Étrendet adni magának a diéta alatt is, és bűntudat nélkül inni.
Általában, ha fogyókúrás fogyókúrát tartunk, vagy megpróbálunk gondoskodni a kalóriafogyasztásról, akkor a leginkább ellenőrzött az elfogyasztott étel, és nem annyira az ital. Vannak azonban olyan italok, mint alkoholtartalmú italok vagy cukrot is tartalmazó italok és koktélok, amelyek sok üres kalóriát biztosítanak, vagyis mindenféle tápanyag nélkül.
Ahhoz, hogy képet kapjunk, 1 gramm alkohol 7 kalóriát biztosít, sokkal többet, mint azok a szénhidrátok, amelyek grammonként 4 kalóriát tartalmaznak, és amelyeket annyira kontrollálnak a fogyókúrás étrendek.
De a magaddal való törődés nem szinonimája annak, ha nem tudsz időről időre elfogyasztani egy italt, mivel vannak olyanok, amelyek kevesebb kalóriát biztosítanak, és fogyókúrás közben is fogyaszthatók.
1 könnyű sör
Ez a fajta sör körülbelül 95 kalóriát tartalmaz 355 ml-ben, ez az a mennyiség, amelyet a táplálkozási szakemberek javasolnak a diéta során. A piacon a Light sörnek több márkája van, köztük: Miller Lite; Schlitz Light és Corona Light, többek között.
2 könnyű daiquiri
Ez az eper- és rumital elkészíthető úgy, hogy a cukrot édesítőszerrel helyettesíti, és könnyű, kevésbé kalóriatartalmú, de ugyanolyan ízletes változat lesz.
3 Margarita Fény
A Margarita olyan ital, amely cukrot is tartalmaz, és ha a tequilában lévő kalóriákat hozzáadjuk a cukoréhoz, az eredmény egy kalóriabomba. Ezért helyettesíthető édesítőszerrel, és az üveg peremének díszítéséhez cukor helyett csak citrompépet és egy szeletet használjon.
4 Ginger Ale diéta
A diétás változat nem nyújt kalóriát, ellentétben a Carver Ginger Ale-jével, amely poháronként 94-et tesz ki.
5 Caipirinha fény
A caipirinha könnyű lehetősége lehet édesítőszer nélküli cukor nélküli elkészítése, mivel a nád magas alkoholtartalmú, következésképpen kalóriatartalmú.
6 Tavasz alkohol nélkül
Egy másik alternatíva az ital kalóriamennyiségének csökkentésére az, hogy alkohol nélkül végezzük. Mint a Primavera ezen változata, amely epret, barackot, narancslét, szezonális gyümölcsdarabokat és grenadint tartalmaz.
7 Pina colada fény
Egy pohár ilyen koktél 230 kalóriát tartalmaz 4,5 unciánként, tartalmaz cukrot, a kókuszkrémből és az alkoholból származó kalóriákat. Ez lehet egy esetleges engedély, amely nagyon jól ellenőrzi a vacsorában szereplő kalóriák számát.
8 Pezsgő
Ez az ital egyike azoknak, amelyek a legkevesebb kalóriát tartalmazzák, egy pohár csak 84 kalóriát tartalmaz, míg egy Martini például 139.
9 Fehérbor
Egy pohár (148 ml) fehérbor csak 84 kalóriát tartalmaz.
10 kubai mojito
Ez a jellegzetes kubai ital csak két evőkanál cukrot tartalmaz, így például a Martinihoz képest, amely 2,25 unciánként 124 kalóriát szolgáltat, a mojito csak 143 per 6 uncia.
- Kulcsok, amelyek nem híznak el nyaraláskor - #AdrianCormillot
- 10 tipp, hogy elkerüljük a nyaralás közbeni elhízást
- Diéta Az ivóvíz citrommal oldja meg a fogyást és a hasi zsír eltávolítását
- Étel Az öt legjobb reggeli, amelyet nyáron zsír nélkül el lehet fogyasztani
- A táplálkozási szakemberek így étkeznek távol otthonuktól, hogy ne hízzanak