Biztosan hallotta az említett szót mindfoodness. Ha nem biztos abban, hogy mire utal, elmondjuk, hogyan csatlakozhat ehhez az új élelmiszer-trendhez segíthet az egészségesebb test és súly elérésében.

mindfoodness-re

Mindfoodness vagy tudatos étkezés

A mindfoofness az éberség kifejezés származéka, amely a jelen pillanatra való odafigyelés képessége. Így ez a készség az ételek világára vonatkozott tudatosabb étkezéssé változik.

Ez a képesség vagy képesség a tudatosság az ételhez. Vagyis azt jelenti egyél lelkiismeretesen, figyelj minden falatra és minden, ami arra utal, hogy mit eszünk.

Nem egy meghatározott étrend vagy egy áramlat célja, hogy segítsen nekünk a fogyásban, hanem egy tudomány, amelynek célja a egészségesebb kapcsolat az étellel.

Alejandro Camacho Alpuente pszichológus-pszichoterapeuta szerint az éberség általában véve önismeret és önfejlesztés az ételekkel kapcsolatban mentális és érzelmi munkával, a Testápolás táplálékon keresztül és az öt érzék felkészítése és fejlesztése amelyek szorosan kapcsolódnak az evés élményéhez.

A mindfoodness mint erőforrás, hogy formában legyen

Mint már korábban említettük, a mindfood vagy a tudatosabb étrend, amelyet gyakran figyelmes étkezésnek is neveznek, hasznos lehet. az egészségesebb test és súly érdekében. Így, bár nem célja a fogyás, nagyon hasznos lehet ennek elérése a test és működésének elhanyagolása nélkül.

Ellentétben azzal, amit ma sokan csinálunk, a mindfoodness úgy tesz, mintha mi lennénk figyelmes a testünk jeleire, hogy azonosítsuk, mikor vagyunk igazán éhesek vagy enni akarunk, és hogy jóllakást is érezhetünk, és időben megállhatunk étkezés közben.

Így az Appetite folyóiratban megjelent tanulmány szerint a tudatos étkezés ill tudatosság diétára alkalmazva segít csökkenteni a sóvárgást, valamint az éhezéssel nem összefüggő bevitelt, mint például az érzelmek, az unalom vagy mások, amelyek feleslegesen fogyasztanak ételt.

Ilyen módon, étrendet fogunk elérni, amely jobban igazodik ahhoz, amire testünknek valójában szüksége és igénye van, képes elkerülni a mértéktelen evéstől a stresszig vagy a negatív érzelmekig, amint azt az Obesity Reviews folyóiratban végzett vizsgálat jelzi.

Emiatt, mindfoodness segíthet elérni az egészséges testsúlyt és korrigálni a felesleges ételt, ami lehet hasznos, ha fogyni akar.

Hasonlóképpen, a Journal of Health Psychology folyóiratban megjelent tanulmány arra a következtetésre jut, hogy a mindfood-stratégiák alkalmazása vagy a tudatosabb étrend elérése segít csökkentse az elfogyasztott étel adagjait.

Végül egy 2010-es tanulmány azt jelzi, hogy a tudatosabb táplálkozás hasznos lehet mindenféle étkezési rendellenesség megelőzésében: a leggyakoribbaktól, például az étvágytalanságtól és a bulimiától kezdve a kevésbé ismert, mint mértéktelen étkezési rendellenességekig vagy másokig.

Tehát tudatosabb étrendet érhet el

A tudatosabb táplálkozás nem egyik napról a másikra valósul meg, sokkal inkább szükségünk lesz némi képzésre és időre hogy testünket teljes mértékben tudatosítsuk az ételekkel kapcsolatban.

Így nemcsak táplálkozási szakemberre lesz szükségünk, hanem pszichológusra is, aki megengedi számunkra kognitív, viselkedési és érzelmi szinten dolgozni hogy jobb kapcsolatot alakítson ki az étellel.

Szükséges hozzá önkontroll és önismeret megkülönböztetni a valódi éhséget a pszichológiai éhségtől vagy az étkezési vágytól, valamint segíteni nekünk azonosítsa a jóllakottságot testünkben.

Hogy elkészítsem, mindig az asztalnál eszik, zavaró tényezők nélkül Az, hogy elterelhetik a figyelmünket arról, amit eszünk, mindig hasznos. Hasonlóképpen, egyél lassabban és minden falatot jól rágd meg hozzájáruljon az érzéki táplálkozásra ösztönző multiszenzoros fejlődéshez.

Az étkezési napló vagy nyilvántartás vezetése egy másik módja annak, hogy étrendünket tudatosabbá tegyük és közelebb kerüljünk ehhez az ún mindfoodness, amelynek célja az egészségesebb test elérésének elősegítése nemcsak fizikailag, hanem szellemileg és érzelmileg is.