Szia Cocinacas! Ma szeretnénk beszélni önnel a reggeli citromos víz ivásának előnyeiről és ellenjavallatairól. Ez az egyik rituálé, amelyet azok gyakorolnak leginkább, akik szeretnek vigyázni magukra, de valóban hatékony?
Ha Ön is szeret egészségesen étkezni, és megpróbálja fenntartani a egészséges és kiegyensúlyozott étrend, minden héten könnyű és tápláló recepteket, új termékeket és még tippeket is tanítunk Önnek. Például itt láthatja, melyik a hat legjobb nyári szezonális étel, így felveheti őket az ételeibe.
A citrom egyike a sokféle gyümölcsöt kínáló citrusféléknek vitaminok és antioxidánsok, ezért javasoljuk, hogy vegye be az étrendbe. Ezen kívül tartalmazza szerves savak (mint a citrusfélék), amelyek serkentik a nyálelválasztást és enyhítik a szomjat, mint a víz. Pontosan azok a savak, amelyek nem érzik jól magukat mindenki számára, és nem javasolhatjuk mindenkinek, hogy reggel igyon vizet citrommal.
Ezután megnézzük, milyen előnyei és ellenjavallatai vannak a citromvíz reggeli ivásának, hogy Ön maga dönthessen el, hogy ez a rituálé jó-e Önnek vagy sem. És ha kétségei vannak, akkor a legjobb forduljon orvoshoz.
Könnyíti az emésztést
Inni meleg víz megkönnyíti a jót béltranzit. Ezért fontos a citromos vizet inni reggel. Mivel a citrom stimulálja a savak termelését az emésztőrendszerben, valamint az epét. Ezeknek az a feladata, hogy lassítsák az emésztést, és lehetővé tegyék a test számára a tápanyagok kivonását az elfogyasztott ételből.
Ha azonban szenvedő ember vagy gyomorégés vagy fekély, citromos víz fogyasztása súlyosbíthatja ezeket a betegségeket.
A test tisztítása
Bőrünk és testünk dehidratálódik, miután 8 órányi alvást töltöttünk anélkül, hogy bármilyen folyadékot fogyasztottunk volna. Ezért segít a vízivás, amikor felkelünk felébressze a szervezetet és kezdje el adni a szükséges folyadékot.
Ha ehhez adunk egy kis citromlevet, stimulálódik az epe termelődése, amelynek feladata, hogy az étel simábban és folyékonyabban haladjon át a belekben.
Javítja az immunitást
A citrom egy gyümölcs megrakva vitaminok A, B1, B2, B3 és C-vitamin.
A C-vitamin és a flavanonok együttes hatása növeli a fehérvérsejtek, melyek azok a sejtek, amelyek segítenek a vírusok, baktériumok és a beteg sejtek eltávolításában. A benne található fitokémiai anyagok és antioxidánsok mennyiségének köszönhetően ezek kiválóan alkalmasak megakadályozzák az influenzás folyamatokat, fertőzések és az immunrendszerrel kapcsolatos számos betegség.
A C-vitamin jelentősége
Egy citrom 30-50 milligramm C-vitamint adhat Önnek. Mint már említettük, ez befolyásolja a immunrendszer, plusz kálium, magnézium, folát, B6 és E-vitamin.
Bár igaz, hogy nem ez az egyetlen gyümölcs, amely bőségesen tartalmaz C-vitamint, egyike azoknak kevesebb kalória és a cukrok hozzájárulnak. Míg egy narancsból 56 kalóriát és 10,5 gramm cukrot kap minden 100 grammért; ugyanannyi citrom csak 27 kalóriát és 3 gramm cukrot tartalmaz.
A C-vitamin további előnye, hogy szabályozza adrenalin, így segít a reggeli tea vagy kávé helyettesítése a citromvíz ivásával lazítsd az idegeket.
Ellenjavallatként azt kell mondanunk, hogy az ajánlott napi mennyiség túllépése (ami 120 ml vízben hígított citromlé) hányingert és hányást okozhat. A test megpróbálja kitaszítani a felesleges C-vitamin.
Segít a fogyásban
Az étkezés előtti vízivás egyik előnye, hogy segít megmaradni jóllakottabb és a gyomor falainak védelme az étkezés előtt. Ami ebben az esetben a citromnak tulajdonítható, az az Javítja a hangulatot és ez csökkenti az étkezési vágyat és csökkenti a szorongást.
A citrom pektint tartalmaz, amely egy olyan rost, amely kedvez az elégedettség érzésének, ezért az, aki szedi, hosszabb ideig kevésbé éhesnek érzi magát. Azonban a teljes citromot meg kell enni, mivel a pektint kinyomva kizárják.
Egy másik oka annak, hogy állítólag segít a fogyásban, mert a citromvíz nagyon alacsony kalóriatartalmú és ez megkönnyíti a testsúly ellenőrzését, mint ha más italokat fogyasztana.
Javítja a bőr egészségét
A citrom C-vitamin a kollagén stimuláns és ez segít az epidermisz sima és szennyeződéstől mentes tartásában.
A bőrbetegségek szakértői azonban figyelmeztetnek a napozás veszélyére, ha sok citrusfélét fogyasztanak, mivel ezek tartalmaznak pszolaréneket. Ezek olyan vegyi anyagok, amelyek növelik a bőr napfényre való érzékenységét.
A citromvízzel kapcsolatos másik ellenjavallat az, hogy a benne lévő savak korrodálják a fogkrém. Ennek elkerülése érdekében csak igyon a citromvízzel szalma és ha elkészült, öblítse le a száját vízzel vagy fogat mos. Szájfekély esetén sem ajánlott, mivel ezek fokozzák a fájdalmat és késleltetik a gyógyulást.
Reméljük, hogy cikkünket érdekesnek találta, és hogy ezek a jelek segítenek abban, hogy döntést hozzon arról, hogy éhgyomorra kezd-e citromos vizet inni vagy sem.
És ha úgy dönt, hogy ez a reggeli rituálé nem neked való, mert gyomorégéstől szenved, itt öt ideális ételről beszélünk, amelyek csökkentik a gyomor savasságát.