igaz

Az ing megizzasztása a szokásos szlogen, amely kalóriát éget, és ennek következtében lefogy. De vajon valóban működik-e?

Izzadj és égess kalóriákat

Igaz, hogy a test izzadással természetes módon szabályozza hőmérsékletét. Ezt víz és só felszabadításával teszi, amely elpárolog. Az történik, hogy maga az izzadás nem éget mérhető mennyiségű kalóriát, de ha az izzadság révén elegendő folyadékot eltávolít, akkor lefogy. Ez azonban csak átmeneti veszteség. Igen, borzalom! Ivással és evéssel újra hidratál és azonnal visszanyeri a lefogyott súlyát.

Ezenkívül, ha túlzottan izzad, veszélyes kiszáradást okozhat, ami alacsonyabb fizikai teljesítménnyel jár az edzés során. Ha sok folyadékot veszítünk, akkor fiziológiai és kognitív funkcióink komolyan érintettek lehetnek. Tehát mindenekelőtt az óvatosság és a józan ész az edzés során.

Hány kalóriát éget izzadással?

Azok a tevékenységek, ahol sokat izzadsz, mint a Bikram jóga, azt állítják, hogy óránként 1000 kalóriát égetnek el. Teljesen hamis. Egy elvégzett tanulmány szerint ennek a tevékenységnek a 90 percében a nők 330, a férfiak 460 kalóriát égetnek el. A hirdetési igény kevesebb mint fele. Végül kiderül, hogy 90 perc izzadás után ugyanúgy égsz, mint 3 km-es élénk gyaloglás után.

Kalóriákat is égethet olyan tevékenységekkel, ahol izzad vagy alig izzad. Például kalóriát égethet el úszással, könnyű súlyemeléssel vagy télen a szabadban végzett testmozgással.

Ennek ellenére az izzadtság jelezheti az edzés intenzitását. Az Amerikai Sportorvosi Főiskola szerint egészséges felnőtteknek ajánlott 30 perc közepes intenzitású testmozgás, vagy annyi, hogy izzadságot törjenek beszélgetés közben.

Miért izzadnak jobban az emberek?

Az a kínos pillanat, amikor a srác a szomszédos gépen, az edzőteremben csöpög az izzadság, miközben úgy tűnik, hogy nem csináltál semmit.

És hogy mit izzad, az számos tényezőtől függ, amelyek a következők:

  • Genetika
  • Környezeti tényezők
  • Kor
  • Képzési szint
  • Súly

Van értelme, nem igaz? Amit nem tudtál, az az, hogy minél jobb fizikai állapotod van, annál hamarabb izzadsz. Ez azért történik, mert a test hatékonyabbá válik a hőmérséklet szabályozásában. A korábbi izzadás azt jelenti, hogy a test gyorsabban lehűl, lehetővé téve a hosszabb edzést erősebb ütemben.

Tehát, ha az izzadás nem éri meg, hogyan fogyhatok?

Az elmélet egyszerű, a megvalósítás nem annyira. A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Körülbelül 3500 kalória egyenlő 1/5 kg zsírral. Tehát 3500 kalóriával kell többet égetnie, mint amennyit elfogyaszt.

Kétségtelen, hogy az egészséges testsúly elérésének legjobb módja az aktív életmód. Egészséges étrend és testmozgás rendszeresen.

Végül a verejtékezés segíthet gyorsan fogyni. Az elvesztett kalóriák azonban nem jelentősek. Ez nem egészséges módja a fogyásnak.

Ha fogyni próbál, felejtse el a csodákat. A fokozatos és a test megerőltetése nélküli fogyás az egészséges módszer.

Kezdje testmozgással, és használja ki a #RetoPuntoSeguro előnyeit, és élvezze az összes előnyét. A mindennapi fizikai aktivitás ellenőrzése mellett jelentős kedvezményt kaphat az életbiztosítás megújításakor .