Hagyunk néhány ötletet, hogy élvezze az ételt anélkül, hogy meghaladja a híres 300 kalóriát.

kalóriával

Természetesen ügyeljen arra, hogy a mennyiségeket csak Ön tudja ellenőrizni.

Hal Papillote-ban

A papillote egy nagyon egyszerű és egészséges módszer a hal főzésére.

Alumíniumfóliával vagy a papilloták számára készített speciális papírral elkészíthetjük. Ne felejtse el hozzáadni néhány szelet zöldséget és kapribogyót a hal ízesítéséhez.

A főzés mind a sütőben, mind a mikrohullámú sütőben elvégezhető.

Több elem frissen a sütőből

Főzés technikák

A csirkecomb a gyerekek egyik legkedveltebb receptje, de ahelyett, hogy gyorséttermekbe vinnék őket, mi a jobb módja annak, mintha otthon magukat készítenénk egészséges és minőségi alapanyagokból. Ezért osztjuk meg veletek ma ezt az egyszerű receptet olyan ropogós rögökhöz, amelyeket senki sem akar hiányozni.

  • 100g kukoricapehely
  • 4 csirkemell
  • 3 evőkanál olívaolaj
  • 1 evőkanál méz
  • 2 evőkanál paprika (opcionális)
  • 1/2 teáskanál fokhagymapor
  • néhány csepp Tabasco (opcionális)
  • 1 csipet só
  • 1/2 csésze liszt
  • 1 felvert tojás

  1. Vágja apróra a pulykamelleket.
  2. Fűszerezzük olívaolajjal, mézzel, paprikával, fokhagymával, tabascóval és sóval. Keverjük össze és tegyük hűtőbe 40 percre.
  3. Közben 100g kukoricapehelyet törjön össze egy tálban.
  4. Öntsük a lisztet egy másik tálba, a felvert tojást pedig egy harmadikba.
  5. Vegyük egyenként a csirke darabokat, vigyük át a liszten, a tojáson és végül a kukoricapehelyen, majd tegyük egy kivajazott tepsibe.
  6. Csepegtessen olívaolajat a rögökre, és süsse 180 ° C-on 12 percig vagy aranybarnára.
  7. Ízlés szerint tálaljuk ketchuppal, majonézzel, mustárral vagy sajtmártással.