér.

Alapvetően a pihenő kalóriákat a zsírból, a legtöbb kalóriát a gyors szénhidrátokból kell beszereznie (a laktóz és a méz rendben van, de a fruktóz is jó lehetőség lehet), és a fehérje bevitelét 2 g/testtömeg-kg-ban kell meghatározni. . Játsszon az edzés előtt és alatt elfogyasztott szénhidrátkalóriákkal. Szüksége lehet felesleges szénhidrátra, így teljes sebességgel befejezheti az edzést, de ne vigyük túlzásba, különben több zsír lesz, mint izom. Fehérjéi az izmok javítására és növekedésére szolgálnak edzés után és éjszaka. Végül, mivel a pihenő kalóriák nagy részét zsírból fogyasztja, meg kell győződnie arról, hogy az inzulinszint helyreállt-e az edzés előtti szénhidrátból, amely cukortörést vált ki.

Térdelj Zod elé

A tej és a méz segít hízni? A legegyszerűbb válasz az ne . Hacsak nem gyakran veszi őket nagy mennyiségben (ami egészségtelen lenne), hosszú távon nem hízna meg.

Táplálkozási előnyeik miatt kell inni őket, és nem súlygyarapodás hackelésére. Az alacsony zsírtartalmú tej fehérjét és kalciumot tartalmaz, amelyek felépíthetik a testet és megerősíthetik a csontokat. A méz egy természetes cukor, amelynek számos gyógyászati ​​és táplálkozási előnye van .

A hízáshoz ugyanúgy járjon el, mint a fogyókúrával: fogyasszon sovány fehérjét, zöldségeket és gyümölcsöket. Tartalmazzon összetett szénhidrátokat étrendjében és némi fehérje turmixot (időről időre) .

Majd később, súlyemelés . (A cél az izomtömeg növelése és nem a zsír, nem?). Számos olyan súlyemelő program létezik az interneten, amelyet követhet (lásd: Az erő és a nehéz emelések indítása) . Ne végezzen sok kardiót, mivel fogyni hivatottak, nem pedig hízni (inkább időnként végezz néhány kardio edzést, mert jót tesznek a tüdődnek és a szívednek) .

Ily módon növelheti súlyát anélkül, hogy növelné a zsír méretét; nagyon nem akarsz hízni.