napi

  • A kávé már régóta vita tárgyát képezi, mivel a kutatások a babot az egészségre nézve kedvezőnek tartják, miközben elítélik magas koffeintartalmának káros hatásait.
  • A speciális vizsgálatok legfrissebb eredménye azt sugallja, hogy nincs ok aggódni a kávé egészségi kockázata miatt, míg az előnyök enyhén szólva is ígéretesek.
  • A kávé az egészséges életmód része lehet, és segíthet megelőzni a krónikus betegségeket, ezért ha tetszik, ne féljen túl sokat inni.
  • Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.

A kávé, a világ legnépszerűbb pszichoaktív anyaga több száz biológiailag aktív vegyületet és kutatót tartalmaz folytassa a munkát annak megértése érdekében, hogy miként hatnak teljes mértékben az emberi testre.

Bár még sok tanulnivaló van hátra, a legújabb tanulmányok mind jó hírek a kávéivók számára. A bizonyítékok arra utalnak nem jelent hosszú távú egészségügyi kockázatot, és nem növeli a szívproblémák, a rák vagy más betegségek valószínűségét, ahogy évek óta sejtik.

Valójában kávé számos előnye van, beleértve a krónikus betegségek kockázatának csökkentését, a New England Journal of Medicine csütörtökön közzétett áttekintése szerint.

A kutatás szerzői - különböző orvosi iskolák szakértői, köztük a T.H. Chan Harvardból - utal több mint 95 különféle tanulmányba, hogy felmérjék, mit tudunk jelenleg a kávé egészségügyi hatásairól.

Bár különféle elméletek azt mondják a túl sok kávé mellékhatásokat okozhat a koffein miatt, ez az új elemzés arra enged következtetni legyen része az egészséges életmódnak azok számára, akik túlzás nélkül élvezik.

A kávéivóknak alacsonyabb az elhízás, a szívbetegségek, valamint a rák és a demencia egyes formáinak kockázata

A kávé számos egészségügyi előnnyel jár, köztük az elhízás kisebb kockázatával, mivel a benne lévő koffein képes fokozza az anyagcserét és az emésztőrendszeri kalóriaégetést.

A koffein emellett növelheti a koncentrációt és javíthatja az agy egészségét, főleg az életkor előrehaladtával, emellett csökkentheti a betegségek, például a Parkinson-kór kockázatát. A kávé mértékkel szintén összefügg a alacsonyabb a depresszió és az öngyilkosság kockázata.

Az ital is segít számos krónikus betegség kezelésében, mint például a szív- és érrendszeri, a máj-, az emlőrák, a prosztatarák és a különböző típusú bőrrák.

A koffein mellett a kávé tartalmaz számos egyéb egészséget befolyásoló vegyület, köztük a polifenolok, amelyek csökkentik a gyulladást, javítják a bélbaktériumokat, serkentik az anyagcserét és mérsékelt vércukorszintet a tanulmány szerint. A világ minden táján a kávét isznak alacsonyabb a kockázata bármely természetes okból való halálnak.

A kutatások elég erős társulásra utalnak így az előnyök ígéretesek, de nem annyira, hogy az orvosok azt javasolják, hogy legyen egy csésze naponta.

Mindazonáltal, a kávéban található összes természetes vegyület nem előnyös. A cafestol nevű fitokémiai anyag valójában képes növeli a koleszterinszintet, bár a szűrővel elkészített kávé kevesebbet tartalmaz ezt az anyagot.

A túl sok koffein ideges lehet, de a kávét biztonságosnak tekintik

Mint bárki, aki vett egy extra expresszt, tanúsíthatja, a koffeinfelesleg kellemetlen és kellemetlen lehet, és olyan mellékhatásokat okozhat, mint rossz hangulat, szorongás, gyors szívverés és álmatlanság.

Rendkívül nagy adagokban, a koffein veszélyes és akár halálos is lehet. Ennek a koffeinmennyiségnek a beviteléhez több tucat csésze kávé elfogyasztása szükséges, és a túladagolást gyakran erősen koncentrált koffein-kiegészítők okozzák tabletták vagy por formájában.

És néhány elmélettel ellentétben, úgy tűnik, hogy a koffein hosszú távon nem árt a szívnek. Több tanulmány összehasonlította a koffein és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és nem talált összefüggést, bár a koffein átmenetileg befolyásolhatja a vérnyomást azok közül, akik nem fogyasztják rendszeresen.

Mindazonáltal, a terhes nőknek ajánlott napi 200 mg-ra korlátozniuk a koffein-fogyasztást, a tipikus ajánlott mennyiség fele, mivel nem teljesen érthető, hogy a koffein hogyan befolyásolhatja a fejlődő magzatot. A kávé mindenki számára biztonságosnak tekinthető, ha mértékkel fogyasztják.