2020. október 18., vasárnap

A felesleges cukor káros lehet egészségünkre. A fogyasztás csökkentésének megvannak az előnyei

étrendből

2020. október 18., vasárnap

Az Anibes-tanulmány szerint a spanyolok cukorfogyasztása igen Átlagosan 71,5 gramm (A napi kalóriabevitel 17% -a), ami a WHO által ajánlott maximális mennyiség háromszorosa (@WHO). És ez az, hogy a joghurtok, rágógumik vagy szószok, amelyek nem édességnek nevezett ételek, nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, hogy ízük sokkal kellemesebb legyen. Van még néhány kereskedelmi fogkrém, amely édesítőszereket tartalmaz, például szacharint, amely nem okoz üregeket, amelyek lágyítják az ízt.

Általában hajlamosak vagyunk az édességekre. Ennek oka, hogy a cukor erősen addiktív mert elfogyasztásakor a jutalom érzése átkerül az agyba, jól érezzük magunkat, jó érzéseket ad nekünk, ami végül szükségszerűséggé válik. Ezért függősége.

Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy cukrot csak abban a kanálban találunk, amelyet kávébe, süteményekbe, édességbe és csokoládéba tettünk, de a valóság az, hogy több ételben van jelen, mint azt el tudjuk képzelni és ezenkívül olyan mennyiségben, amelyet soha nem sejtettünk volna.

Így olyan termékek, mint a növényi italok, csomagolt gyümölcslevek, ízesített tejtermékek, perec, fagyasztott pizzák, ultra-feldolgozott ételek és még a Modena-ecet, valamint más öntet is gazdag cukorban.

A cukor kizárása az étrendből hasonló érzéseket idézhet elő, mint a visszavonás, mivel a test reagál a szokásos cukormennyiség hiányára, aminek egyáltalán nem kell rossznak lennie.

Ha abban a helyzetben van, hogy megszüntesse vagy csökkentse az étrendben lévő cukor mennyiségét, akkor a teste így reagál.

Csökkent vérnyomás

A cukor jobban növeli a vérnyomást, mint a só, bár mindig is hajlamosak voltak azt gondolni, hogy az ellenkezője volt. Ha magas vérnyomásban szenved, a cukor mennyiségének csökkentése elősegíti a vérnyomás egyensúlyát.

Csökken a szívroham kockázata

Azok a személyek, akik sok cukrot fogyasztanak, napi körülbelül 25 grammot, kétszer nagyobb valószínűséggel szenvednek szívrohamot. Figyelembe kell venni, hogy a WHO ajánlása szerint a napi elfogyasztható cukor határértéke az összes kalória 10% -a, és annak 5% -ra csökkentése jelentős előnyökkel járhat az egészség szempontjából. Ne feledje, hogy egy felnőtt férfi napi kalóriabevitele 2500, egy nőnél 2000,

Sima és egészségesebb bőr

Ha tökéletes állapotban akarja tartani a bőrét, tartózkodjon a cukortól. Fogyasztása károsítja a bőr „támaszt” képező kollagén és elasztin rostokat, amelyek idővel a markánsabb ráncok és az expressziós vonalak megjelenésének kedveznek. Ezenkívül a felesleges cukor pattanásokat okoz, életkortól függetlenül.

Erősebb egészség

A cukor az immunrendszer szupresszoraként működhet, testünk általános állapotától függően. A túlzott cukorfogyasztás megváltoztatja a tápanyagok egyensúlyát, ami gyulladásos reakciót és az anyagcsere változását idézi elő. Azonban nem lehet kategorikusan megerősíteni vagy tagadni, hogy a cukor immunrendszerre gyakorolt ​​hatása jó vagy rossz, mert attól függően, hogy a szervezet vírussal vagy baktériummal fertőzött-e, másképp reagál.

Ezt figyelembe véve úgy tűnik, hogy a cukorfogyasztás csökkentése csak előnyökkel jár, amellett, hogy segít fenntartani vonalát, jobban kinézni fog és jobb egészségi állapotot fog fenntartani, ami jobb életminőséget jelent.