Ma Pilar Pastor gyógytornászunk érdekes cikkét szerettük volna kiadni, ahol elmagyarázzuk, mi az inzulinrezisztencia, miért fordul elő és milyen következményekkel jár az izom-csontrendszerünkre nézve. Izomfájdalmat és gyulladást okozhat ez a fiziológiai jelenség. Itt elmagyarázzuk, hogyan harcoljunk ellene:

energiát nyer

Mi az inzulinrezisztencia?

Ahhoz, hogy erről beszélni kezdjünk, tudnunk kell, hogy a glükóz a fő szubsztrátum, amelyből testünk energiát nyer.

Az emberi testnek különféle szervei és szövetei vannak, amelyek közül vannak olyanok, amelyeknek glükózra, mint alapvető molekulára van szükségük, és amelyeknek nem.

A glükózra szorulók között megtalálhatjuk a mozgásszervi szöveteket. De hogyan jut a mozgásszervi szövet glükózhoz? A glükózt az inzulin révén juttatják a szövetsejtekbe.

Stabil állapotban az inzulin a sejtmembránon lévő receptorhoz kötődik, és lehetővé teszi a glükóz bejutását a sejt belsejébe. Ez a receptor azonban szenzibilizálható.

Amikor a receptor szenzibilizálódik, az inzulin nem képes kötődni hozzá, amit ún INZULINREZISZTENCIA. És hogyan érzékenyítik ezt a receptort? Ha sok a glükóz a vérben, a hasnyálmirigy több inzulint választ ki, mint amennyit a receptor fel tud venni, ami ezt az érzékenységet és a glükóz felhalmozódását idézi elő a vérben.

Mi van, ha inzulinrezisztencia van? Hogy a sejt nem lesz képes glükózhoz jutni (annak ellenére, hogy a vérben nagy mennyiség van), és ha nem kapja meg a fő szubsztrátumát, a sejt apoptózisba, sejthalálba kerül.

Ha a mozgásszervi sejtek elpusztulnak, szövetkárosodás következik be, amely a jól ismert izom-, szalag- vagy csontfájdalomhoz vezet.

Ezért az inzulinrezisztencia, többek között, az izom-csontrendszeri problémák egyik fő oka.

Másrészt a vérben maradó glükóz trigliceridekké, vagyis zsírgá alakul. Ezután az adipocita (zsírszöveti sejt) megnöveli méretét, és ha nagyobb lesz, elkezd gyulladásos anyagokat (citokinek) kibocsátani.

Mit csinálnak a citokinek? A citokinek fokozzák a különböző szövetek gyulladását és érzékenyítik a fájdalom receptorokat. Tehát, ha már sérült szövet van; fokozni fogjuk a gyulladást és a fájdalmat benne. Ebben a helyzetben a legsérültebb szövet: a mozgásszervi szövet.

Mit tehetünk az inzulinrezisztencia ellen?

A legfontosabb az, hogy testünk kimerítse a vérben lévő glükózkészleteket, és hogy a szervezet visszatér egyensúlyához. Ezen túlmenően, ha kimerítjük ezeket a tartalékokat, megakadályozzuk, hogy zsírokká alakuljanak át, és ezáltal gyulladásos anyagok szabaduljanak fel, csökkentve a gyulladást és a fájdalmat.

A vércukorszint kimerülésének egyik módja az BÖJT IDŐSZAK Miért gyors? Mert így a testünk nem kap glükózt az ételtől anélkül, hogy először elfogyasztaná a vérben található összes tartalékot.

A glükózkészlet csökkentésével a test elkezdi megszerezni ezt a szubsztrátot abból, amit tárolt, vagyis a zsírszövetből. Ezután megkezdődik a zsírsavak "lebontásának" folyamata, amelyben az adipocita mérete csökken, és leállítja a szövetek gyulladását.

A zsírok oxidációjának elősegítésének másik alapvető és nagyon fontos szempontja a TESTMOZGÁS. A testmozgás során a mozgásszervi rendszer szerepe dominál. Ez a rendszer azon kívül, hogy a fő inzulinreceptor, nagy képességgel rendelkezik a zsírsavak oxidálására is.

Mint említettük, az inzulinrezisztencia fennállása esetén az izom nem képes megfogni a glükózt, ezért energiát nyer a zsírsavak oxidációja révén. Kiderült, hogy ennek a folyamatnak nagyobb az energiahatékonysága.

Másrészt az izom felszabadítja a myokinek nevű fehérjék sorozatát, amelyek modulálják a gyulladást. Különösen a myokin IL-6 gyulladáscsökkentő funkcióján kívül közvetlen kapcsolatban áll az inzulinrezisztencia csökkentésében.

A fentiekkel, ha az INTERMITTENT GYORSÍTÁST kombináljuk a fizikai gyakorlattal elősegítjük az energikusabb anyagcserét, csökkentjük az inzulinrezisztenciát, javítjuk a fájdalmat és a gyulladást. Alapvető szempont, amelyet figyelembe kell venni, ha patológia van a mozgásszervi rendszerben.

Ezért izom-csontrendszeri fájdalom esetén elengedhetetlen egy megfelelő egészségügyi szakemberhez fordulni, aki ezen tippekkel együtt eligazít minket és segít elérni az EGÉSZSÉGÜGY Optimális állapotát.