Egy férfinak sikerül lefogynia a túlsúlyt azáltal, hogy sportfogadással és két egyszerű egészséges szokással állapítja meg mindennapjait

Amikor meghozzák a döntést a fogyásról, egy bonyolult időszak nyílik meg előttünk: abba kell hagynunk az étkezést, ami a legjobban tetszik, sportolnunk kell a folyamat segítésére, és lehet, hogy nem vagyunk a legjobbak egy évad lehetséges hangulata. De gondold át, mit kapunk cserébe segít a lépés megtételében.

Mivel a fogyás sokkal tovább megy, mint a felesleges kilók kiküszöbölése: a súlycsökkenéssel javítjuk egészségünket és mentálisan sokkal jobban érezzük magunkat. Ezért a cél elérésének kulcsa nem egy bizonyos ideig tartó megpróbáltatások átélése, hanem a egészséges szokások bevezetése az életünkbe táplálás hogy segítsen nekünk enni és jobban élni.

változtatással

Ezt tette Chirag Mehta, egy 31 éves férfi, aki elmagyarázta a GQ-nak a folyamatot, amelyen keresztül ment mindössze öt hónap alatt 14 kilót veszít. És ezt egy fenntartható rutin útján tette meg, egy olyan folyamat révén, amely mostanra arra késztette, hogy egészséges étrendet követjen a mindennapokban anélkül, hogy hiányozna azokból a termékekből, amelyeket a súlycsökkentési terv végrehajtása előtt szedett.

Hogyan lehet lefogyni 14 kilót

Chirag Mehta olyan ember, aki nagyon szeretett enni. Azonban nem mindig a leginkább ajánlott ételeket fogyasztotta, és ez fokozatosan hízott. A) Igen súlya 96 kiló volt, nagyon magas alak a termete. Ezért döntött a fogyás mellett, és mindössze öt hónap alatt sikerült lefogynia legyen egészséges 82 kilónál.

A kalóriák számolásával és a sportolással olyan kalóriahiányt ért el, amellyel szisztematikusan lefogyott

De hogyan csinálta? Chirag elmagyarázza, hogy erős meggyőződésű személyről van szó, és hogy három döntést hozott, amelyek segítették őt a folyamatában: először abbahagyta a cukros és sült ételek fogyasztását; aztán elkezdte számolni a kalóriákat a napi kalóriahiány létrehozása érdekében; végül pedig kardiót, súlyokat és különféle gyakorlatokat tartalmazó programot követve kezdett el sportolni.

Ezzel a három helyiséggel Chirag Mehta fogyni kezdett: úgy csinálta, hogy egészségesen táplálkozott, mint addig, és kizárta étrendjéből azokat a termékeket, amelyekben a cukor és a sültek ragyogtak a saját fényükön. Ezenkívül sportolással is együtt járt, így a fogyás folyamata befejeződött, és egyúttal létrehozta a kalóriadeficitet.

Itthon nagyon egyszerű sportolni (EFE/Marcial Guillén)

Ez a kalóriahiány számos étrend alapja: abból áll több kalóriát éget el, mint amennyit eszel, olyasmi, amelynek a testben felhalmozódott zsír elégetéséhez kell vezetnie. Chirag a sportra támaszkodott, hogy sok kalóriát égessen el, és azáltal, hogy ellenőrizte a mindennap elfogyasztott ételeket, megteremtette ezt a kalóriadeficitet. Trükkje volt a fogyás.

A sport fontossága

A történet főszereplője keményen dolgozott ezen a súlycsökkentő folyamaton, de már eljutott egy olyan ponthoz, amikor nem kell kiszámítania a napi bevitt kalóriákat, hogy fenntartsa magát: "Elég tapasztalatom van ahhoz, hogy megértsem mennyi ételt és milyen forrásokból fogyasszon hogy megtartsa a súlyát. "És a mérleged bebizonyította.

Ezért Chirag Mehta meg meri adni néhány tipp a fogyáshoz azoknak, akik súlycsökkenési folyamaton mennek keresztül, vagy azt tervezik, hogy hamarosan megteszik ezt a lépést. Az első az edzés és a sportolás: "A fitnesz szenvedély. Nem szabad edzeni, mert mások csinálják. Sportolni kell, mert azt akarod látni, hogy fitt vagy.".

A második tipp az, hogy "gyakorolja a lehető legszórakoztatóbb"mert az ő szemszögéből nézve a fogyás sokkal könnyebb lesz. Végül, 31 éves korában rájött az elme fontosságára az ilyen típusú helyzetekben, és egy mondatban összefoglalja:" Az agy diktálja, a test csak teljesíti a parancsát ".

Az otthoni sportolás egyszerű gyakorlatok után segíthet a fogyásban

Ezzel a három tippkel fogyni és elszántság a túlsúly megszüntetésére, néhány kilótól megszabadulni kissé könnyebb lesz. És ha nincs lehetőségünk csatlakozni egy edzőterembe, hogy sportolni menjünk, mindig vannak olyan testmozgási rutinok, amelyeket otthon végezhetünk, amelyek segíthetnek a fogyás folyamatának befejezésében.