Ha az étrend a WC-be megy, amint belép a házba, a saját kereslet hiányán túl sok bűnös is lehet ... elmondjuk, milyen tényezők vannak.

Ha az étrend elmarad a pályáról abban a pillanatban, amikor belép a bejárati ajtón, a saját szokásainak hiánya mellett az otthona lehet a hibás. A kutatások azt mutatják, hogy otthonunk szervezése és díszítése az étkezési magatartást vezérli. Otthonainkat úgy alakíthatjuk ki, hogy egészségesek legyünk, vagy úgy, hogy hízzunk. Megmondjuk, milyen tényezők hatására hízhat a saját személyes terében.

kövér

Piszkos házad van. Akár hiszed, akár nem, az otthonainkban felhalmozódó por a súlygyarapodás legfőbb tettese lehet. A Duke Egyetem tanulmánya feltárta, hogy a házipor hogyan hízhat meg, ha befolyásolja a szervezet anyagcseréjét és a zsírtermelést. Dr. Heather Stapleton, egy kutató szerint a vegyi anyagok házi porba keveredése elősegíti a trigliceridek és a zsírsejtek felhalmozódását.

A konyhai székek túl kényelmesek. A konyha a legtöbb otthon központja. Itt lógunk a barátainkkal, leülünk megnézni a számlákat, vagy akár segítünk gyerekeinknek a házi feladatok elvégzésében. Legalábbis ez igaz a túlfogyasztásra ösztönző háztartásokban. És mivel nem lesz csendes, ha túl sok időt tölt a konyhája kényelmes székeivel, a normális dolog az, hogy időről időre megtámadja a hűtőszekrényt.. és természetesen hagyja ki a diétáját.

A házod rendezetlen. Az otthoni egészséges táplálkozás elősegítésének legfontosabb módja a rendetlenség csökkentése. Például, a Minnesotai Egyetem tanulmányában, A kutatók meghívták az embereket, hogy lógjanak egy rendetlen vagy rendezett helyiségben, majd ebédet kínáltak nekik. A harapnivaló mellett döntő résztvevők 67 százaléka, aki a rendezett szobában volt, almát választott A rendetlen szobában tartózkodók 80 százaléka csokoládét választott.

Az edények a konyhában vannak. hatalmas. Amikor az Ikea-ba megy, hogy átrendezze a konyhában lévő edényeket, köztük az ételeket, próbálja meg kiválasztani a legkisebbeket. Ha túl nagy ételeket vásárol, akkor az adagok is arányosan megeszik. ami kalóriafelesleghez vezet. Minél nagyobbak az ételeid, annál nagyobb az étvágyad.

A gabonaféléket túl közel hagyja kéznél. Amint azt már korábban más cikkekben kommentáltuk, az ipari gabonafélék általában cukrokkal megrakott, ultra-feldolgozott élelmiszerek, Tehát nem csak nem kielégítőek, hanem a reggelinél is tölthet velük időt. Ne feledje, hogy a végén számít a napi összes kalória, ezért cserélje ki őket zabra vagy teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű kenyérre.

Túl sok főzőműsort néz. Azoknál a nőknél, akik receptjeiket főzőműsorokból kapják, magasabb a BMI és átlagosan 4 kilóval több, mint azoknál, akik receptjeiket családtól, barátoktól, magazinoktól vagy főzőtanfolyamoktól kapják, a Vermonti Egyetem 2015-ös tanulmánya szerint. A kutatók úgy vélik, hogy ez azért van, mert a televízióban bemutatott számos recept egészségtelen, és gyakran nagy adagokban felszolgált ételeket mutat be.