időszakos

  • A böjti napokban olyan italok fogyasztása engedélyezett, amelyek alig adnak kalóriát.
  • Köztük van a kávé, de mindaddig, amíg mértékkel és adalékanyagok nélkül iszogatja, ami magában foglalja a cukor hozzáadását vagy a tej egy fröccsét.
  • Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.

A böjt időszak ez egyfajta étrend, amely jobban összpontosít arra, amikor eszel, mint arra, amit eszel.

Röviden, ez a divatos étkezési terv olyan időszakokat ír elő, amelyekben szabadon és enni lehet mások, amelyekben beviteli korlátozások vannak (nulla és 500 kalória közötti fogyasztás aznap).

Ennek a módszernek az a célja, hogy kiváltja a ketózis folyamatát (hasonlóan más étrendekhez, például a keto-hoz), amelynek során a szervezetnek elfogynak a glükóz (energia) tartalékai és elkezd fogyasztani zsírt.

Fontos, hogy világos legyen mit lehet és mit nem lehet fogyasztani napokon, korlátozott bevitel mellett hogy ne robbantsák fel a böjt célkitűzéseit.

A kávé önmagában nem fogja megölni a böjt előnyeit

Általában böjtöléskor minden olyan ital megengedett, amely alig ad kalóriát mint a víz, szintén citrommal, vagy tea.

De lehet, hogy kíváncsi arra, hogy hány kalória van az általában fogyasztott italokban, és meg tudja-e inni őket. Például az egyik legnépszerűbb, a kávé.

Lehetséges élvezze egy jó csésze kávé ízét böjt közben?

A rövid válasz igen.

A böjti napokban kávét lehet inni félelem nélkül, hogy befolyásolja az étrendet.

"A a kávé böjt alatt fogyasztható, ha csak"- mondja Ashley Reaver táplálkozási szakember az Egészséges című cikkben.

Ha bármilyen adalékot ad a kávéhoz, az összeférhetetlenné teszi a koplalással

Az összes kiegészítő, amelyet hozzáad az italához, összeférhetetlenné teszi a koplalással. Vagyis, nincs cukor, tejszín vagy tej, és természetesen felejtsd el a cappuccinót vagy a frappét a böjtöd során.

Egy csésze kávé csak kevesebb, mint 5 kalóriát tartalmaz, zsírmentes és tápanyagokkal alig járul hozzá. A kiegészítések hozzáadásával azonban több kalóriát is ad az italához, és növeli annak kockázatát semmissé teszi azt a folyamatot, amelyet koplalással folytat.

Ahhoz, hogy képet kapjunk, ezek a kalória néhány klasszikus kávé extrában, a Mayo Klinika szerint.

  • Cukor: 16 kalória/teáskanál (4 gramm)
  • Tejszínhab: 101 kalória/2 evőkanál (vagy körülbelül 30 milliliter)
  • Fél tej és fél tejszín: 37 kalória/2 evőkanál (kb. 30 milliliter)
  • Sovány tej: 10 kalória/2 evőkanál (kb. 30 milliliter)

Ha nem tud a kávé mellett, akkor csak egy csipet fahéjjal próbálhatja meg édesíteni, ami nem jár extra kalóriákkal.

Tekintettel a az üres gyomorból iható kávék száma, szakértők szerint minden helyzetben ideális az, ha naponta két és három csésze között igyunk. Egyes tanulmányok azt találták, hogy 1-2 csésze nincs hatással a glükózszintre.

Óvakodjon a kávétól éhgyomorra

A túl sok kávé a szervezetben negatív hatással lehet a szív- és érrendszerre vagy az idegrendszerre.

Ez akár a pihenés minőségét is veszélyeztetheti.

"A túl sok koffein rossz alvást és ingerlékenységet okozhat, különösen éhgyomorra fogyasztva" - hangsúlyozza a torontói dietetikus, Leigh Merotto.

Ha ezt látja böjti napokon a kávé hatással van rád a normálnál jobb, jobb csökkenteni a fogyasztását egy csészére, vagy a koffeinmenteset választani. Ezenkívül, mivel ez a diéta annyira korlátozó a kalóriabevitel szempontjából, a kezelés megkezdése előtt konzultálnia kell egy szakemberrel.

OLVASSA EL IS: Az édesítőszerek egészségesek? Ezt gondolja Carlos Ríos, a híres táplálkozási szakember, aki a társadalmi hálózatokban diadalmaskodik

OLVASSA EL: 7 ok, amiért el kell kezdenie a dió fogyasztását, és az ajánlott mennyiség, hogy hízás nélkül végezze el

OLVASSA EL: Olvassa el a Pfizer és a Moderna koronavírus vakcináinak eredményeit (és mit nem)

MEGTEKINTÉS: Javier Gándara, az easyJet dél-európai ügyvezető igazgatója: „Nagy kihívásunk az, hogy a válság után minden költségvetés számára megfizethetővé tegyük a repülést”

  • Táplálás
  • Napidíj
  • Felül
  • Ital