Több mint ezer kalóriát éget el a CrossFit segítségével

A testgyakorlás minden fogyókúrás program előnyös eleme. A CrossFit program népszerű mind a férfiak, mind a nők körében, akik részt kívánnak venni egy teljes testedzésen, amely fejleszti az erőnlét minden fő elemét. Mivel a CrossFit magasan tartja pulzusát az edzés során, kalóriát éget. Karcsú izmokat is épít, ami szintén hozzájárul a fogyás céljához.

mint

CROSSFIT
A CrossFit egy erőnövelő és edző program, amely funkcionális gyakorlatokat tartalmaz a saját testtömegének és más szabadsúlyú eszközöknek a felhasználásával. Hangsúlyt helyeznek az olimpiai súlyemelő gyakorlatokra, amelyek növelik erejét. A CrossFit Journal szerint a program célja, hogy segítsen a kardiorespiratorikus állóképesség, a fizikai állóképesség, az erő, a rugalmasság, az erő, az agilitás, a sebesség, a koordináció, az egyensúly és a precizitás fejlesztésében.

FOGYÁS
A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit egy bizonyos idő alatt elfogyaszt. Ezért a súlycsökkentő program hangsúlyozza a rendszeres testmozgással és az alapanyagcsere növelésével elégetett kalóriák teljes növekedését, ugyanakkor korlátozza a kalóriabevitelt azáltal, hogy egészséges ételeket és italokat választ. A testmozgás előnyös a fogyás szempontjából, mert segít növelni az elégetett kalóriák számát. Ezért minél többet edz, annál több kalóriát fog égni. Azok a tevékenységek, amelyek magasan tartják a pulzusodat, a leghatékonyabbak a kalóriák elégetésére.

ÁTLÁTÁS ÉS SÚLYFOGÁS
A CrossFit program megköveteli a kardio rövidzárlat elvégzését, például egy negyed mérföld futást, majd egyenesen átugorjon néhány erőnléti gyakorlatot, például guggolás, fekvőtámasz és holtpont. A tevékenységek egymás után fejeződnek be, és mindegyik magában foglalja a test nagy izomcsoportjait. Ez megtartja a pulzusát az edzés során, amely általában 20-30 percig tart. A CrossFit minden edzés során jelentős kalóriaégést eredményez, de mivel a sovány izomtömeg növekedését is okozza, növeli az anyagcserét. Az izomszövetek kalóriákat igényelnek működésük és szerkezetük fenntartásához. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát éget el a nap bármely szakában, még alvás közben is.

SZEMPONTOK
A hatékony fogyáshoz nemcsak növelnie kell az elégetett kalóriák számát, hanem korlátoznia kell az elfogyasztott kalóriák számát is. A CrossFit munkamenetek során elégetett kalóriák száma törlődik, ha magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt. Erőfeszítéseket kell tennie annak érdekében, hogy alacsony kalóriatartalmú, tápláló ételeket válasszon, például gyümölcsöt és zöldséget. A víznek elsősorban a víznek kell lennie, mivel megfelelően hidratálja a testet és nincs kalóriája.