Sok mítosz él az egészséges táplálkozásról és a fogyásról. Fedezzen fel nyolc hamis hiedelmet a fogyásról és az ételről.
Amint arról a Hello! Elfér, Ez a 8 fogyás mítosz hamis:
A kenyér hízik!
A kenyér szénhidrátokban gazdag, amelyek alkotják a mediterrán étrend alapján.
Mi növeli a kalóriátA kenyér általában az, ami kíséri: lekvárok, vaj, szószok, kolbászok stb.
Ha gyümölcsöt eszünk desszertként, meghízik!
A gyümölcs ugyanazokat a kalóriákat biztosítja étkezés előtt vagy után.
Bár igaz, hogy rost- és víztartalmának köszönhetően az étkezés az étkezés előtti gyümölcs kielégítő hatást vált ki.
Minden kalória egyenlő
Igen és nem. Ki akar fogyni figyelni kell a kalóriákra, hanem attól honnan származnak.
Igyon például egy A nulla kalóriatartalmú szóda nem jobb, mint egy marék mandula, annak ellenére, hogy nekik is van kalóriájuk. «Megtanulni, hogy mit is eszünk, például étkezési napló vezetése, nagyon hasznos módja annak, hogy valódi jövőképet alakítsunk ki étrendünkről. Annak megértése, hogy honnan származnak a kalóriák, zsírok, cukrok, szénhidrátok ... segíthet azonosítani, hogy min kell változtatni ”- magyarázza Dr. Rosso, a Lajo Plaza Medical Center munkatársa.
A reggeli kihagyása lefogy. Hamisítvány!
Az étkezés elhagyása fáj nekünk.
A szakemberek azt tanácsolják, hogy végezzen napi 5 bevitelt (reggeli, reggel közepe, ebéd, snack és vacsora). Ilyen módon, aktiváljuk az anyagcserét Y elkerüljük a következő étkezésekre éhesen érkező szorongást.
Az étkezés közbeni ivóvíz hízik! Hamis!
A a víz kalóriatáp és ezért nem hizlal, függetlenül attól, hogy étkezés előtt, közben vagy után fogyasztják-e.
Étkezés előtt lenyelve kielégítő hatást vált ki, ezért fogyókúrás étrendben ajánlott.
A fény vékonyabb Hamis!
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a könnyű termék olyan termék, amely kevesebb kalóriát (legalább 30%) tartalmaz, mint nem könnyű változata; ami nem jelenti azt, hogy visszaélhetnek velük, mert bizonyos esetekben, még mindig sok a kalória.
A teljes kiőrlésű termékek fogynak Hamis!
A teljes kiőrlésű gabonák és lisztek gyakorlatilag megegyeznek a kalóriákkal, mint a finomított termékek.
A különbség az az egész ételek rost- és ásványianyag-tartalma magasabb, ezért a napi étrendben történő fogyasztása ajánlott.
A szénhidrátok és a fehérjék összekeverésével kövér lesz! Hamis!
A táplálkozási szakemberek erre figyelmeztetnek minket ennek nincs tudományos alapja, mivel az étel a tápanyag-keverék.
- Rihanna véleményezi Adele fogyását
- Rick Ross a fogyásáról és a "RossFit" gyakorlatáról beszél
- B-12-vitamin tények vagy kitalációk a fogyás egészséges életmódjáról
- Oktatók és kézikönyvek a fogyásról - 🔎 Search Tutorial
- A fogyás új megközelítése segíti az embereket abban, hogy fittek maradjanak - pszichológia