Olyan dolgok, amelyek az influencer tanácsára tévednek
Amelia Bono feltöltötte a profilodra Instagram fénykép az almaszószról, amelyet általában elkészítés után iszol 24 órás szakaszos böjt tíznaponta gyakorol, miután követői arra kérték, mondja el nekik, hogyan gondoskodik magáról. Meg akartuk tudni, hogy tanácsos-e követni a befolyásoló és ezt elmondhatjuk neked.
A dietetikus-táplálkozási szakember Blanca Garcia- Orea, magyarázta, tól Biztonságos klinikák, hivatalos profiljában Instagram sokáig ez személyesen gyakorol böjt időszak ha néhány napig, általában a társadalmi elkötelezettségek miatt, mint például a karácsony, nem tudott olyan egészséges lehetőségeket választani, mint azok, amelyeket általában fogyaszt vagy több ételt fogyasztott, mint kellene.
Blanca García- Orea szerint, böjt időszak Ez a rendre való visszatérés és a pihenés módja a túlzások után, amelyek értelmét megtalálják a belünk két mozdulatában: az egyik az étkezéshez, a másik a böjthöz kapcsolódik. Az első egy hullámszerű (perisztaltikus) mozgás, amely az ételt az emésztőrendszeren keresztül nyomja. A második az esetleg „stagnáló” ételmaradványok "seprése". Ha folyamatosan eszünk, nem hagyunk időt a második mozgás bekövetkezésére. Ennélfogva a táplálkozási szakemberek szükségesnek tartják a belünk "szünetet" adni. A táplálkozási szakember szerint valójában ennek számos előnye lehet.
- Erősíti az immunrendszert
- Javítja az inzulinrezisztenciát
- Segít olyan neurodegeneratív betegségek esetén, mint az Alzheimer-kór
- Csökkenti a triglicerideket a vérben
- Megtartja az izomtömeget a fogyás folyamataiban
- Csökkenti a gyulladás markereit
- Növelje az anyagcserét
- Javítsa a hangulatot
- Csökkentse a szorongást
Így eleve azt mondhatnánk, hogy a Amelia Bono Ez jó gyakorlat, de szükséges-e ezt rendszerenként X naponként elvégezni? A válasz nem. Ahogy Carlos Ríos dietetikus-táplálkozási szakember a közelmúltban elmondta a Instagram, "Mindig figyelnünk kell a szenzációkra, és nem kell tisztában lennünk az órával." „Nem arról van szó, hogy nagyobb stresszt adjon az életébe, hanem annak csökkentéséről. Ha a böjt nagyobb stresszt okoz, akkor lehet, hogy nem neked való. Vagy talán ki kell képezned és időt kell adnod magadnak. Tetszik vagy sem, nem mindenki akar vagy nem tud - a körülményei miatt - betartani ezt a típusú mintát ”- magyarázza a szakember. Írja be a post nak,-nek Instagram (amit egyébként ezeken a sorokon mutatunk be nektek), hogy „a böjtön túl vagy anélkül, hogy megpróbáljuk csökkenteni az étkezés gyakoriságát, eredmény lehet, mivel a mozgásszegény életmód jelenlegi összefüggésében több mint négyszer-ötször eszünk. legyen igazán kontraproduktív ".
A dietetikus-táplálkozási szakértő és a hagyományos kínai orvoslás szakértője egyetért Carlos Ríos-szal Estefanía Mata de las Heras. Szaggatott böjtöt kell végiggondolnunk, hogy testünk milyen és milyenek vagyunk minden pillanatban. Arról, hogy az almamárt választják a böjt után az első bevitelnek, a szakember elmondja nekünk, hogy ez nem túl rossz lehetőség, és nem is az ideális. Biztosítja, hogy egyrészt releváns, mert könnyen emészthető, másrészt fenntartja, hogy ez az opció kiválthatja a glikémiás indexünket, ezért csak akkor lenne ajánlott, ha egy kis idő után újabb eltérő bevitel történik.
Minden szakértő egyetért ebben mindig jobb, ha gyorsan csinál egy dietetikus-táplálkozási tanácsadó, mivel ez jelentősen növeli a siker valószínűségét és csökkenti az egészségügyi kockázatokat azoknál az embereknél, akik még soha nem tették meg és nem tudják, hogyan kell kezelni.