böjt

A leghatékonyabb módszer erre, Amelia fülbevaló

Bizonyára mára már sokszor hallottál az időszakos böjt előnyeiről és hátrányairól, de vajon tudjuk-e valóban, miből áll?

Most, hogy közeleg a karácsony, a "csoda" étrendek a napi rend. Mindig hallottuk, hogy kis mennyiségben és naponta ötször kell enni, és a kiegyensúlyozott étrendhez nem kell egyes ételeket keverni.

A hírességek folyamatosan megjelennek arról, hogy milyen étrendeket követnek el, hogy "nagyszerűek" legyenek, de valóban megcsinálják őket? Nem hiszünk nekik?

Az időszakos böjt abból áll, hogy csökkentik az étel mennyiségét a nap folyamán, vagy bizonyos napokon csökkentik az étkezés mennyiségét. Például csökkenthetjük a vacsoránál elfogyasztott ételek mennyiségét, és kicserélhetjük egy darab gyümölcsre, zöldségre, gabonafélére és kevés másra. Egy másik lehetőség az lenne, ha egész nap, a hét két napján csökkentenénk az elfogyasztott ételek mennyiségét, ily módon minden este helyett csak 2 napra törekszünk.

Nem arról van szó, hogy ez jobb lehetőség, mint egy másik, hanem az, hogy mindkettő teljesen érvényes lehetőség, és ezeket magadhoz kell igazítanod a viselkedési szokásaid szerint.

Ha kezdő vagy ebben a diétában, akkor azt javasolom, hogy kezdd el apránként, mivel órákon át semmiféle étel elfogyasztása fejfájáshoz és némi szédüléshez vezethet.

A Szilícium-völgyben dolgozó üzletasszony, Szumája Kazi 2015-ben kezdte el ezt megtenni, és mindössze nyolc hónap alatt több mint 55 kilót fogyott. Kazi szigorú diétákat követett, amelyek során egy ideig kis mennyiségű ételt evett, általában 3 egymást követő napon át, 36 órán keresztül, figyelembe véve, hogy majdnem a fele alvással töltötte.

Ez csak egy példa a különböző lehetőségekre, amelyeket megtehet az időszakos böjt gyakorlása során, és amint azt korábban mondtuk, önnek kell megtalálnia a saját képletét.

Hány napig végezzünk szakaszos böjtöt?

Bár megjegyeztük, hogy alternatív napokon, 4 napon normális étkezést és 3 intermittáló böjtöléssel lehet megtenni, arra is lehetőség lenne, hogy csak éjszaka végezzük. De hány napig? Javaslom, hogy kezdje úgy, hogy 2 hétig éjjel koplal, és nézze meg annak hatásait és a test reakcióját. Egyél egy darab gyümölcsöt éjszaka, zöldséget vagy gabonafélét. Ez alatt a két hét alatt próbáljon a lehető legmerevebb lenni.

Ha inkább szakértő vagy a diéták témájában, vagy ha már kipróbáltad az éjszakai böjtöt, akkor megteheted az ugrást és a böjtöt más napokon. A heti 7 nap közül normál étrendet követhetünk 4-nél és gyorsabban 3-ig, mindaddig, amíg a böjt napjai nem esnek egybe az erős testmozgással, mivel szükség lehet a szükséges hozzájárulásra az említett tevékenység elvégzéséhez.

Szaggatott böjtöt végez?

Nyilvánvalóan igen, de vannak olyanok is, akik nem értenek egyet. Ami nagyon fontos, hogy ha böjtölünk is, nem szabad abbahagynunk a folyadékfogyasztást, mivel ez elengedhetetlen a testünk működéséhez.

Itt az ideje, hogy döntsön magáról. Szakaszos böjtölés igen vagy nem, és ha éjjel vagy egész napig csinálom.