Cikkek és információk a fitneszről, az aerob testmozgásról, a sport kiegészítéséről, az edzőtermi rutinról, az otthoni rutinról, a súlyzós edzésről és még sok másról. Most kezdje el az edzést, és szerezzen egészséget és fitneszet. Ha bármilyen kérdése van, írjon nekünk egy e-mailt, vagy írjon megjegyzést a cikkekhez.

információk

Szabadtéri testmozgás az izomtömeg növelése érdekében

Úgy tűnhet, hogy az izomtömeg növelése csak akkor lehetséges, ha edzőterembe jár gépeket használni, de ez nem igaz. Hipertrófia vagy munkahelyek ...

Gyakorlatok a középső és a hát felső részére, amelyek segítenek a fájdalom kezelésében

A hátfájás olyan érzés, amelyet minden ember el akar kerülni. Az öröm és a fájdalom közötti kettősség időnként nagyon finom vonal. A világban…

Házi edzés rutin hasra - 30 perc

A has olyan testrész, amely általában nem igényel külön munkát, hogy jelzettnek tűnjön. Valójában a fitnesz világában gyakran mondják ...

Gyakorlatok és tippek a hasi zsír eltávolítására

Az emberi test gyakran rejtély. Erre példa a zsírraktározási forma. Testünk alkalmazkodik az új időkhöz ...

A legjobb szabadtéri paleo gyakorlatok

A paleo- vagy paleotraining gyakorlatok egyre divatosabbá válnak számunkra a sok fizikai előny miatt. Ezért ebben a bejegyzésben elmagyarázzuk, hogyan ...

A futás izomot éget? Válaszolunk

Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy a futás előnyeivel és hátrányaival együtt előnyös az egészségre. De ha van olyan kérdés, amely miatt a futók mindig aggódnak, akkor az ...

3 napos áramkör az izomerő növelésére

Az erő növelésére szolgáló körkörös edzés 5-10 különböző gyakorlatból áll egymás után. Ebben a fajta rutinban 1 ...

A zene előnyei az edzéshez

Több, mint gyakran látni embereket az edzőteremben vagy sisakkal futva. A zene nagyszerű szövetségese edzéseinknek. Kissé triviálisnak tűnhet, ...

Gyakorlat otthon: Teljes test rutin 2 (edzőtermi kiegészítők nélkül)

A teljes test rutinjai nagyon hasznosak a sportolók motoros fejlődésében. Az aktivitás szintje magasabb, mint azoknak a programoknak, amelyek ...

Házi gyakorlatok - teljes test rutin

Van olyan időszak az életünkben, hogy egy vagy másik okból nem akarunk vagy nem tudunk az otthonon kívül edzeni. Idők, amikor meg kell húznunk minden ...

Mi az a stresszteszt, és miért kell ezt megtenni?

A stresszteszt egy orvosi ellenőrzés, amelyet a jelenlegi fizikai állapotunk ellenőrzésére használnak. Ennek a tesztnek köszönhetően megtudhatjuk, milyen a szívünk állapota, és ...

Rhabdomyolysis: tünetek és ennek a betegségnek a megelőzése

A szerzőről. Eduard Guerrero, pszichológusi végzettséggel és táplálkozási szakértővel rendelkezik. Anaerob edzésprogramjainkkal izmaink kis pihenéseket szenvedhetnek el, megfelelő pihenéssel ...

Az ortinina tulajdonságai és előnyei a sportolók számára

Az ortinin egy aminosav, amely különféle funkciókkal rendelkezik, és több okból is segít, különösen két okból:

Fő sportkiegészítők és gélek sportolók számára

Biztosan hallott már a sport kiegészítők és gélek sportolók számára történő használatáról. De néha nem megfelelő a használata, mivel nem minden sportolónak kellene ...

Max-OT edzésprogram, hogy gyorsan izomgyarapodjon

A Max-OT edzés azoknak szól, akik elsősorban izomtömeg növelésére törekszenek. A test térfogatának növelésére és az izmok tónusának növelésére szolgál. A Max-OT képzést többször kell elvégezni ...

Kardio, súlyok előtt vagy után?

Sokan kombinálják a súlyprogramot a kardiovaszkuláris munkával egy edzésnapon. Nagyon gyakori azonban, főleg a kezdő kezdőknél, hogy: „Kardio, mielőtt vagy…

Jobb pulzálással vagy szenzációval edzeni?

Ebben a bejegyzésben kétféle képzési módról fogunk beszélni, amelyek nagyon különböznek egymástól, de kiegészítik egymást. A pulzációval vagy szenzációval végzett edzés nem azt jelenti, hogy ...

Mit kell enni edzés és súlygyakorlás előtt?

Az étrend alapvető része a sporteredmények javításának. Ha túl sok zsírt vagy alacsony tápanyagtartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztunk, akkor rosszabbul teljesítünk az edzőteremben. ...

Paleo edzés: hogyan lehet hatékonyan gyakorolni

Ha rendszeres kiadványaink, akkor tudni fogja, hogy rendszeresen beszélünk mindenféle képzésről, nem csak azokról, amelyek felkészítenek bennünket a maratonokra. Csak arról ...

Izomdefiníciós étrend 3 szakaszban

Az izomdefiníciós étrend a testzsír szintjének csökkentésén alapul, és testet hangoztató és meghatározó gyakorlatok kísérik. Ne feledje, hogy megkapjuk ...

A 6 legjobb alkalmazás az edzőteremben és otthon

Az új technológiák forradalmasították mindennapi életünket, de javították és megváltoztatták a sporttal való kapcsolatunkat is. Amikor futni megyünk, hordozható mobilunkat hordozzuk ...

Spártai verseny: Ismerje a fő teszteket

A spártai verseny nagyon nehéz akadálypálya, amelyen a résztvevők testi és lelki ellenállását próbára teszik. Ezek rendkívül igényes tesztek, amelyekhez ...