A testének sok folyadékra van szüksége
Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon, mivel a testének éppen a terhesség alatt van szüksége vízre nemcsak szállítóeszközként, hanem a vér és a magzatvíz további képződéséhez és a magzat táplálásához is. Ideális italok az ásványvíz, vízzel kevert gyümölcslevek, zöldséglé, gyümölcs és gyógyteák.
Próbálja ki a HiPP gyümölcslevét, amelyet ásványvízzel hígíthat 1: 2 arányban a sima pezsgő gyümölcslé érdekében.
Kerülendő ételek
A terhes nőknek kerülniük kell a tiszta gyümölcslevek, gyümölcsös italok és üdítők fogyasztását, mivel ezek sok cukrot és felesleges kalóriákat tartalmaznak. Ezenkívül teljesen meg kell tenniük az alkoholfogyasztást a baba egészsége érdekében.
A tiszta kávé és a fekete tea fogyasztását napi 2-3 csészére kell csökkenteni, mivel a koffeinfelesleg káros hatással lehet az anyára és a gyermekre. Inkább inni koffeinmentes kávét vagy egy finom gyógyteát.
Még akkor is, ha nem szomjas, folyadékra van szüksége
Néhány hasznos tipp, ha problémái vannak a folyadékfogyasztással: igyon valamit, ami tetszik rendszeres időközönként a nap folyamán; például az első dolog reggel, ebédidőben és első dolog este. A folyadékfogyasztás edzés kérdése: néha csak elfelejtjük megtenni.
Még akkor is, ha nem szomjas, folyadékra van szüksége. Emiatt mindig legyen egy üveg ásványvíz vagy vízforraló az asztalon vagy a konyhaasztalon. Ne feledje, hogy a folyadékfogyasztás iránti igény még jobban megnő a szoptatás alatt.