Nagyszerű test és 8 alacsony MotoGP cím nem véletlen. Tudja meg, mi a Cervera étrendje és edzésterve.

Nincs sérülés vagy kihívás, amelyet Marc Márquezzel lehet. Míg a pilóta továbbra is felépül a megfelelő emberrel végzett műveletéből, áttekintjük a katalán fizikai formájának kulcsait. A sportra és a táplálkozásra épülő, korlatoktól mentes test, amelyet a közvélemény irigyel, mind férfi, mind nő.

blogokról

A most 26 éves Marquez mindig karcsú és sportos fiatalember volt. A testalkatának változása azonban a 125 köbcentis (2004-es és 43 kg-os) debütálása óta látványos.

Amint a hivatalos honlapján kifejtették: "Amikor Marc elkezdett versenyezni a CEV-ben, olyan keveset nyomott, hogy 21 kg-mal kellett lemérniük a motorkerékpárját, hogy elérjék a minimálisan szükséges súlyt. Ez a probléma megismétlődött a világ első évében. Bajnokság, ezúttal 16 kg ólommal a 125 köbcentiméterében. Ez azt jelentette, hogy a kis Marcnak olyan motorkerékpárt kellett elsajátítania, amely súlyának több mint kétszerese volt, ezért csapata elkezdte összehasonlítani őt egy hangyával, egy ilyen kicsi állattal de ugyanakkor olyan erős, hogy képes súlyának 100-szorosára emelni ".

Mindehhez a hangya vált a pilóta „kabalájává” és inspirációjává, örökre emlékeztetve őt arra, hogy a kemény munka az egyetlen módja a győzelemnek.

Egy maximuma, amelyet betűvel követ, mind a pályán, mind a pályán kívül, kimerítő edzéstervvel, amely izomtömegre késztette.

Személyes edző

Genís Cuadros volt a Márquez testvérek edzője, mióta mindketten úgy döntöttek, hogy két kereket választanak hivatásukra. Akik ismerik, azt mondják, hogy ő egyike azoknak, akikkel Marc tölti a legtöbb időt, és annak a testnek az építésze, amelyet a MotoGP bajnoka visel.

Marc kedvenc rutinjai közé tartozik az edzőteremben súlyokkal való dübörgés és a biciklizés szülőhazája, Cervera körül.

Ily módon a Repsol Honda versenyzője izomtömegre tett szert és olyan szempontokon dolgozott, mint a rugalmasság vagy az ellenállás, amelyek elengedhetetlenek a motorkerékpár kezelésében.

"Meg kell próbálnia megtalálni ezt az egyensúlyt. Kicsit kombinálunk mindent: kerékpározást, futást, edzőtermet. Ez lehetővé teszi, hogy szinte mindenben jó szintet érjen el, és ne essen el egy adott területen. Edzésünk a szórakozáson alapszik. Ha megváltoztatjuk a Heti terveket és más dolgokat edzünk, az elme nem megy rutinba. Ha van rutin, akkor a test unatkozik, és szinte automatikusan megteszi. Meg kell változtatnia a gyakorlatokat és a többi, mert ez segít jobban összpontosítani és így szórakoztatóbb ".

Másik „titka” a motokrossz edzés: "nagyon sokat segít a reakcióképességem edzésében, mert a pálya nagyon változékony. Véleményem szerint az edzőtermen kívül ez a legteljesebb edzésmódszer, a motocross pedig a motorkerékpár akit a legjobban élvezek ".

Az egyik szponzora, a Red Bull egyik videójában a sztár kifejtette, hogy "a kiegyensúlyozott és változatos edzés kulcsfontosságú a test formájának megőrzéséhez, de a kerékpáron és a kerékpáron kívüli szórakozáshoz is." Testalkata nemcsak a címeket, de a szenvedélyeket is emeli a fiatal nők szenvedélyei között.

Változatos étrend

Marc mindig azt hirdette, hogy nem eszik konkrét étrendet. Ugyanakkor nagyon egészséges étrendet fogyasztanak, és mindig hangsúlyozzák a szénhidrátok, a hús és a gyümölcs fogyasztásának fontosságát.

Az édességek és a cukros italok nem szerepelnek a napi listán, sem tápanyagok, sem kalóriák tekintetében. Sajnos azoknak, akik arról álmodoznak, hogy olyan rostos és atletikus anatómiát mutassanak be, mint az atléta, nincs más választásuk, mint munkába állni, mert mint láttuk, sem a genetika, sem a szerencse nem Marc kulcsa annak, hogy százas legyen. hundrerd.