A sok fogyókúra között, amelyek fogyás céljából rendelkezésünkre állnak, van egy nagy csoport, az úgynevezett fehérje étrend. Megmondjuk hogyan dolgoznak a fogyás érdekében ezek az alternatívák, amelyek a fehérje növekedésén és a szénhidrátok csökkentésén alapulnak

fehérjetartalmú

Mi a fehérje étrend?

A fehérje diéta diéta a fehérjebevitel alapján, de nem az őket kínáló ételek, hanem a fehérje készítmények alapján mint például rudak, turmixok vagy egyéb termékek, amelyek jellemzik az általuk kifejezetten képviselt módszert.

Így a fehérje étrend azok, amelyek Növelik a fehérjét az étrendben, csökkentve a szénhidrátok százalékát is de anélkül, hogy túllépnék a maximális fehérjebeviteli határértékeket annak érdekében, hogy megelőzzék a tápanyagfelesleg okozta mellékhatásokat.

A fehérjetartalmú étrend például a Pronokal módszer, amelyet többek között Siken, Bimanan vagy Herbalife is használ.

A fehérje étrend fázisai

Fehérjetartalmú étrendben strukturáltak három fázis jól differenciált:

  • Első vagy teljes aktív fázis: körülbelül egy hétig tart (bár többé-kevésbé lehet a leadandó kilóktól függően), és a szokásos étrendben elfogyasztott mindenféle étel böjtjéből áll. Helyettesében, fehérjekészítményeket használnak a napi táplálkozáshoz főleg fehérje turmixok, amelyeket vízben kell feloldanunk, és csak zöldségekkel kísérhetjük (nem minden esetben).
  • Második vagy enyhített aktív fázis: ebben a szakaszban a súlycsökkenés mértéke alacsonyabb, és a kereskedelmi forgalomban lévő fehérje készítményeket és zöldségeket már nem kizárólag, hanem szintén fogyasztják, az állati fehérjék fokozatosan beépülnek többek között olyan tojásokon, húson vagy halon keresztül.
  • Harmadik vagy stabilizációs szakasz: ez egy olyan szakasz, amelyben elkészülnek olyan élelmiszerek, amelyeket korábban nem engedélyeztek, és más egészséges magatartásformákat is hozzáadnak, mivel a cél az elért súlycsökkentés megőrzése.

Az első két szakaszban ez a fajta étrend stimulálhatja a ketózist, anélkül, hogy ketogén diéták lennének, mint például a Dukan-étrend vagy az Atkins-diéta, amelyekben fehérje-készítmények, például rudak vagy turmixok nem lehetnek jelen, de fehérje étrend Elengedhetetlenek.

Hogyan működnek a fehérjetartók

Fehérje diéták, elsősorban fehérje készítmények alapján és jelentősen növeli a fehérjéket, de a szénhidrátok csökkentése jelentős súlycsökkenést tesz lehetővé ketózis indukció, vagyis a ketontestek kialakulásának elősegítése.

A ketózis elősegíti a nagy zsírvesztést, és nemcsak fehérje miatt érzi jól magát, hanem azért is, mert a keton testek semlegesítik az étvágyat a szervezetben.

Ezenkívül a legtöbb ilyen étrend alacsony a kalóriabevitelük hogy sokszor nem éri el az 1000 Kcal-t abban a kezdeti szakaszban, amelyben csak fehérjeszeleteket vagy shake-eket fogyasztanak. Így a jelentős kalóriadeficit és a ketózist elősegítő jelentős szénhidrát-csökkenés miatt ezek a diéták jelentős súlyvesztést okoznak.

A fehérjetartalmú étrend lehetséges kockázatai

Bár a ketogén étrendektől eltérően, a fehérjetartalmú étrend nem fenyegeti annak kockázatát, hogy túlzásba esnek a fehérjével, de minden a korlátozó étrend hatása és ez jelentős súlycsökkenést eredményez, amely lelassíthatja az anyagcserét vagy metabolikus adaptációt eredményezhet.

Így ezek, mint más szigorú diéták, stresszt okoznak a szervezetben, képesek arra hajlamos a nem megfelelő étkezési magatartásra továbbá nehezteljen az anyagcsere normális működésére, ami növeli a rettegett visszapattanási hatás elszenvedésének esélyét.

Mintha ez nem lenne elég, ha a fehérjetartalmú étrend ketózist okoz, akkor tapasztalhatja ennek az állapotnak a mellékhatásait, mint pl rossz lehelet, székrekedés, émelygés vagy fejfájás és koncentrációs zavar.

Ezekben a diétákban nem szabad figyelmen kívül hagynunk a gazdasági tényezőt, mivel mindegyikben kötelező a fehérje-készítmény a napi étkezés helyettesítésére, különösen a diéta első napjaiban, és ez, jelentősen befolyásolhatja a zsebet.

Végül a fehérjepreparátumok, például a turmixok vagy a rudak használata, valamint a teljes élelmiszercsoportok tiltása nem hatékony alternatíva az étel újratanításához. Ez a A fehérjetartalmú étrend nem változtatja meg hatékonyan a szokásokat inkább ideiglenes erőforrást jelentenek a fogyáshoz, amely rövid és hosszú távon nem okoz mellékhatásokat.