Az időszakos böjt napjainkban széles körben használt erőforrás a fogyás, de az egészség javára is. Mivel személyétől és biológiai állapotától függően eltérő hatása lehet, mindent megmutatunk nektek szakaszos böjt és menopauza, valamint arról, hogy a tudomány mit mond előnyei ebben az életszakaszban.

időszakos

A menopauza és hatása az egészségre

A menopauzát a a menstruációs periódusok megszűnése és ez a nők reproduktív ciklusának egyik természetes fázisa. Így a menopauza a klimaxba vezet, és sokan kísérik hormonális változások, amelyek hatással lehetnek az egészségre Különböző szempontokban.

Az ösztrogén csökkenése a menopauzára jellemző, és ez az eloszlás megváltozását jelentheti testzsír, a hasi régió növekedésével és a csípő és a fenék csökkenése, a csontok és a csontok meszesedése fokozott a csontritkulás kockázata, érzelmi változások ingerlékenységre, apátiára és sírásra való hajlam mellett egyéb hatások lehetnek átmeneti tünetek vagy hosszú távú következmények.

Fontos figyelembe venni, hogy a menopauzában szenvedő nők életmódjától függően ez az időszak fokozott kardiovaszkuláris és anyagcsere-kockázathoz vezethet kapcsolódik a hormonális változásokhoz és azok fizikai szintű hatásához.

Időszakos koplalás menopauzában

Az időszakos böjt olyan etetési módszer, amelyben az éhezési időszakokat (legalább 12 órás) javasolják olyan sok esetben lehetővé teszi a fogyást, a testösszetétel javítását és pozitívan befolyásolja az egészséget.

Bár ez nem mindenki számára megfelelő módszer, és sok múlik azon, hogyan alkalmazzuk a gyakorlatban, valamint az egyes jellemzőktől, bebizonyosodott, hogy képes nagyobb előnyök, mint a hagyományos kalória-korlátozás, a testzsír és a testsúly kontrollálásakor.

Ebben az értelemben a szakaszos böjt nagy segítség lehet ellensúlyozza a testzsír növekedését a menopauza alatti teljes és hasi zsír, és ennek következtében csökkenti a kapcsolódó kardiometabolikus kockázatot, amelynek az időszakos éhgyomri előnyei szintén beigazolódtak.

Másrészt az időszakos böjt befolyásolhatja a mellékpajzsmirigy hormon szintjét és ezt, pozitívan befolyásolja a csontok egészségét, segít a menopauzával járó meszképzés és csontritkulás kockázatának csökkentésében.

Mintha ez nem lenne elég, a böjt is pozitív hatással lehet az érzelmi egészségre., a stressz vagy az enyhe depresszió tüneteinek csökkentése amelyek általában menopauzában gyakoriak.

Összegzésként elmondható, hogy a különböző tanulmányok áttekintése rámutat, hogy bár a tudományos bizonyítékok nem megfelelőek e tekintetben, az időszakos az egészség számos vonatkozásában hasznos nem farmakológiai erőforrást jelent, amely jelentősen javíthatja az életminőséget a menopauza idején annak fizikai és érzelmi szinten történő csökkentésével vagy ellensúlyozásával.

Szaggatott böjt, jó erőforrás mindaddig, amíg helyesen hajtják végre

Mint láttuk, a tudomány támogatja az időszakos böjt előnyeit, amelyek nagyon előnyösek lehetnek menopauzában az egészségre gyakorolt ​​hatásának csökkentése vagy elkerülése érdekében. Mindazonáltal elengedhetetlen, hogy fontolóra vegyük, hogy megfelelően kell alkalmazni, hogy hatékony és előnyös legyen.

Vagyis ha szakaszos böjtöt alkalmazunk, de nem gondoskodunk az elfogyasztott termékek minőségéről, vagy ha folyékony kalóriákat iszunk böjt idején, ez a módszer nemcsak nem engedi lefogyni, hanem egészségünknek is árthat.

Ha az éhezési időszak szorongást okoz számunkra, vagy ha nem alkalmazkodunk a rutin és a napi tevékenységekhez, valamint mindegyik eltérő jellemzőihez, előfordulhat, hogy az időszakos böjtöt nem megfelelően hajtják végre, így nem fogjuk látni annak előnyeit.

Ezért tisztázzuk, hogy a szakaszos böjt (mindaddig, amíg megfelelően alkalmazzák) nagyon előnyös lehet a menopauzás nők egészségére nézve és tanácsos a gyakorlása előtt nem hagyni abba a tervezését és előkészítését.