Infúziók

Az infúziók előnyei. A teák tulajdonságai és típusai Mi a legjobb infúzió a fogyáshoz és a zsírégetéshez?

hogy azok

A napi teáscsésze gyógyteát nem csak brit szokás. Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyógyteák ivásának számos előnye van.

Egyesekről ismert, hogy enyhítik a gyomorfájást, enyhítik az émelygést, a nyugodt szorongást és javítják az alvást. Másokról ismert, hogy segítenek a szervezet méregtelenítésében, javítják a szív egészségét, csökkentik a stroke kockázatát és leküzdik a rákot. Aztán ott vannak a infúziók a fogyás és a térfogat csökkentése érdekében. Hívjuk őket "fogyókúrás teák".

Vannak teák, amelyek segítenek a fogyásban, elősegítve a zsírsejtek csökkentését, a túlzott testzsír megszüntetését és csökkentve a has duzzadását.

De valóban segítenek? Természetesen igen! Természetesen nem azt mondjuk, hogy diétát és testmozgást csak azért tud kiszorítani, mert naponta néhány csésze teát iszol. De kimutatták, hogy ezeknek a gyógyteáknak az ivása segít az embereknek a fogyásban.

fehér

Egy tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik 12 héten át itattak fehér teát, elvesztették derékméretük 10 százalékát.

Tipp: Javasoljuk, hogy egész nap két csésze fehér teát igyon. Ezenkívül forró fehér teát kell innia, hogy minél nagyobb hasznot érjen el.

Úgy gondolják, hogy forró ivás esetén a test jobban felszívja az EGCG-t (antioxidáns anyagokat) és más tápanyagokat a fehér teában.

Zöld

A zöld tea egy másik tea, amely antioxidáns EGCG-t tartalmaz, zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik és segít vékony hasa. Naponta néhány csésze tea elfogyasztása elősegítheti az anyagcserét és növelheti a sejtekből történő zsír felszabadulást. Csakúgy, mint a fehér tea esetében, ez a folyamat is gyorsítja a képességet kalóriát égetni a májból, a zsírt energiává változtatva.

Ha Ön is azok közé tartozik, akik szintén rendszeresen sportolnak, még nagyobb előnyökkel jár. Egy friss tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik naponta 4-5 csésze zöld teát fogyasztottak és napi 25 percet mozogtak, átlagosan 1 kilogrammal többet fogyottak, mint azok a sportolók, akik nem ittak teát.

Tipp: Ügyeljen arra, hogy házi zöld teát igyon, és ne cukorral palackozott teát. Mivel a zöld tea népszerű ital, nagy mennyiségű palackozott változat található a piacon. A legjobb dolog, ha saját zöld teát készít. Tehát pontosan tudni fogja, mit iszik.

Mivel a zöld tea enyhe ízű, javasoljuk, hogy nyomja meg a fél citromot a csészéjébe annak ízének fokozása érdekében.

Borbolya

A borbolyának erős tápanyagai vannak, amelyek elősegítik a zsír eltávolítását, még azok számára is, akik magas zsírtartalmú étrendet fogyasztanak. Kínai kutatók tanulmánya szerint a berberin (a borbolyabokor gyökér szárában, gyümölcsében és kérgében található természetes vegyi anyag) megakadályozhatja a súlygyarapodást és az inzulinrezisztencia kialakulását.

Ennek a teának az elfogyasztásával csökkentheti a zsírsejtek felszínén található receptorok számát is, így nem képesek nagyobb mennyiségű zsírt felszívni, mint a borbolyás tea fogyasztása előtt.

Pu-erh (piros)

A Pu-erh kínai tea erjesztve és érlelve ugyanabból a növényből, mint a zöld tea és a fekete tea. Gazdag antioxidánsokban és polifenolokban, amelyekről ismert, hogy javítják az egészséget. A pu-erh számos egészségügyi előnyének egyike a fogyás.

Vizsgálatok szerint ez a tea csökkentheti a zsírsejteket. A kutatók azt találták, hogy azoknak a patkányoknak, akik magas zsírtartalmú étrendet fogyasztottak és pu-erh-t ittak, volt kevesebb hasi zsír mint azok, akik nem itták a teát.

Tipp: Ez egy ajánlott tea reggelire. Igyon reggel két csészét, hogy a nap folyamán elfogyasztott zsír ne maradjon távol.

Rooibos

Ez a fajta tea egy olyan rooibos bokor leveleiből készül, amely erős polifenolokat és flavonoidokat tartalmaz. Ezek a tápanyagok állítólag akár 22 százalékkal blokkolják az új zsírsejtek képződését.

A rooibos természetes édes tea. Ez azt jelenti, hogy nem kell kanál cukrot tenni a csészébe.

Ez minden bizonnyal előny, mivel a cukor az elhízás, a cukorbetegség oka, és számos egyéb egészségügyi problémát felsorol.

Oolong

Antioxidánsokkal és polifenolokkal töltve az oolong híres arról, hogy tökéletes fogyókúrás tea. Ez a hagyományos kínai tea hasonlít a zöld teához, azonban másként dolgozzák fel.

Naponta csak két csésze oolong tea elfogyasztása felgyorsíthatja az anyagcserét és a testzsír égését. Az oolong teában található polifenolokról úgy gondolják, hogy aktiválnak bizonyos enzimeket, ezáltal javítva a test zsírsejtjeinek működését.

Egy tanulmányban kínai kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik hat egymást követő héten keresztül itták a teát, lefogytak és észrevették a testzsír csökkenését.

Tipp: A maximális haszon érdekében igyon naponta négy csésze forró oolong teát.

Áfonya

Segít távol tartani az étvágyat. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a tea gazdag antioxidánsokban, és nemcsak az édes étel utáni sóvárgás esetén segít, hanem a vércukor egyensúlyának fenntartásában, a gyulladás és a puffadás elleni küzdelemben is.

Különböző vélemények vannak a tea ízéről. Vannak, akik úgy érzik, hogy kissé gyógyhatásúak, mások természetes édes teának hívják. Tehát mielőtt édesítenénk, igyunk egy kortyot. Ha szereted a természetes ízt, az nagyon jó. Ha nem, próbáljon meg édesítőt vagy egy kis mézet adni.

Tipp: Igyon egy csészét vacsora előtt este, hogy csökkentse a zsírt és elpusztítsa a cukros ételek iránti vágyat.

Citrom

A citrom igazi szuper étel. A csésze citrom tea elfogyasztása reggel elősegítheti a káros méreganyagok kiürítését, a szervezet pH-értékének kiegyensúlyozását, az emésztés javítását, az immunrendszer fellendülését, a rák elleni küzdelmet és a duzzanatok legyőzését.

Szakértők szerint az egyik oka annak, hogy a citrom olyan erőteljes hatást gyakorol a testre (és a testsúlyra), mert lúgos étel. Az átlagember étrendje olyan ételekkel van ellátva, amelyek növelik a vér savasságát. Ez gyulladást, súlygyarapodást és számos egyéb egészségügyi problémát okozhat.

Tipp: A legjobb eredmény érdekében reggel inni egy citrom teát éhgyomorra.

Yerba Mate

A Yerba mate segít felgyorsítani az anyagcserét, elpusztíthatja az étvágyat, és segít eltávolítani a zsírokat a testben (nemcsak a hasi zsírban).

Mivel ez a fajta gyógytea íze nagyon keserű, előfordulhat, hogy hozzá kell adnia egy kis mézet vagy más természetes édesítőszert.

Tipp: Igyál yerba matet azonnal ébredés után a maximális előny érdekében.

Menta

Gőzölgő csésze forró borsmenta tea elfogyasztása (és illata) segít elnyomni az étvágyat és az étvágyat. A Journal of Neurological and Orthopedic Medicine folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik kétóránként szívták be a borsmentát, havonta átlagosan 2 kilót vesztettek.

Ez csak egy módja annak, hogy ez a fajta tea elősegítse a fogyást. Tanulmányok azt is megállapították, hogy a borsmenta tea segíti az embereket a pihenésben. Képes a stressz szintjét távol tartani. Ha súlycsökkenésről van szó, a kortizol (a stresszhormon) megnövekedett szintje negatívan befolyásolhatja az anyagcserét.

Tyúkhúr

A folyadékvisszatartás miatti extra súly leadásának nagyszerű módja a csicseriborsó tea fogyasztása. A csicseriborsóban található tápanyagok miatt ez a tea enyhe vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy ez segít a felesleges víz és zsír kiürítésében a rendszerből. Ha rendszeresen issza ezt a teát, csak győződjön meg arról, hogy a fürdőszoba közelében van, mivel ez gyakori vizeletet okoz.

A csicseriborsónak enyhe hashajtó hatása is van, elősegítve a normális bélmozgást. Ha valaha székrekedése volt, akkor tudja, hogy dagadtnak tűnhet és érezheti magát, és ez nem szórakoztató.

Tipp: Csak egy csésze csicseriborsó teát igyon naponta, főleg délután - este.

A goji bogyó élénkvörös bogyó Kínából. Szuperétel jellegűek, a bolygó egyik legtáplálóbb gyümölcsének nevezik.

A goji tápanyagainak fogyasztásával elősegíti az éhség kielégítését és a vágyakozás csökkentését. A goji bogyókról azt is mondják, hogy támogatják az anyagcserét és elősegítik a fogyást.

Gyömbér

A gyömbér az egyik legegészségesebb fűszer, amely a kezedben lesz.

Segíti az emésztést és elősegíti a bélmozgást. Élvezzen hát egy csésze gyömbéres teát egy nap.

Édeskömény

A gyömbérhez hasonlóan az emberek gyakran fogyasztanak édeskömény teát emésztésük javítása és a puffadás csökkentése érdekében.

Az édeskömény tea segít csökkenteni a gyulladást, és természetes módja a hasi puffadás megszabadulásának.

Fekete

A fekete teában található flavonoidok segítenek leadni néhány plusz kilót. Ezen túlmenően a népszerű teatípusban a magas koffeinszint fokozza a fogyást és elősegíti az anyagcserét.

A fekete tea fogyás előnyei nem érnek véget. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fekete tea, hasonlóan a borsmenta teához, nyugtatóan hat a szervezetre. Ismételten, ha a stressz szintjét kordában tartjuk, a testben csökken a kortizol (a stressz hormon) mennyisége.

Tudta, hogy amikor a szervezetben magas a stressz, az egyetlen dolog, amit az adrenalin a zsírsejtek számára tesz, az az, hogy zsírsavakat juttat a véráramba? Ekkor jön létre a kortizol. A hormon ezeket a zsírsavakat a hasban tárolja. Mintha ezek a tárolt zsírsejtek nem lennének elégek (mivel ez rossz), ez étvágyhoz is vezethet. Ez mindenképpen nem kívánt hatás.

Mennyi teát kell innom?

A cél az, hogy a tea a napi rendszeres étrend része legyen. Egyébként nem kell 15 csésze ilyen teát meginni egy nap alatt. Valójában nem is kell 15 csészét meginni egy nap alatt.

Ideális esetben igyon négy-öt csészét a nap folyamán. Bár ez elsőre soknak tűnhet, valójában nem olyan nehéz elfogyasztani, mint amilyennek hangzik.

Kezdje egy csészével reggel étkezés előtt, vagy reggelivel. Pu-erh, yerba mate, citrom vagy fehér tea, ezek bármelyike ​​jó lehetőség a reggeli teához. Ebéd közben cserélje le a magas kalóriatartalmú italt egy frissítő csésze hideg teára. Ebéd és vacsora között is fogyaszthat egy újabb csészét. Végül válasszon koffeinmentes teát lefekvés előtt. Például a borsmenta tea koffeinmentes, ezért a legjobb, ha közvetlenül lefekvés előtt inni.